لذلك هذا الصيف لا تسقط السراويل الخاصة بك مثل أكياس على ركائز متينة، والآن هو برنامج بناء المناسب. مع خطة التدريب لمدة 4 أسابيع لدينا للتحميل، سوف في أي وقت من الأوقات إلى شورت نموذج

يعيش الساقين الرجل في الظل. هذا الوجود تحت السراويل الطويلة وربما كان التفسير هو أن معظم كمال الاجسام تجريب الساق إرفاق أي أهمية. أم أنها كسول جدا؟ "، لأن الساقين والجسم يشكلون نحو 70 في المئة من كتلة العضلات في الجسم، وتجريب الساق هو مرهقة للغاية"، وقال ألعاب القوى مدرب كولونيا بول ميرتين، الذي وضع خطة التدريب بالنسبة لك. الذي يعذب نفسه، والفوائد ليس فقط من العجول تعريف وتقويم حازمة، ولكن أيضا في الجزء العلوي من الجسم المزيد من العضلات. عندما ساق تدريب كائن يصب كميات وهي كبيرة من هرمون التستوستيرون، الذي يعمل ثم على بقية الجسم مثل تضخم توربو. دعنا نذهب: سيقان قوية، جسم قوي! 

خطة تجريب الشاطئ الجسم 3 إلى تحميلمزيد من السلطة مع kettlebells