العضلات: الصدرية الكبرى، العضلة الصدرية الصغرى، داليه، ثلاثية الرؤوس

أداء الدمبل غريب ويتنافى على مقاعد البدلاء، والكذب (الحركة مع الدمبل الطيران):
مع الدمبل في كل ناحية، يمكنك الاستلقاء على مقعد التدريب. الجزء الخلفي من جهة باتجاهك، المرفقين تميل قليلا. لتجنب العودة جوفاء، ثني الركبتين وعبر قدميك. الآن خفض الدمبل في قوس واسع إلى أسفل دون تغيير زاوية الكوع. ثم الأوزان لزفر أن أدت إلى وضع البداية.

المهم بالنسبة الدمبل الذباب على مقاعد البدلاء، والكذب (ممارسة تحلق مع الدمبل):
استخدام الدمبل مع الوزن العادي. لا تضغط على الكوع خلال ممارسة، ولكن ترك لهم تميل قليلا، لتجنب الإصابة.

مناسبة ل: للمبتدئين، متقدمة، والمؤيد

المعدات المطلوبة: الدمبل، مقاعد البدلاء

العودة إلى الموسوعة تجريب

الدمبل غريب ويتنافى على مقاعد البدلاء، والكذب (تحلق الحركة مع الدمبل) الخطوة 22/3
|

الدمبل غريب ويتنافى على مقاعد البدلاء، والكذب (تحلق الحركة مع الدمبل) الخطوة 2

أداء الدمبل غريب ويتنافى على مقاعد البدلاء، والكذب (الحركة مع الدمبل الطيران):
مع الدمبل في كل ناحية، يمكنك الاستلقاء على مقعد التدريب. الجزء الخلفي من جهة باتجاهك، المرفقين تميل قليلا. لتجنب العودة جوفاء، ثني الركبتين وعبر قدميك. الآن خفض الدمبل في قوس واسع إلى أسفل دون تغيير زاوية الكوع. ثم الأوزان لزفر أن أدت إلى وضع البداية.

المهم بالنسبة الدمبل الذباب على مقاعد البدلاء، والكذب (ممارسة تحلق مع الدمبل):
استخدام الدمبل مع الوزن العادي. لا تضغط على الكوع خلال ممارسة، ولكن ترك لهم تميل قليلا، لتجنب الإصابة.

مناسبة ل: للمبتدئين، متقدمة، والمؤيد

المعدات المطلوبة: الدمبل، مقاعد البدلاء

العودة إلى الموسوعة تجريب

Kurzhantel-Flys auf der Bank liegend beanspruchen Brust, Schultern und Trizeps.<br />
هام: استخدام الدمبل مع الوزن العادي. لا تضغط على الكوع خلال ممارسة، ولكن ترك لهم تميل قليلا.
الدمبل غريب ويتنافى على مقاعد البدلاء، والكذب (تحلق الحركة مع الدمبل) دليل فيديو

أداء الدمبل غريب ويتنافى على مقاعد البدلاء، والكذب (الحركة مع الدمبل الطيران):
مع الدمبل في كل ناحية، يمكنك الاستلقاء على مقعد التدريب. الجزء الخلفي من جهة باتجاهك، المرفقين تميل قليلا. لتجنب العودة جوفاء، ثني الركبتين وعبر قدميك. الآن خفض الدمبل في قوس واسع إلى أسفل دون تغيير زاوية الكوع. ثم الأوزان لزفر أن أدت إلى وضع البداية.

المهم بالنسبة الدمبل الذباب على مقاعد البدلاء، والكذب (ممارسة تحلق مع الدمبل):
استخدام الدمبل مع الوزن العادي. لا تضغط على الكوع خلال ممارسة، ولكن ترك لهم تميل قليلا، لتجنب الإصابة.

مناسبة ل: للمبتدئين، متقدمة، والمؤيد

المعدات المطلوبة: الدمبل، مقاعد البدلاء

العودة إلى الموسوعة تجريب

انقر هنا لجميع معارض الصورالنشوة الذكور متعددة - دليلهكذا هي هزات متعددة محتملة للرجالتسريحات الشعر الاتجاه الأكثر أهمية بالنسبة للرجالهذه المقاطع 12 هي الآن تريندكاتبنا يعرف الآن ما يشبه لممارسة الجنس كل يوميحدث هذا عندما يكون لديك ممارسة الجنس كل يوم لمدة 100 يوم15 أطباق صحية لمحفظة صغيرة20 وجبات سريعة للقليل من المالوهذا يترك مزيدا من الوقت للأساسياتطابور الصباح السريع، المزيد من الوقت لأنفسهم10 دلائل على أن المرأة ليست مهتمة لكم10 دلائل على أن المرأة ليست لها مصلحة في لكم