تركيا اللحوم هي واحدة من مصادر البروتين الأكثر فقرا من الدهون على الإطلاق - مع الغنية 24 غرام من البروتين لكل 100 غرام. هنا لدينا أفضل الوصفات تركيا الثدي تأتي

تركيا الثدي هو واحد - تماما مثل صدور الدجاج - إلى قليل الدسم، اللحوم البيضاء، والتي ينبغي أن ينتهي مع نظام غذائي صحي ومتوازن بشكل منتظم في طبقك. لأن تركيا الثدي يوفر القليل من السعرات الحرارية (107 سعرة حرارية لكل 100 غرام)، ويكاد أي الدهون. هناك غنية صحي، وذات جودة عالية من البروتين الحيواني الذي يحتوي على قيمة بيولوجية عالية. ويمكن تحويلها من قبل هيئتنا المثلى كتلة العضلات.

وبالإضافة إلى ذلك، تركيا الثدي غني بالبوتاسيوم. والبوتاسيوم المعدنية ينظم جنبا إلى جنب مع توازن الماء الصوديوم من الجسم ويلعب دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والبروتين. ولكن الحرص عند تركيا الثدي على الجودة: وملحومة تركيا رخيصة من السوبر ماركت غالبا ما تحتوي على البكتيريا الضارة وحتى الجراثيم المقاومة للمضادات الحيوية. لذلك، يمكن وصول العضوية بوعي تركيا الثدي - وبالتالي طعم لدينا وصفات تركيا الثدي في الصفحات التالية كلما كان ذلك أفضل. 

الأناناس تركيا عموم19/2 |
الحلو والحار تركيا تمزيقه مع الأناناس وInwer
Shutterstock

الوصفة: حلو وحار تركيا تمزيقه مع الأناناس وInwer

مزيج آسيا الساخن الحلو مع الأناناس الطازج والزنجبيل. وأفضل: المحكمة ليس لديها الكربوهيدرات! سوبر لSixpack

المكونات لمدة 2 جزء (ق)

  • 300 غرام تركيا الثدي (فيليه à 150 غرام)
  • 2 سم الزنجبيل (قطعة جديدة)
  • 1 فص من الثوم
  • 4 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا
  • ملح
  • فلفل
  • مسحوق الفلفل الحار 1/2 ملعقة شاي
  • 4 شرائح من الأناناس (الطازج)
  • 1 EL زيت بذور اللفت
  • 2.1 هالبينو

إعداد
الحلو والحار تركيا تمزيقه مع الأناناس وInwer

  1. يغسل اللحم وبات الجافة ومقطعة إلى قطع صغيرة لدغة.
  2. قشر الثوم والزنجبيل ووختم كل صغيرة. إدخال مع صلصة الصويا والملح والفلفل والفلفل الحار في وعاء ونقع مكعبات تركيا في ذلك (دقيقة 1 ساعة في الثلاجة).
  3. قطع شرائح الأناناس إلى مكعبات خشونة.
  4. يحمى الزيت في مقلاة ويقلى تركيا فيه. قطع الأناناس، وخلط في نهاية المطاف. قطع هالبينو إلى شرائح رقيقة وإعطاء أعلى في نهاية المطاف.

سلطة خضراء مع تركيا الثدي19/3 |
سلطة خضراء مع تركيا الثدي
Ulrike هولستين

الوصفة: سلطة خضراء مع تركيا الثدي

صلاد الخفيفة وربما دائما - خاصة إذا كنت قد ممتع سابقا بشكل صحيح في أيام. لجزء من البروتين ويعلوه صدر الديك الرومي لذيذ.

المكونات اللازمة ل1 خدمة (ق)

  • الصاروخ 1 حفنة
  • 1 حفنة الخس
  • 4 المتوسطة (ق) الفجل
  • 1/2 المتوسطة (ق) الفلفل
  • 1 حبة متوسطة الحجم (ق) الطماطم (ن)
  • 120 غرام تركيا الثدي
  • 1 EL زيت بذور اللفت
  • 1 ملعقة طعام خل النبيذ الأبيض
  • 1/2 ملعقة طعام زيت الزيتون
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الخردل
  • 1 قليل من الملح
  • 1 قليل من الفلفل
  • 1/2 ملعقة شاي من العسل
  • 1 ملعقة صغيرة من الصنوبر

إعداد
سلطة خضراء مع تركيا الثدي

  1. غسل صلاح الدين، فجل مقطعة إلى شرائح والفلفل إلى شرائح، أرباع الطماطم وتخلط كل شيء معا.
  2. تركيا قطع الثدي وتقلى في زيت الكانولا إلى شرائح سميكة الإصبع، ثم انتشرت على السلطة.
  3. من المكونات مزيج خلع الملابس واحدة المتبقية ومرورها.

سلطة مع تركيا، بري والمانجو19/4 |
سلطة مع تركيا، والفطر والمانجو
Rob الأبيض

الوصفة: سلطة مع تركيا، والفطر والمانجو

تركيا والمانجو وشركة مليئة الفيتامينات التي توزع أي تلميح من التعب في العمل على الفور

المكونات اللازمة ل1 خدمة (ق)

  • 100 غرام تركيا الثدي (اللحوم)
  • 125 غ جبن الكممبير (30٪ من الدهون. آر.)
  • 1/2 المتوسطة (ق) مانجو (ق)
  • 100 غ من الصواريخ
  • 1 ملعقة طعام من بذور عباد الشمس
  • 1 الكراث (صغير)
  • 3 المتوسطة (ق) فطر (ق)
  • 1 ملعقة طعام من القشدة الطرية
  • 1/2 المتوسطة (ق) ليمون (ن)
  • ملح
  • فلفل

إعداد
سلطة مع تركيا، والفطر والمانجو

  1. قطع الثدي تركيا وبري إلى قطع لدغة الحجم.
  2. قشر المانجو والنرد.
  3. يغسل، جرجير الجاف وzerrupfen.
  4. يغسل الكراث ومقطعة إلى شرائح، وفرشاة الفطر ومقطعة إلى شرائح.
  5. تخلط جميع مكونات السلطة معا وتخلط في وعاء. مع رش بذور عباد الشمس.
  6. تحريك خلع الملابس القشدة الحامضة مع عصير الليمون والملح والفلفل وتصب على السلطة.
  • السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 627
  • Eiweiß62g
  • Kohlenhydrate23g
  • Fett30g

تركيا الثدي مع راتاتوي مع الأرز19/5 |
تركيا الثدي مع راتاتوي
Shutterstock

وصفة: تركيا الثدي مع راتاتوي

سوبر ضوء - ونفس الشيء في ناحيتين: إعداد والطبخ أيضا مبتدئين طفيف من ناحية وعشرات صفة مع عدد قليل من السعرات الحرارية والكربوهيدرات. أعلى!

المكونات اللازمة ل1 خدمة (ق)

  • 50 غرام الكراث
  • 100 غ من الفطر (ق)
  • 1/4 المتوسطة (ق) الفلفل (أصفر)
  • 1 حبة متوسطة الحجم (ق) البصل الأحمر
  • 5 المتوسطة (ق) الكرز الطماطم (ن)
  • 120 غرام تركيا الثدي
  • 50 غ اليقطين (ق)
  • 1/2 فص ثوم
  • 1 EL زيت بذور اللفت
  • 100 مل مرق الدجاج
  • ملح
  • فلفل
  • 1 غصن الزعتر
  • 1 غصن روزماري

إعداد
تركيا الثدي مع راتاتوي

  1. قطع الكرات، والكوسا والفلفل والبصل إلى مكعبات والفلفل الحار والكراث في حلقات. النصف الطماطم أو ترك كله.
  2. الموسم تركيا مع الملح والفلفل والفلفل الحلو. ثم احرق في مقلاة مطلية بالزيت وإزالته. يمكنك تقلى شرائح أو قطع عليه إلى قطع صغيرة - كما في الصورة وصفة.
  3. الخضروات مقلي مع الكراث والبصل والثوم في نازف، صب في مرق. يتبل بالملح والفلفل والزعتر وإكليل الجبل المفروم. مرت مع شرائح في طبق غرتن ويطهى كل ذلك على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 20 دقيقة.

ما الذي يجعل البروتين على أية حال؟
ما الذي يجعل البروتين على أية حال؟

ما الذي يجعل البروتين على أية حال؟

البروتين هو على كل لسان. ولكن ما ان يجلب جسمك؟ تحصل على الجواب في الفيديو

الحيوان لذيذ توربو العضلات: عالية من البروتين، وصفات تركيا الثدي19/7 |
تركيا الثدي وشطيرة التوت البري
Kang كيم

وصفة: تركيا وساندويتش التوت البري

عالقة في شطيرة: الكثير من البروتين من الجبن وتركيا، والأحماض الدهنية أعلى من الأفوكادو. الحبوب الكاملة يخفض مؤشر نسبة السكر في الدم - مفيدة في الوقاية من مرض السكري وفقدان الوزن

المكونات اللازمة ل1 خدمة (ق)

  • 2 شرائح خبز القمح الكامل
  • 1-2 EL ينجونبيري
  • 50 غ الأفوكادو (ق) (شرائح)
  • 1 ملعقة كبيرة جبن كريم، Doppelrahmstufe
  • 80 ز تركيا الثدي (أو اللحوم المقلية)

إعداد
تركيا الثدي وشطيرة التوت البري

  1. الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة مع جبن وانتشار التوت البري.
  2. زرع الثدي تفحم تركيا (شرائح) وشرائح الأفوكادو على ذلك.
  • بالطبع يمكنك أيضا الاعتماد على شريحتين من لحم الديك الرومي الثدي، إذا كان هذا هو مشوي قتا أطول من اللازم.

تركيا وبرغر غورغانزولا19/8 |
تركيا الثدي وGORGONZOLA برغر
Romulo يانس

وصفة: تركيا الثدي وGORGONZOLA برغر

في ينطبق برغر فطائر: يجب على اللحم بأي حال من الأحوال أن يكون أكثر سمكا من 2 سم. إلا أنهم خارج بالفعل الأسود قبل أن تكون في على الإطلاق حتى

المكونات لمدة 6 خدمة (ق)

  • 500 غرام تركيا الثدي
  • 100 غ من الطماطم المجففة
  • 2 Zehen KNOBLAUCH
  • 100 غرام GORGONZOLA
  • 2 ملعقة صغيرة من الكمون
  • 200 مل من زيت بذور اللفت
  • 6 المتوسطة (ق) برجر كعكة
  • 6 ملاعق كبيرة من صلصة الشواء
  • 100 غرام من الملفوف الأبيض

إعداد
تركيا الثدي وGORGONZOLA برغر

  1. تركيا الثدي في طحن خلاط. ختم ناعما والطماطم المجففة والثوم ويخلط مع اللحم، غورغانزولا والكمون في وعاء. اللحم من العجين تشكيل وفرك مع النفط.
  2. Buletten على استجواب أو في المقلاة من الجانبين احرق 4-5 دقائق، حتى يتم طهيها بشكل كامل.
  3. نصفين كعكة نخب مع السطوح قطع أسفل 2 دقيقة. اعتمادا 1 ملعقة طعام الشواء انتشار الصلصة فوق نصفي السفلي، ضع اللحم. شرائح ناعما شرائح الملفوف حول إعطاء وثيقة وخدمة.

 

  • السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 409
  • Eiweiß30g
  • Kohlenhydrate40g
  • Fett14g

تركيا الكاري19/9 |
تركيا الكاري مع الهليون
Shutterstock

وصفة: تركيا الكاري مع الهليون

الهليون هو الماء حوالي 95 في المئة. منذ ليس كثيرا يمكن أن تغلب الخناق على ما تبقى الوركين. حاول الأخضر والأبيض الربط في هذا الكاري البديل:

المكونات لمدة 4 خدمة (ق)

  • 1000 غ الهليون (مزيج من الهليون الأخضر والأبيض)
  • 600 غرام تركيا الثدي
  • 2 المتوسطة (ق) البصل (ق) (المفروم)
  • 3 مسحوق الكاري EL
  • 1 ملعقة صغيرة من الكركم
  • 2 ملاعق طعام من العسل
  • 250 مل مرق الدجاج (إذا لزم الأمر الجلوتين وخالية من اللاكتوز)
  • 200 غرام من القشدة الطازجة
  • 500 غ فطر (ق) (مقطعة إلى قطع)

إعداد
تركيا الكاري مع الهليون

  1. قشر الهليون ويطهى 8 دقائق في ماء مملح.
  2. الموسم تركيا، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، تدفئة.
  3. تقلى في القلي الدهون البصل المفروم.
  4. مسحوق الكاري والكركم والعسل، ومرق الدجاج والكريما الحامضة لينضج لمدة 20 دقيقة.
  5. الفطر، وقطع الهليون من اللحوم ليغلي لفترة وجيزة

تركيا ساندويتش مع الكرز والرشاد10/19 |
تركيا ساندويتش مع الكرز والرشاد
Dan ماثيوز

وصفة: تركيا ساندويتش مع الكرز والرشاد

والرشاد زيت الخردل يحرر الشعب الهوائية والسعال الجاف تكافح. كما أنه يحتوي على الكثير من فيتامين C و E - الطب لذيذ في شكل شطيرة

المكونات اللازمة ل1 خدمة (ق)

  • 100 غ من الكرز (ق) (من الزجاج)
  • 50 غرام من الكرز (ق) (المجففة)
  • 1 ملعقة طعام من الخل البلسمي
  • 1 ملعقة صغيرة من السكر
  • 2 شرائح خبز الجاودار
  • 2 ملعقة طعام من الخردل
  • 60 ز تركيا الثدي (اللحوم)
  • 20 غراما Kresse (جيد أو حديقة الرشاد)

إعداد
تركيا ساندويتش مع الكرز والرشاد

  1. إعطاء ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق لطازجة كومبوت الكرز المجفف ومع الخل والسكر في قدر.
  2. نخب الخبز، مع انتشار الخردل، وانتشرت الثدي تركيا على ذلك وكل شيء مقبلات مع الجرجير وكومبوت الكرز.

 

  • السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 474
  • Eiweiß21g
  • Kohlenhydrate87g
  • Fett3g

المعكرونة مع تركيا والهليون11/19 |
المعكرونة مع تركيا والهليون
Mateusz Gzik / Shutterstock.com

الوصفة: المعكرونة مع تركيا والهليون

إدراج بعد تدريب على الكربوهيدرات المتاحة بسرعة مع مؤشر نسبة السكر في الدم. مزيج من الكربوهيدرات والبروتينات في هذا الطبق تجدد العضلات ويملأ مخازن الجليكوجين الخاص بك دون أن اكتساب الوزن. عندما ينتهي موسم الهليون، يمكنك الهليون ضد القرنبيط، الكوسا & استبدال شركة ..

المكونات لمدة 2 جزء (ق)

  • 250 غ من صدور الديك الرومي (مقطعة إلى قطع)
  • 1 حبة متوسطة الحجم (ق) البصل (ق) (المفروم)
  • 1 فص من الثوم (المفروم)
  • 1 EL زيت بذور اللفت
  • 250 غراما من المعكرونة، غير مطبوخة
  • 200 غرام من الطماطم (ن)
  • 300 غ من الهليون الأخضر
  • الجبن 2 ملعقة صغيرة
  • 1 ملعقة صغيرة من البقدونس (المفروم)

إعداد
المعكرونة مع تركيا والهليون

  1. قطع الديك الرومي إلى قطع حجم دغة، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية مع البصل المفروم والثوم في الزيت. stückeln وتضاف الطماطم ويترك على نار خفيفة لمدة 10 دقائق.
  2. وفي الوقت نفسه طهي المعكرونة وفقا لمجموعة الاتجاهات.
  3. قشر الطرف الأدنى من الهليون إلى ثلثي قضبان ويغلي في الماء المملح لمدة 5 دقائق، وإضافة إلى تركيا في المقلاة. الآن إضافة الجبن ويخلط جيدا.
  4. إعطاء المعكرونة المطبوخة وإرم ل. وتصدرت مع البقدونس.
  • السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 620

وعاء الفول الهندي مع تركيا12/19 |
ضئيلة وعاء "وعاء الفول الهندي"
Dan ماثيوز

وصفة: سليم من وعاء "وعاء الفول الهندي"

حائل، الغسيل! وعاء الفول الهندي مليء تركيا التي توفر الخاص بك حزمة ستة البروتين الضروري دون الكثير من الدهون في السحب. الفول تملأ المعدة، مع الألياف - أن تشبع ليس لديهم السعرات الحرارية

المكونات لمدة 4 خدمة (ق)

  • 700 غ تركيا الثدي
  • 4 سيقان الكرفس
  • 2 المتوسطة (ق) البصل (ن)
  • 2 المتوسطة (ق) الجزر الأبيض (ن)
  • 1 علبة من الطماطم (ق) (مقشر)
  • مسحوق الفلفل 1 ملعقة صغيرة
  • 5 المتوسطة (ق) البطاطس (ن)
  • 4 المتوسطة (ق) الجزرة (ن)
  • الزنجبيل 1 ملعقة صغيرة (الأرض)
  • 400 غرام من الفاصوليا المعلبة (المعلبة)
  • 3 تل موسترد
  • 2 ملعقة طعام صلصة رسيستيرشاير
  • 1 ملعقة طعام زيت الفول السوداني
  • ملح 1 ملعقة صغيرة

إعداد
ضئيلة وعاء "وعاء الفول الهندي"

  1. البنجر والبطاطا إلى قطع لدغة حجم والبخار لمدة 10 دقائق.
  2. احرق اللحم في الزيت 1 دقيقة، ثم تنخفض الحرارة ويضاف البصل المفروم. إذا كانت زجاجي، وإعطاء الفلفل الأحمر والزنجبيل وصلصة رسيستيرشاير والخردل في وعاء. بعد ذلك، مزيج الفول، والكرفس وشرائح الطماطم. الموسم مع الملح.
  3. تغطية كل شيء مع الخضار المطبوخة مسبقا وتخبز لمدة 30 دقيقة على 200 درجة في الفرن.
  • السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 438
  • Eiweiß54g
  • Kohlenhydrate45g
  • Fett3g

الحيوان لذيذ توربو العضلات: عالية من البروتين، وصفات تركيا الثدي13/19 |
الخضار والكاري تركيا
Shutterstock

وصفة: خضروات تركيا الكاري

مع هذه الوصفة شئت ضئيلة ومتعب في نفس الوقت! (نعم، هذا ممكن!) لا يكاد الكربوهيدرات وكميات قليلة من الدهون جعل هذا الكاري العطرية مع الكزبرة اتصال قوي حقيقي السوبر الغذاء!

المكونات اللازمة ل1 خدمة (ق)

  • 50 غرام من الفاصوليا الخضراء (ق) (المبردة)
  • 1/2 المتوسطة (ق) الفلفل (الأحمر)
  • 1/2 المتوسطة (ق) الفلفل (الأخضر)
  • 1/2 المتوسطة (ق) كوسة
  • 1 حبة متوسطة الحجم (ق) الجزرة (ن)
  • 1 فص من الثوم
  • 1/2 قضيب البصل الربيع (ن)
  • 1 الفلفل الحار
  • 15 غرام الزنجبيل (قطعة جديدة)
  • 130 غرام تركيا الثدي
  • 3 ملاعق صغيرة من زيت الفول السوداني
  • 1 ملعقة صغيرة من معجون الكاري (الساخنة)
  • حليب جوز الهند 100 مل
  • 1 باقة كزبرة (الطازجة)
  • ملح
  • فلفل

إعداد
الخضار والكاري تركيا

  1. الفاصوليا في الماء المملح حتى ال دينت.
  2. قطع الفلفل والكوسا الصغيرة والجزر المقشر والبصل الأخضر، ختم ناعما. الثوم والفلفل الحار ختم، وقشر ناعما صر الزنجبيل.
  3. قطع لحم الديك الرومي إلى الميداليات.
  4. في مقلاة (أو في مقلاة) الحرارة 1/3 من النفط والربيع احرق البصل، Knobi والفلفل والزنجبيل. نصف الكاري معجون إضافة، إرم لفترة وجيزة، ثم إزالته.
  5. الخضروات تقلى هش (باستثناء الفاصوليا) في الثلث الثاني من النفط، إزالته.
  6. اللحوم الديك الرومي المشوي في الزيت المتبقي. جميع المكونات الأخرى المقلية في ضيق. الملح والفلفل.
  7. وأخيرا، والفاصوليا، وحليب جوز الهند والكزبرة المفرومة وبقية الكاري لصق لإعطاء، وندعه يغلي لمدة 6 دقائق. بهار حسب الرغبة.

 

الحيوان لذيذ توربو العضلات: عالية من البروتين، وصفات تركيا الثدي14/19 |
على البخار الخضار المقلي مع تركيا الثدي
Shutterstock

وصفة: على البخار الخضار عموم مع تركيا الثدي

انهم حريصون على تجربة؟ وجائع؟ ثم اسمحوا الخاص بك الخيال البعيد البرية واستبدالها الخضار المقلاة مع الأشياء الجيدة من اختيارك: الفطر والفلفل والجزر الأبيض أو الكوسة والجزر أو البروكلي - ينتهي هنا فقط في المقلاة، ما تريد

المكونات لمدة 2 جزء (ق)

  • 100 غرام تركيا الثدي
  • 1 الكراث
  • 1 حبة متوسطة الحجم (ق) الجزرة (ن)
  • 2 المتوسطة (ق) الفلفل الأحمر
  • 1 حبة متوسطة الحجم (ق) كوسة (صغير)
  • فلفل
  • ملح
  • 1 ملعقة صغيرة من الزعتر (المجففة)
  • 2 EL زيت بذور اللفت
  • 2 ملاعق طعام من الماء

إعداد
على البخار الخضار المقلي مع تركيا الثدي

  1. قطع الكراث إلى حلقات رقيقة والكوسا والجزر والفلفل الى قطع.
  2. الزعتر الحساء في الزيت الساخن قليلا، يقلى المفروم إلى قطع لدغة الحجم من الثدي تركيا مع في المقلاة.  الخضار والماء إضافة، ويطهى مدة 5 دقائق.

 

سلطة LOGI ملونة مع تركيا الثدي15/19 |
سلطة LOGI ملونة مع صدور الدجاج
Shutterstock / أولغا Miltsova

وصفة: الملونة سلطة LOGI مع صدور الدجاج

من دون بذل الكثير من الجهد يمكنك إعداد سلطة لLOGI، وهي لذيذة وسهلة

المكونات لمدة 2 جزء (ق)

  • 2 حفنات من الجرجير
  • 2 حفنات من الخس
  • 8 متوسطة (ق) الفجل
  • 1/2 المتوسطة (ق) خيار (ن)
  • 2 المتوسطة (ق) الطماطم (ن)
  • 1 حبة متوسطة الحجم (ق) الفلفل الأحمر
  • 2 ملعقة طعام خل النبيذ الأبيض
  • 1 حبة متوسطة الحجم (ق) البصل الأحمر
  • 1 ملعقة صغيرة من الخردل
  • 1 ملعقة صغيرة من ملح البحر
  • 1 قرصة. الفلفل
  • 1 ملعقة صغيرة من العسل
  • 2 EL زيت بذور اللفت
  • 240 غرام من صدور الدجاج (تركيا الثدي هو أيضا)

إعداد
سلطة LOGI ملونة مع صدور الدجاج

  1. السلطة والخضروات النظيفة وغسل. تدور الجافة السلطة والمسيل للدموع الى قطع بحجم دغة. قطع الفجل والخيار إلى شرائح رقيقة. قطع بالطول إلى شرائح الفلفل والطماطم إلى أرباع، والبصل إلى حلقات. توزيع السلطات والخضار بالتساوي على طبق من ذهب.
  2. مزيج الخل والخردل والملح والفلفل والعسل. اختلس نصف النفط.
  3. الدجاج (أو الديك الرومي) يشطف بالماء البارد، جففه ومقطعة إلى شرائح سميكة الإصبع. زيت بذور اللفت في مقلاة ويقلى اللحم حولها في الطقس الحار. Deglaze مع خلع الملابس، ورفعه من المقلاة، رذاذ خلع الملابس على السلطة. شرائح اللحم تسبب ذلك.

تركيا البرازيلية والأناناس المشوي الطرود16/19 |
تركيا والأناناس المشوي الطرود
Arla Kærgården

وصفة: تركيا والأناناس المشوي الطرود

الأناناس الغريبة وحليب جوز الهند لقاء تركيا والفلفل - على اتصال البرازيلي

المكونات لمدة 4 خدمة (ق)

  • 600 غرام من البطاطا (ق) (المطبوخة)
  • 125 غ من الزبدة عشب
  • 400 غرام تركيا الثدي
  • 2 المتوسطة (ق) الفلفل الأحمر
  • 1 حبة متوسطة الحجم (ق) الأناناس
  • حليب جوز الهند 100 مل
  • ملح
  • الفلفل (مطحون طازج)

إعداد
تركيا والأناناس المشوي الطرود

  1. قشر البطاطا وتخلط مع نصف الزبدة عشب. غسل الثدي تركيا، اتركها حتى تجف، مقطعة إلى مكعبات من حوالي 2 سم ويتبل بالملح والفلفل. النصف الفلفل ونظيفة، ويغسل ويقطع إلى قطع حجم دغة.
  2. قشر الأناناس، مقطعة إلى أرباع، وقطع ساق للخروج وقطع الأناناس إلى قطع. متنوعة زبدة عشب مع مزيج حليب جوز الهند، مع مزيج شرائح الديك الرومي والفلفل، والأناناس، وموزعة على 4 قطع كبيرة بما فيه الكفاية من رقائق الألومنيوم.
  3. ختم رقائق الألومنيوم ويطهى مع البطاطا في مقلاة شواء لمدة 20 دقيقة على استجواب، وتحول البطاطا في بعض الأحيان.
  • السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 494
  • Eiweiß18.9g
  • Kohlenhydrate38،3g
  • Fett24،2g

سلطة الديك الرومي17/19 |
الآسيوية الديك الرومي سلطة الثدي مع الفطر وفول الصويا
Levi براون

وصفة: تركيا الآسيوية سلطة الثدي مع الفطر وفول الصويا

استبدال اللحوم في كثير من الأحيان عن طريق الفطريات. وهي قنابل بروتين صغيرة وبناء العضلات، ولكن لديها أقل من الدهون والسعرات الحرارية. نحن هنا الجمع بين الأمرين - وهذا أيضا بالطبع

المكونات اللازمة ل1 خدمة (ق)

  • 120 غرام تركيا الثدي (شرائح، مقطعة إلى قطع لدغة حجم)
  • 1 ملعقة صغيرة من الثوم (المفروم)
  • 80 غ فطر (ق)
  • 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
  • 50 غرام من فول الصويا (ن)
  • 2 يترك السلطة
  • صلصة هويصين 1/2 ملعقة
  • 1 بار الربيع البصل (ق) (المفروم)
  • صلصة الصويا 1 ملعقة صغيرة
  • 1/2 ملعقة صغيرة خل الأرز

إعداد
الآسيوية الديك الرومي سلطة الثدي مع الفطر وفول الصويا

  1. تركيا والثوم والفطر يقلى لمدة 5-10 دقائق في زيت، ثم تضاف الفاصوليا.
  2. كل ملء مع البصل في الأوراق سلطة.
  3. هويصين وصلصة الصويا والخل مزيج الأرز، مرت كما خلع الملابس.

حساء المعكرونة الآسيوية مع الدجاج والسبانخ18/19 |
حساء المعكرونة مع السبانخ الآسيوية وتركيا الثدي

وصفة: حساء المعكرونة مع السبانخ الآسيوية وتركيا الثدي

حساء لذيذ على الطريقة اليابانية مع المعكرونة زجاج ولحم الدجاج. وأفضل: هذا هو وصفة لقشرة البيضة الحقيقي! لأنك يمكن أن يعود في كثير من الأحيان spooning

المكونات لمدة 4 خدمة (ق)

  • 750 غ تركيا الثدي
  • 400 الشعرية ز الزجاج
  • 8 متوسطة (ق) الفطر شيتاكي (الطازجة)
  • 200G السبانخ الطفل
  • 500 مل داشي (يابانية. مخزون السمك من Asialaden)
  • 100 مل نبيذ الأرز (نبيذ الأرز)
  • 2 ملعقة طعام mirin (نبيذ الأرز الحلو)
  • 4 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا
  • ملعقة طعام زيت زيتون 2
  • 4 مسحوق الفلفل الحار قليل.
  • 4 زجاجة البصل الأخضر (ن)
  • زوج Kizami نوري (الأعشاب البحرية المجففة)
  • 1 ملعقة صغيرة من Shichimi (الياباني خليط التوابل)
  • ملح

إعداد
حساء المعكرونة مع السبانخ الآسيوية وتركيا الثدي

  1. إعداد المعكرونة Dangmyeon فقا لمجموعة الاتجاهات.
  2. يحمى الزيت في المقلاة. الثدي تركيا في قطعة بهار بالتساوي مع الملح ومسحوق الفلفل الحار في مقلاة، يقلى على كل جانب حوالي 4 دقائق. المصابيح قطع بشكل غير مباشر إلى شرائح دقيقة، في المقلاة والعرق.
  3. المخزون السمكي في قدر. قطع الفطر شيتاكي إلى شرائح رقيقة جدا وإلى إدخال. كل شيء ينضج على نار هادئة لمدة 2 دقيقة.
  4. السبانخ (استخدام أي بضائع المجمدة) نظيف، ثم يضاف جنبا إلى جنب مع صلصة الصويا والأرز والنبيذ وساكي.
  5. إضافة المعكرونة المطبوخة في أطباق الحساء. قطع تركيا الثدي إلى شرائح ووضعه على المعكرونة. ثم إعطاء شوربة ساخنة بما في ذلك السبانخ والفطر. المحكمة مع البصل الأخضر والأعشاب البحرية وجولة Shichimi قرصة. بالمناسبة: الحساء لا سحب بعد أو تغطيتها، والبدء في ملعقة!
  • السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 485
  • Eiweiß52g
  • Kohlenhydrate8g
  • Fett16g

تركيا اسكالوب مع Graupensalat19/19 |
تركيا الثدي مع السبانخ والشعير سلطة

وصفة: تركيا الثدي مع السبانخ والشعير سلطة

1. تركيا الثدي ينقع مدة 30 دقيقة في مزيج من رقائق الفلفل الحار، كل شوط من أوراق المريمية وعصير الليمون والقرنفل 1 الثوم المفروم وملعقة زيت 1. 2. قطع الجزر والبصل والكرفس الصغير. مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة لمدة 5 دقائق. ختم الثوم المتبقي وإضافة، ويقلى لمدة 3 دقائق إضافية، ثم الحبوب على مواصلة الحرارة لمدة 1 دقيقة. إضافة المرق ويترك على نار خفيفة حتى تبخر السائل تماما تقريبا. 3. اسكالوب الديك الرومي المتبل في مقلاة الثاني مع زيت 1 ملعقة طعام من كل جانب من يقلى لمدة 4 دقائق. 4. في وعاء، والجمع بين السبانخ مع عصير الليمون والزيت المتبقي ومزيج الثوم المفروم ويقلب الشعير الدافئ. 5. كل شيء نشر على لوحات. وضع شرحات الديك الرومي على ومزينة بذور اليقطين.

المكونات لمدة 4 خدمة (ق)

  • 4 1152 تركيا الثدي
  • 250 غ من السبانخ (الطازجة)
  • 125 غرام من الشعير اللؤلؤ
  • 1 حبة متوسطة الحجم (ق) البصل (ق) (صغير)
  • 1 حبة متوسطة الحجم (ق) الجزرة (ن)
  • 1 الكرفس
  • 750 مل الخضروات
  • بعض أوراق المريمية
  • 4 Zehen KNOBLAUCH
  • 2 المتوسطة (ق) ليمون (ق) (تقلص)
  • 1 ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل
  • 5 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
  • 1/2 مجموعة من الثوم المعمر
  • 2 ملاعق طعام من بذور اليقطين
  • ملح
  • فلفل

إعداد
تركيا الثدي مع السبانخ والشعير سلطة

1. تركيا الثدي ينقع مدة 30 دقيقة في مزيج من رقائق الفلفل الحار، كل شوط من أوراق المريمية وعصير الليمون والقرنفل 1 الثوم المفروم وملعقة زيت 1.
2. قطع الجزر والبصل والكرفس الصغير. مع 1 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة لمدة 5 دقائق. ختم الثوم المتبقي وإضافة، ويقلى لمدة 3 دقائق إضافية، ثم الحبوب على مواصلة الحرارة لمدة 1 دقيقة. إضافة المرق ويترك على نار خفيفة حتى تبخر السائل تماما تقريبا.
3. اسكالوب الديك الرومي المتبل في مقلاة الثاني مع زيت 1 ملعقة طعام من كل جانب من يقلى لمدة 4 دقائق.
4. في وعاء، والجمع بين السبانخ مع عصير الليمون والزيت المتبقي ومزيج الثوم المفروم ويقلب الشعير الدافئ.
5. كل شيء نشر على لوحات. وضع شرحات الديك الرومي على ومزينة بذور اليقطين.

  • السعرات الحرارية (كيلو كالوري) 540
  • Eiweiß43g
  • Kohlenhydrate26g
  • Fett53g

انقر هنا لجميع معارض الصورالنشوة الذكور متعددة - دليلهكذا هي هزات متعددة محتملة للرجالتسريحات الشعر الاتجاه الأكثر أهمية بالنسبة للرجالهذه المقاطع 12 هي الآن تريندكاتبنا يعرف الآن ما يشبه لممارسة الجنس كل يوميحدث هذا عندما يكون لديك ممارسة الجنس كل يوم لمدة 100 يوم15 أطباق صحية لمحفظة صغيرة20 وجبات سريعة للقليل من المالوهذا يترك مزيدا من الوقت للأساسياتطابور الصباح السريع، المزيد من الوقت لأنفسهم10 دلائل على أن المرأة ليست مهتمة لكم10 دلائل على أن المرأة ليست لها مصلحة في لكم