العضلات: ثلاثية الرؤوس، الصدرية الكبرى، شبه المنحرفة الخلفي (الفخاخ)

أداء الانخفاضات (قبل بنت يحظر الانخفاضات، تمنع الدعم، الانخفاضات موازية):
عبر دعم والقدمين. هام: سحب حزام الكتف نشط دائما على التراجع. من هذا الموقف، وثني الذراعين وحتى هي الذراعين أفقيا تقريبا لالصاري (diffracted أعمق مفصل الكتف زائد). توقف لفترة وجيزة، ودفع إلى الوراء، لا تزال المعصمين مستقرة. كذلك أنت تميل أكثر من ذلك، يتم تدريب أكثر شدة عضلات الصدر.

المهم بالنسبة الانخفاضات (قبل بنت يحظر الانخفاضات، تمنع الدعم، الانخفاضات موازية):
منعطف واسعة جدا من الأسلحة (أكثر من 90 درجة) يخفف من ممارسة Muskel.Gute معقدة بسبب العضلة الصدرية الكبيرة والجزء السفلي من شبه المنحرفة المشاركة بشكل كبير. منعطف واسعة جدا من الأسلحة (أكثر من 90 درجة) يخفف العضلات.

مناسبة ل: للمبتدئين، متقدمة، والمؤيد

المعدات المطلوبة: جزيرة صغيرة

العودة إلى الموسوعة تجريب

الانخفاضات (انحنى الحانات الانخفاضات، دعم سبيكة، بالتوازي-الانخفاضات) الخطوة 22/3
|

الانخفاضات (انحنى الحانات الانخفاضات، دعم سبيكة، بالتوازي-الانخفاضات) الخطوة 2

أداء الانخفاضات (قبل بنت يحظر الانخفاضات، تمنع الدعم، الانخفاضات موازية):
عبر دعم والقدمين. هام: سحب حزام الكتف نشط دائما على التراجع. من هذا الموقف، وثني الذراعين وحتى هي الذراعين أفقيا تقريبا لالصاري (diffracted أعمق مفصل الكتف زائد). توقف لفترة وجيزة، ودفع إلى الوراء، لا تزال المعصمين مستقرة. كذلك أنت تميل أكثر من ذلك، يتم تدريب أكثر شدة عضلات الصدر.

المهم بالنسبة الانخفاضات (قبل بنت يحظر الانخفاضات، تمنع الدعم، الانخفاضات موازية):
منعطف واسعة جدا من الأسلحة (أكثر من 90 درجة) يخفف من ممارسة Muskel.Gute معقدة بسبب العضلة الصدرية الكبيرة والجزء السفلي من شبه المنحرفة المشاركة بشكل كبير. منعطف واسعة جدا من الأسلحة (أكثر من 90 درجة) يخفف العضلات.

مناسبة ل: للمبتدئين، متقدمة، والمؤيد

المعدات المطلوبة: جزيرة صغيرة

العودة إلى الموسوعة تجريب

الرجال's Health Workout-Lexikon – Videoanleitung Dips (Vorgebeugte Barren-Dips, Barrenstütz, Parallel-Dips)
الانخفاضات (قبل بنت يحظر الانخفاضات، تمنع الدعم، الانخفاضات موازية) فيديو تعليمي

أداء الانخفاضات (قبل بنت يحظر الانخفاضات، تمنع الدعم، الانخفاضات موازية):
عبر دعم والقدمين. هام: سحب حزام الكتف نشط دائما على التراجع. من هذا الموقف، وثني الذراعين وحتى هي الذراعين أفقيا تقريبا لالصاري (diffracted أعمق مفصل الكتف زائد). توقف لفترة وجيزة، ودفع إلى الوراء، لا تزال المعصمين مستقرة. كذلك أنت تميل أكثر من ذلك، يتم تدريب أكثر شدة عضلات الصدر.

المهم بالنسبة الانخفاضات (قبل بنت يحظر الانخفاضات، تمنع الدعم، الانخفاضات موازية):
منعطف واسعة جدا من الأسلحة (أكثر من 90 درجة) يخفف من ممارسة Muskel.Gute معقدة بسبب العضلة الصدرية الكبيرة والجزء السفلي من شبه المنحرفة المشاركة بشكل كبير. منعطف واسعة جدا من الأسلحة (أكثر من 90 درجة) يخفف العضلات.

مناسبة ل: للمبتدئين، متقدمة، والمؤيد

المعدات المطلوبة: جزيرة صغيرة

العودة إلى الموسوعة تجريب

انقر هنا لجميع معارض الصورالنشوة الذكور متعددة - دليلهكذا هي هزات متعددة محتملة للرجالتسريحات الشعر الاتجاه الأكثر أهمية بالنسبة للرجالهذه المقاطع 12 هي الآن تريندكاتبنا يعرف الآن ما يشبه لممارسة الجنس كل يوميحدث هذا عندما يكون لديك ممارسة الجنس كل يوم لمدة 100 يوم15 أطباق صحية لمحفظة صغيرة20 وجبات سريعة للقليل من المالوهذا يترك مزيدا من الوقت للأساسياتطابور الصباح السريع، المزيد من الوقت لأنفسهم10 دلائل على أن المرأة ليست مهتمة لكم10 دلائل على أن المرأة ليست لها مصلحة في لكم