بعض الحصول عليه بمجرد أن ننظر فقط في الدمبل، والبعض الآخر حتى بعد التدريب الشاق الصعب. في نهاية المطاف دليل لدينا، وتكشف كيف يحدث وجع العضلات وشيئا حيال ذلك يساعد حقا

في هذه المقالة:
  • ما وجع في العضلات وكيف يحدث ذلك؟
  • ما هي الأسباب الأكثر شيوعا لوجع العضلات؟
  • هو وجع خطير؟
  • ما يساعد على التهاب العضلات؟
  • هل يمكنني مواصلة تدريب مع التهاب العضلات؟
  • هل هناك المواد الغذائية والأطعمة وغيرها من الوسائل التي تمنع التهاب العضلات؟
  • هو التدريب بدون وجع العضلات تجريب سيئة؟
  • أكبر الخرافات عن وجع العضلات
  • باختصار

ما وجع في العضلات وكيف يحدث ذلك؟

ويتم إنتاج سلالة العضلات من خلال الضغوط غير اعتيادية أو حادة خاصة العضلات. "وخصوصا مع تقلصات العضلات غريب الأطوار الذي يتمدد العضلات على الرغم من التوتر"، ويوضح البروفيسور ستيفان جيسلر من أكاديمية IS في دوسلدورف. حتى عندما تتباطأ حركة العضلات. على سبيل المثال، عند تشغيل انحدار - وليس عند تسلق الجبال، وعلماء الرياضة. وعادة ما تسبب الحمولة الزائدة من قبل (أي تعد أو أسرع) التدريب أصعب أو الجدول الزمني للتدريب غير عادي (فترات، fartlek، وتمارين جديدة والتربة الأخرى، رياحا عكسية). النتيجة: الدموع الصغيرة في ألياف العضلات، ويدخل ببطء في الماء، وبالتالي يسبب الأنسجة مؤلمة وتورم في الأنسجة الضامة. هذا يستغرق فترة تصل إلى يوم واحد، وبالتالي هو ليس فقط تأخر وجع العضلات واحد. العضلات المتأثرة يشعر خلال قاسية عملية الشفاء ويصعب على، الألم أثناء الحركة. 

ما هي الأسباب الأكثر شيوعا لوجع العضلات؟

  • هل يتم تنفيذ هذه العملية مسبب للألم وقتا طويلا. ثم فمن المنطقي لتفاديها لمدة اسبوع تقريبا.
  • وكانت عملية صعبة خاصة أو حصرية، على سبيل المثال في المنافسة.
  • لقد غيرت ممارسة البرنامج، وبالتالي جعل تحركات غير عادية.

ووجع خطير، ويمكنني أن wegtrainieren له؟
المعرفة: هل وجع خطير؟ خبير الأستاذ الدكتور ستيفان جيسلر من أكاديمية IS في دوسلدورف يجيب على أهم الأسئلة