العضلات: ثلاثية الرؤوس (الأفقي والمتوسطة ورئيس طويلة) والصدر الكبيرة والصغيرة، داليه

أداء اضغط على مقاعد البدلاء مع منحرف الحديد، المنحدر:
تميل مقعد بنسبة 45 درجة. فهم الحديد عرض الكتفين والحفاظ على الوزن في الذراع فقط فوق الذقن. عندما خفض الصحافة الدمبل الرأس والكتفين وأسفل الظهر ضد لوحة. شريط في الثلث العلوي من الصدر تتوقف العضلات.

المهم في هيئة الصحافة مع منحرف الحديد، المنحدر:
وانحدارا في البنك، مطلوب من الجزء العلوي الصدر أكثر أثناء التدريب. عقد الحديد عندما خفض تماما تحت السيطرة، لذلك لم يكن كذاب على صدره. تجنب الموقف الخلفي جوفاء والحفاظ على رأسك على مقاعد البدلاء لمنع إصابات الظهر والرقبة.

مناسبة ل: المتقدم، والمؤيد

المعدات المطلوبة: الحديد، البنك

العودة إلى الموسوعة تجريب

اضغط على مقاعد البدلاء الحديد منحرف، المنحدر (المنحدر الصحافة) الخطوة 22/3
|

اضغط على مقاعد البدلاء الحديد منحرف، المنحدر (المنحدر الصحافة) الخطوة 2

أداء اضغط على مقاعد البدلاء مع منحرف الحديد، المنحدر:
تميل مقعد بنسبة 45 درجة. فهم الحديد عرض الكتفين والحفاظ على الوزن في الذراع فقط فوق الذقن. عندما خفض الصحافة الدمبل الرأس والكتفين وأسفل الظهر ضد لوحة، شريط في الثلث العلوي من الصدر تتوقف العضلات.

المهم في هيئة الصحافة مع منحرف الحديد، المنحدر:
وانحدارا في البنك، مطلوب من الجزء العلوي الصدر أكثر أثناء التدريب. عقد الحديد عندما خفض تماما تحت السيطرة، لذلك لم يكن كذاب على صدره. تجنب الموقف الخلفي جوفاء والحفاظ على رأسك على مقاعد البدلاء لمنع إصابات الظهر والرقبة.

مناسبة ل: المتقدم، والمؤيد

المعدات المطلوبة: الحديد، البنك

العودة إلى الموسوعة تجريب

Schrägbankdrücken trainiert Trizeps, Schultern und Brust.<br />
هام: امسك الدمبل في حين خفض على الاطلاق تحت السيطرة، لذلك لم يكن كذاب على صدره. تجنب الموقف الخلفي جوفاء والحفاظ على رأسك على مقاعد البدلاء.
اضغط على مقاعد البدلاء مع منحرف الحديد، المنحدر (المنحدر مقاعد البدلاء الصحافة) فيديو تعليمي

أداء اضغط على مقاعد البدلاء مع منحرف الحديد، المنحدر:
تميل مقعد بنسبة 45 درجة. فهم الحديد عرض الكتفين والحفاظ على الوزن في الذراع فقط فوق الذقن. عندما خفض الصحافة الدمبل الرأس والكتفين وأسفل الظهر ضد لوحة. شريط في الثلث العلوي من الصدر تتوقف العضلات.

المهم في هيئة الصحافة مع منحرف الحديد، المنحدر:
وانحدارا في البنك، مطلوب من الجزء العلوي الصدر أكثر أثناء التدريب. عقد الحديد عندما خفض تماما تحت السيطرة، لذلك لم يكن كذاب على صدره. تجنب الموقف الخلفي جوفاء والحفاظ على رأسك على مقاعد البدلاء لمنع إصابات الظهر والرقبة.

مناسبة ل: المتقدم، والمؤيد

المعدات المطلوبة: الحديد، البنك

العودة إلى الموسوعة تجريب

انقر هنا لجميع معارض الصورالنشوة الذكور متعددة - دليلهكذا هي هزات متعددة محتملة للرجالتسريحات الشعر الاتجاه الأكثر أهمية بالنسبة للرجالهذه المقاطع 12 هي الآن تريندكاتبنا يعرف الآن ما يشبه لممارسة الجنس كل يوميحدث هذا عندما يكون لديك ممارسة الجنس كل يوم لمدة 100 يوم15 أطباق صحية لمحفظة صغيرة20 وجبات سريعة للقليل من المالوهذا يترك مزيدا من الوقت للأساسياتطابور الصباح السريع، المزيد من الوقت لأنفسهم10 دلائل على أن المرأة ليست مهتمة لكم10 دلائل على أن المرأة ليست لها مصلحة في لكم