العضلات: في عضلات الفخذ الأمامية: عضلات الفخذ (الخارجية، على التوالي، والداخلية عضلة الفخذ)

أداء الطعنات مع الدمبل:
لهذه العملية، كنت في حاجة إلى النوع المناسب بالطبع: فهي، على سبيل المثال، في بداية الممر، عرض تستقيم والقدمين الكتفين، واحدة في كل الدمبل ناحية اتخاذ خطوة إلى الأمام. الذهاب مع الساق الأمامية في الركبة حتى موازاة الفخذ على الأرض، ركبة الساق الخلفية يلمس ما يقرب من الأرض. مرة أخرى في كشك (أقدام الموازية)، ثم اندفع مع الساق الأخرى لجعل (= تكرار الكامل).

هام لالطعنات مع الدمبل:
الركبة ينبغي أبدا أن تبرز في الموقف النهائي على أصابع - وخاصة إذا كان لديك مشاكل مع الركبتين.

مناسبة ل: للمبتدئين، متقدمة، والمؤيد

المعدات المطلوبة: الدمبل

العودة إلى الموسوعة تجريب

الطعنات الدمبل الخطوة 22/3
|

الطعنات الدمبل الخطوة 2

أداء الطعنات مع الدمبل:
لهذه العملية، كنت في حاجة إلى النوع المناسب بالطبع: فهي، على سبيل المثال، في بداية الممر، عرض تستقيم والقدمين الكتفين، واحدة في كل الدمبل ناحية اتخاذ خطوة إلى الأمام. الذهاب مع الساق الأمامية في الركبة حتى موازاة الفخذ على الأرض، ركبة الساق الخلفية يلمس ما يقرب من الأرض. مرة أخرى في كشك (أقدام الموازية)، ثم اندفع مع الساق الأخرى لجعل (= تكرار الكامل).

هام لالطعنات مع الدمبل:
الركبة ينبغي أبدا أن تبرز في الموقف النهائي على أصابع - وخاصة إذا كان لديك مشاكل مع الركبتين.

مناسبة ل: للمبتدئين، متقدمة، والمؤيد

المعدات المطلوبة: الدمبل

العودة إلى الموسوعة تجريب

في معجم تجريب نعرض لكم أهم التمارين من الألف إلى الياء الطعنات مع الدمبل تدريب عضلات الفخذ الأمامية: الركبة ينبغي أبدا أن تبرز في الموقف النهائي على أصابع القدم، وخاصة الذين يعانون من مشاكل في الركبة.
الطعنات مع الدمبل فيديو تعليمي

أداء الطعنات مع الدمبل:
لهذه العملية، كنت في حاجة إلى النوع المناسب بالطبع: فهي، على سبيل المثال، في بداية الممر، عرض تستقيم والقدمين الكتفين، واحدة في كل الدمبل ناحية اتخاذ خطوة إلى الأمام. الذهاب مع الساق الأمامية في الركبة حتى موازاة الفخذ على الأرض، ركبة الساق الخلفية يلمس ما يقرب من الأرض. مرة أخرى في كشك (أقدام الموازية)، ثم اندفع مع الساق الأخرى لجعل (= تكرار الكامل).

هام لالطعنات مع الدمبل:
الركبة ينبغي أبدا أن تبرز في الموقف النهائي على أصابع - وخاصة إذا كان لديك مشاكل مع الركبتين.

مناسبة ل: للمبتدئين، متقدمة، والمؤيد

المعدات المطلوبة: الدمبل

العودة إلى الموسوعة تجريب

انقر هنا لجميع معارض الصورالنشوة الذكور متعددة - دليلهكذا هي هزات متعددة محتملة للرجالتسريحات الشعر الاتجاه الأكثر أهمية بالنسبة للرجالهذه المقاطع 12 هي الآن تريندكاتبنا يعرف الآن ما يشبه لممارسة الجنس كل يوميحدث هذا عندما يكون لديك ممارسة الجنس كل يوم لمدة 100 يوم15 أطباق صحية لمحفظة صغيرة20 وجبات سريعة للقليل من المالوهذا يترك مزيدا من الوقت للأساسياتطابور الصباح السريع، المزيد من الوقت لأنفسهم10 دلائل على أن المرأة ليست مهتمة لكم10 دلائل على أن المرأة ليست لها مصلحة في لكم