يتكون الإعصار التدريب من جزأين: لألعاب القوى واحدة المدى الجزء

الجزء رياضي يحتوي على 2 تمارين الجزء العلوي من الجسم وجسم الطائرة (كل 10 إلى 20 التكرار، على سبيل المثال، دفع عمليات 10 و 15 الجرش). الجزء برميل يتبع بعد ذلك على الفور، ويضم نسخة تقريبا ثاني 30 من سباق (على التوالي إلى علامات حول الركبة رفع النقل س. أ.).

كل هذا سوف إكمال ثلاث مرات متتالية دون انقطاع. ثم راحة لمدة 90 ثانية تكرارا، ومرة ​​أخرى 90 ثانية وقفة والدور النهائي. وقال "عموما، لذلك 3 مرات 3 مجموعات من ألعاب القوى وتشغيل جزء"، ويقول ساشا وينجنفيلد والمدربين الشخصية ومستشار الصحة من فولدا. تم تدريبه من قبل مارتن روني في التدريب إعصار، أعطت بنجاح دورات في ربيع 2013 في معسكر تدريب Men's الصحة في الأندلس وتهدف التدريبات للاختبارات الذاتي.

الرجال's Health Workout: Training For Hurricanes
الأعاصير فيديو