العضلات: ثلاثية الرؤوس، الباسطة الكوع

أداء الانخفاضات مع دفع مقابض:
وضع على صدره أو على كرسي A. يعالج. فهم، والعودة إلى الجسم. في أعقاب يزيد أيضا العجاف. تصويب الأسلحة، والحفاظ على ظهرك مستقيم.
B كوربر السفلي حتى هي الذراعين بك الأفقية، وارتفاع.

2-3 مجموعات من 8-15 التكرار

مناسبة ل: للمبتدئين، متقدمة، والمؤيد

المعدات المطلوبة: دفع ما يصل مقابض

العودة إلى الموسوعة تجريب

الانخفاضات مع دفع مقبض الخطوة 22/3
|

الانخفاضات مع دفع مقبض الخطوة 2

أداء الانخفاضات مع دفع مقابض:
وضع على صدره أو على كرسي A. يعالج. فهم، والعودة إلى الجسم. في أعقاب يزيد أيضا العجاف. تصويب الأسلحة، والحفاظ على ظهرك مستقيم.
B كوربر السفلي حتى هي الذراعين بك الأفقية، وارتفاع.

2-3 مجموعات من 8-15 التكرار

مناسبة ل: للمبتدئين، متقدمة، والمؤيد

المعدات المطلوبة: دفع ما يصل مقابض

العودة إلى الموسوعة تجريب

الانخفاضات مع مقابض دفع ما يصل
الانخفاضات مع دفع ما يصل يعالج الفيديو التعليمي

أداء الانخفاضات مع دفع مقابض:
وضع على صدره أو على كرسي A. يعالج. فهم، والعودة إلى الجسم. في أعقاب يزيد أيضا العجاف. تصويب الأسلحة، والحفاظ على ظهرك مستقيم.
B كوربر السفلي حتى هي الذراعين بك الأفقية، وارتفاع.

2-3 مجموعات من 8-15 التكرار

مناسبة ل: للمبتدئين، متقدمة، والمؤيد

المعدات المطلوبة: دفع ما يصل مقابض

العودة إلى الموسوعة تجريب

انقر هنا لجميع معارض الصورالنشوة الذكور متعددة - دليلهكذا هي هزات متعددة محتملة للرجالتسريحات الشعر الاتجاه الأكثر أهمية بالنسبة للرجالهذه المقاطع 12 هي الآن تريندكاتبنا يعرف الآن ما يشبه لممارسة الجنس كل يوميحدث هذا عندما يكون لديك ممارسة الجنس كل يوم لمدة 100 يوم15 أطباق صحية لمحفظة صغيرة20 وجبات سريعة للقليل من المالوهذا يترك مزيدا من الوقت للأساسياتطابور الصباح السريع، المزيد من الوقت لأنفسهم10 دلائل على أن المرأة ليست مهتمة لكم10 دلائل على أن المرأة ليست لها مصلحة في لكم