أقل من الدهون، المزيد من العضلات: تذكي هذه التمارين تسعة التمثيل الغذائي الخاص بك قوية وتعزيز مجموعات العضلات الرئيسية

بناء العضلات وفقدان الوزن، وكجزء من التمرين. من الصعب أن نصدق؟ ولكن يمكن أن نفسر. كل غرام المزيد من كتلة العضلات يعني زيادة متطلبات الطاقة للكيلو الواحد حوالي 100 سعرة حرارية يوميا. حتى عضلاتك تدعم لك على مدار الساعة في مكافحة الدهون. لAbspecken الأنسب هو تجريب الذي يطلب من جميع مجموعات العضلات الرئيسية - كما هو الحال مع هذا واحد.

انهم يفتقدون تمارين البطن لأنك تريد أن تفقد الوزن وخصوصا؟ ونحن نفهم. ولكن عندما يتعلق الأمر فقدان الدهون، وكنت أفضل حالا مع تمارين لالظهر والساقين والصدر. وفيما يتعلق عضلات البطن هي صغيرة نسبيا. سوف تقليص حجمها في كل مكان، في الواقع، وأيضا على بطن لك. لأن العضلات تزن أكثر من الدهون، والتوازن هو فقط مفيدة جزئيا في تقييم الأداء. لذلك، ودفع أكثر على حكم شريك حياتك (أكثر لمراقبة نجاح في الصفحة التالية). وتكملة التمرين من خلال التمارين الرياضية (الجري والسباحة وركوب الدراجات) - ثم بيكون يذوب بسرعة أكبر.

أفضل تجريب الصدرسيؤدي هذا إلى تعزيز ظهرك