هذه الأطعمة هي من بين أفضل عشرة أطعمة التي يتمتعون بصحة جيدة بشكل خاص لجسمك

الغذاء الصحي:
ضع 10: خميرة بيرة

الخميرة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن

الخميرة هي الحقيقية فيتامين الطبيعية والمعدنية قنبلة. بعض أصناف تحتوي حتى بيتا جلوكان، السكر المتعدد التي تدعم جهاز المناعة، والحد من Choesterinspiegel وتحسين مستويات السكر في الدم يمكن.

الأكل الصحي: السبانخ يحتوي على الكثير من الحديد وحمض الفوليك10/02
|

الأكل الصحي: السبانخ يحتوي على الكثير من الحديد وحمض الفوليك

© شترستوك

الغذاء الصحي:
مقعد 9: السبانخ

في السبانخ توصيل الكثير من الحديد

محتوى الحديد في السبانخ كبير يساعد على منع الحديد فقر الدم المرتبط نقص. وبالإضافة إلى ذلك، السبانخ يحتوي على حمض الفوليك وفيرة، والذي هو أيضا تكوين الدم إلى الأفضل.

الأكل الصحي: لحوم البقر يحتوي على الكثير من الزنك10/03
|

الأكل الصحي: لحوم البقر يحتوي على الكثير من الزنك

© شترستوك

الغذاء الصحي:
مقعد 8: (الهزيل) لحوم البقر

لحم البقر يحتوي على الكثير من الزنك

يحتوي لحم البقر الزنك في تركيبة مع الحامض الاميني - وهذا أفضل الزنك الشكل، هناك. فهو يقوي جهاز المناعة، ويساعد على منع مرض السكري والمهم بالنسبة القناة الهضمية.

صحية للشرب: الشاي الأخضر والأسود تقوية جهاز المناعة10/04
|

صحية للشرب: الشاي الأخضر والأسود تقوية جهاز المناعة

© شترستوك

الغذاء الصحي:
7th مكان: الشاي الأخضر والأسود

الشاي اثنين تقوي جهاز المناعة

الأحماض الأمينية الموجودة في الشاي الأخضر والأسود الاوعية الجهاز المناعي. بالإضافة إلى تقليل مخاطر تسوس الأسنان العادية الأسود استهلاك الشاي، لأن هذا الشاي يحتوي على الكثير من الفلورايد.

الأكل الصحي: فول الصويا تحتوي على الكثير من البروتين10/05
|

الأكل الصحي: فول الصويا تحتوي على الكثير من البروتين

© شترستوك

الغذاء الصحي:
مقعد 6: فول الصويا

فول الصويا تحتوي على الكثير من البروتين

وهناك خدمة من فول الصويا يحتوي على الكثير من البروتين وشريحة لحم الثقيل 150 غرام. الأحماض الأمينية تجعل الصويا بديلا اللحوم جيدا.
وعلاوة على ذلك، فإن معظم منتجات الصويا غنية في المواد الكيميائية النباتية المضادة للسرطان. يجب الفول أيضا تعمل ضد مرض السكري والروماتيزم.

الأكل الصحي: في ثمر الورد الكثير من فيتامين C10/06
|

الأكل الصحي: في ثمر الورد الكثير من فيتامين C

© شترستوك

الغذاء الصحي:
5th مكان: روز الوركين

في ثمر الورد الكثير من فيتامين C يضع

ثمار أنواع مختلفة من الورود تحتوي على كميات محددة من فيتامين C وغيرها من الفيتامينات والمعادن الهامة.
وبالإضافة إلى ذلك، ارتفع الوركين تحتوي على المواد الكيميائية النباتية التي لها تأثيرات مضادة للسرطان. كيف يمكنك أن تأكل ارتفع الوركين؟ انها محاولة المطبوخة مرة واحدة كما الصلصة والمربى أو اللبن الرائب وpürriert في!

الأكل الصحي: سمك السلمون البري يحتوي على الكثير من أوميغا 3 الأحماض الدهنية10/07
|

الأكل الصحي: سمك السلمون البري يحتوي على الكثير من أوميغا 3 الأحماض الدهنية

© شترستوك

الغذاء الصحي:
مقعد 4: سمك السلمون البرية

سمك السلمون البري يحتوي على الكثير من أوميغا 3 الأحماض الدهنية

في هذه الأسماك تمسك عدد كبير جدا من أحماض أوميغا 3 الدهنية الحيوية التي هي جيدة للقلب والأوعية الدموية والدماغ والتمثيل الغذائي.
وبالإضافة إلى ذلك، السلمون البري يحتوي على الكثير من اليود، وهو أمر مهم لالغدة الدرقية، وفيتامين D للعظام قوية.

الأكل الصحي: يعتبر البروكلي والخضراوات المضادة للسرطان10/08
|

ويعتبر القرنبيط: الأكل الصحي ال الخضراوات المضادة للسرطان

© شترستوك

الغذاء الصحي:
3rd مكان: بروكلي

الخضروات المضادة للسرطان

البروكلي يحتوي على المعادن الحيوية والفيتامينات بحيث يمنع فقدان العظام في سن الشيخوخة، وحماية الجهاز المناعي.
وعلاوة على ذلك تسليح تحتوي على فيتامينات C، E و A، الخلايا ضد هجمات، والجذور الحرة المسببة للسرطان

الأطعمة الصحية: الحليب هي المورد رقم واحد للكالسيوم9/10
|

الأطعمة الصحية: الحليب هي المورد رقم واحد للكالسيوم

© شترستوك

الغذاء الصحي:
مكان 2: الحليب

الحليب هو المورد رقم واحد للكالسيوم

ويوفر بروتين الحليب، اللاكتوز، والمياه، على العديد من الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. منذ الحليب يحتوي على الكثير من الكالسيوم، لأنه يحمي من هشاشة العظام. مثالية لمنتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب الخالي من الدسم، منخفضة من الدهون مثل الزبادي أو الجبن يمبرجر.

الأكل الصحي: بيض تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية10/10
|

الأكل الصحي: بيض تحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية

© شترستوك

الغذاء الصحي:
1st المكان: البيض

البيض يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية

يحتوي على البيض الليسيثين، هذه المادة هي أيضا المسؤولة عن هضم الدهون. وعلاوة على ذلك تمسك في الكولسترول البيض، والأحماض الدهنية الأساسية، والفيتامينات والمعادن الأساسية - كل ما هو مهم لنمو كائن جديد.

انقر هنا لجميع معارض الصورالنشوة الذكور متعددة - دليلهكذا هي هزات متعددة محتملة للرجالتسريحات الشعر الاتجاه الأكثر أهمية بالنسبة للرجالهذه المقاطع 12 هي الآن تريندكاتبنا يعرف الآن ما يشبه لممارسة الجنس كل يوميحدث هذا عندما يكون لديك ممارسة الجنس كل يوم لمدة 100 يوم15 أطباق صحية لمحفظة صغيرة20 وجبات سريعة للقليل من المالوهذا يترك مزيدا من الوقت للأساسياتطابور الصباح السريع، المزيد من الوقت لأنفسهم10 دلائل على أن المرأة ليست مهتمة لكم10 دلائل على أن المرأة ليست لها مصلحة في لكم