العضلات: الجزء السفلي من spinae نصب، عضلات الفخذ (عضلات الفخذ الأمامية)، وأوتار الركبة

أداء صباح الخير مع شريط:
(لا الرقبة) وضع الحديد على الجزء الأعلى من الظهر. والقدمين الكتف عرض على حدة، ثني ركبتيك قليلا. حافظ على استقامة ظهرك، والعيون تتطلع إلى الأمام مباشرة. ينحني إلى الأمام من الوركين الآن من الأمام إلى الأفقي، حيث ظهر يبقى دائما على التوالي. التنفس وابقائه على رأسه أثناء التنقل في وضع مستقيم.

المهم بالنسبة صباح الخير مع شريط:
القدمين البقاء على الأرض، وكعب أبدا تقلع.

مناسبة ل: المتقدم، والمؤيد

المعدات المطلوبة: الحديد

العودة إلى الموسوعة تجريب

صباح الخير مع (نصب الجذع مع الحديد) الحديد الخطوة 22/3
|

صباح الخير مع (نصب الجذع مع الحديد) الحديد الخطوة 2

أداء صباح الخير مع شريط:
(لا الرقبة) وضع الحديد على الجزء الأعلى من الظهر. والقدمين الكتف عرض على حدة، ثني ركبتيك قليلا. حافظ على استقامة ظهرك، والعيون تتطلع إلى الأمام مباشرة. ينحني إلى الأمام من الوركين الآن من الأمام إلى الأفقي، حيث ظهر يبقى دائما على التوالي. التنفس وابقائه على رأسه أثناء التنقل في وضع مستقيم.

المهم بالنسبة صباح الخير مع شريط:
القدمين البقاء على الأرض، وكعب أبدا تقلع.

مناسبة ل: المتقدم، والمؤيد

المعدات المطلوبة: الحديد

العودة إلى الموسوعة تجريب

الرجال's Health Workout-Lexikon – Videoanleitung Good Morning mit Langhantel (Rumpfaufrichten mit der Langhantel)
صباح الخير مع (نصب الجذع مع الحديد) الحديد دليل فيديو

أداء صباح الخير مع شريط:
(لا الرقبة) وضع الحديد على الجزء الأعلى من الظهر. والقدمين الكتف عرض على حدة، ثني ركبتيك قليلا. حافظ على استقامة ظهرك، والعيون تتطلع إلى الأمام مباشرة. ينحني إلى الأمام من الوركين الآن من الأمام إلى الأفقي، حيث ظهر يبقى دائما على التوالي. التنفس وابقائه على رأسه أثناء التنقل في وضع مستقيم.

المهم بالنسبة صباح الخير مع شريط:
القدمين البقاء على الأرض، وكعب أبدا تقلع.

مناسبة ل: المتقدم، والمؤيد

المعدات المطلوبة: الحديد

العودة إلى الموسوعة تجريب

انقر هنا لجميع معارض الصورالنشوة الذكور متعددة - دليلهكذا هي هزات متعددة محتملة للرجالتسريحات الشعر الاتجاه الأكثر أهمية بالنسبة للرجالهذه المقاطع 12 هي الآن تريندكاتبنا يعرف الآن ما يشبه لممارسة الجنس كل يوميحدث هذا عندما يكون لديك ممارسة الجنس كل يوم لمدة 100 يوم15 أطباق صحية لمحفظة صغيرة20 وجبات سريعة للقليل من المالوهذا يترك مزيدا من الوقت للأساسياتطابور الصباح السريع، المزيد من الوقت لأنفسهم10 دلائل على أن المرأة ليست مهتمة لكم10 دلائل على أن المرأة ليست لها مصلحة في لكم