العضلات: الصدرية الكبرى، داليه، ثلاثية الرؤوس

أداء اضغط على مقاعد البدلاء الدمبل (المطابع الدمبل):
استلقى على مقاعد البدلاء والقدمين على الأرض. لديهم في كل يد الدمبل جانبية على مستوى الصدر. الفقراء تمتد رأسيا إلى أعلى والدمبل مباراة على صدره.

هام للصحافة الدمبل مقاعد البدلاء (المطابع الدمبل):
تجنب عند خفض الدمبل توتر غير ضروري في مفاصل الكتف من قبل الجانبين، والانحناء في خط مع آذان المرفقين الخارج - ولكن ليس أعمق. يتم إصلاح الرأس والجسم على مقاعد البدلاء، لتجنب الإصابة.

مناسبة ل: للمبتدئين، متقدمة، والمؤيد

المعدات المطلوبة: الدمبل، مقاعد البدلاء

العودة إلى الموسوعة تجريب

الدمبل هيئة الصحافة (الدمبل الصحافة) الخطوة 22/3
|

الدمبل هيئة الصحافة (الدمبل الصحافة) الخطوة 2

أداء اضغط على مقاعد البدلاء الدمبل (المطابع الدمبل):
استلقى على مقاعد البدلاء والقدمين على الأرض. لديهم في كل يد الدمبل جانبية على مستوى الصدر. الفقراء تمتد رأسيا إلى أعلى والدمبل مباراة على صدره.

هام للصحافة الدمبل مقاعد البدلاء (المطابع الدمبل):
تجنب عند خفض الدمبل توتر غير ضروري في مفاصل الكتف من قبل الجانبين، والانحناء في خط مع آذان المرفقين الخارج - ولكن ليس أعمق. يتم إصلاح الرأس والجسم على مقاعد البدلاء، لتجنب الإصابة.

مناسبة ل: للمبتدئين، متقدمة، والمؤيد

المعدات المطلوبة: الدمبل، مقاعد البدلاء

العودة إلى الموسوعة تجريب

في معجم تجريب نعرض لكم أهم التمارين من الألف إلى الياء الدمبل هيئة الصحافة (المطابع الدمبل) تدرب الصدرية الكبرى العضلات، داليه وثلاثية الرؤوس. يتم إصلاح الرأس والجسم على مقاعد البدلاء، لتجنب الإصابة.
الدمبل هيئة الصحافة (الدمبل الصحافة) دليل فيديو

أداء اضغط على مقاعد البدلاء الدمبل (المطابع الدمبل):
استلقى على مقاعد البدلاء والقدمين على الأرض. لديهم في كل يد الدمبل جانبية على مستوى الصدر. الفقراء تمتد رأسيا إلى أعلى والدمبل مباراة على صدره.

هام للصحافة الدمبل مقاعد البدلاء (المطابع الدمبل):
تجنب عند خفض الدمبل توتر غير ضروري في مفاصل الكتف من قبل الجانبين، والانحناء في خط مع آذان المرفقين الخارج - ولكن ليس أعمق. يتم إصلاح الرأس والجسم على مقاعد البدلاء، لتجنب الإصابة.

مناسبة ل: للمبتدئين، متقدمة، والمؤيد

المعدات المطلوبة: الدمبل، مقاعد البدلاء

العودة إلى الموسوعة تجريب

انقر هنا لجميع معارض الصورالنشوة الذكور متعددة - دليلهكذا هي هزات متعددة محتملة للرجالتسريحات الشعر الاتجاه الأكثر أهمية بالنسبة للرجالهذه المقاطع 12 هي الآن تريندكاتبنا يعرف الآن ما يشبه لممارسة الجنس كل يوميحدث هذا عندما يكون لديك ممارسة الجنس كل يوم لمدة 100 يوم15 أطباق صحية لمحفظة صغيرة20 وجبات سريعة للقليل من المالوهذا يترك مزيدا من الوقت للأساسياتطابور الصباح السريع، المزيد من الوقت لأنفسهم10 دلائل على أن المرأة ليست مهتمة لكم10 دلائل على أن المرأة ليست لها مصلحة في لكم