التغذية السليمة هي خاصة للرياضيين وأخصائيو الحميات أهمية من أي وقت مضى. ولكن الذي شكل التغذية هو أفضل؟ لا، ودراسة جديدة كشفت

في التيار "اللياقة البدنية العمر" النظام الغذائي يلعب دورا متزايد الأهمية. ويعتمد واحد على بوجبات منخفضة الكربوهيدرات، والآخر على باليو - وكل أقسم أنه اكتشف أفضل أشكال التغذية للجميع من تلقاء نفسها. قد يكون ذلك صحيحا بالنسبة للأفراد، ولكن "ل" شكل من أشكال التغذية للجميع، وليس هناك - إلى هذه النتيجة جاءت الآن باحثون أمريكيون.

اتكينز & شركة على المحك 

على "مؤتمر علم الوراثة الحلفاء"التي وقعت في يوليو 2016 في أورلاندو / فلوريدا، قدم علماء أمريكيون نتائجها لدراسة الغذائية: لقد عملت مع أربع مجموعات من الفئران التي كانت مختلفة وراثيا، والفئران كنوع من نموذج للفرد، وراثية خدم الخلافات بين أربعة أشخاص. الوجبات الغذائية، اختبر الباحثون في الفئران هم: مطبخ البحر الأبيض المتوسط، الطعام الياباني التقليدي، والدهون والأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الغربي البلدان الصناعية، ونوعا من حمية (منخفضة الكربوهيدرات ونسبة عالية من الدهون).

بدا مفهوم الباحثون المناسب لضبط النظام الغذائي للفئران الإمكان للشعب لخلق أفضل محاكاة ممكنة. لذلك دائما الأرز، أعطيت الحيوانات كمصدر للكربوهيدرات، ومستخرج من الشاي الأخضر، على سبيل المثال، في الطبخ الياباني في الأسماك المختلفة. كعنصر تحكم (اختبار فارغة) خدم نظاما غذائيا عاديا بالنسبة للفئران. وكانت الفئران ستة أشهر حرية الوصول إلى كل واحد من العروض الغذاء الخمسة. 

التغذية بشكل فردي

وفي نهاية التجربة يمكن رؤيتها بوضوح: في الفئران، وبدا العرض نفس الطعام كل منهما بشكل مختلف جدا لوزن الجسم وصحة القلب، ويقول، واحد ونفس النظام الغذائي قد يكون في الفئران مختلفة - وبالتالي ربما الناس - تأثير مختلف تماما. 

ومع ذلك، أصبح وجود اتجاه واضح: إن مجموعة من الحيوانات، وتقع أساسا "اليابانية" يعانون من سوء التغذية، استفاد الصحة أكثر من غيرها. الدهون والكربوهيدرات الثقيلة، المطبخ الغربي، ومع ذلك، أدى أساسا إلى السمنة، وزيادة في مستوى الكوليسترول في الدم وتدهور القلب والأوعية الدموية صحية. ومع ذلك، وهنا أيضا ظهرت الخلافات.

لذلك كانت الآثار في الفئران من سلالات مختلفة أقل وضوحا. على سبيل المثال، أدى حمية في سلالة إلى السمنة والتمثيل الغذائي اضطرابات، في حين كانت هذه الحيوانات من قبيلة أخرى صحية إلى حد كبير. يبدو أن البدانة لأسباب مختلفة: عندما يكون النظام الغذائي مثل ارتفاع السعرات الحرارية يؤدي إلى السمنة، في بلد آخر، والفئران ارتفع أقل من السعرات الحرارية وكان لا يزال سميكة. ويعتقد الباحثون أنه من المحتمل جدا أن هذه النتائج قابلة للتحويل إلى البشر. 

اختتام الدراسة 

الاتجاه الذي ضرب؟ - © Anelina / Imageflow / Shutterstock.com 

فقط لأنه، على سبيل المثال، أصدقائك ونحف فقط بانخفاض كبير مع شكل معين من التغذية التي لا بعد يعني بالضرورة أن هذا العمل بالنسبة لك. بعد كل شيء، وأظهرت الاختبارات على الفئران بشكل واضح مدى اختلاف استجابة الأفراد للحمية مختلفة. في حين أن بعض الزيادة نتيجة لزيادة السعرات الحرارية، الدهنية الأخرى بناء عليها، على الرغم من أنها تأخذ أقل من السعرات الحرارية. وشكل مثالي لتغذية كل ما في الأمر ليس كذلك، لأن النظام الغذائي الخاص بك والتمثيل الغذائي الخاص بك هو فريد من نوعه كما كنت.

ولكن هناك من بين العديد من الوجبات الغذائية العديد من الطرق الجيدة التي يمكن أن تكون بمثابة التوجه. وفي شيء واحد أنهم جميعا لديهم من القواسم المشتركة: وعادة ما وضعت على الطعام الصحي والجودة - وليس لفضلات الطعام، مثل الوجبات السريعة والمنتجات النهائية. الآن لديك فقط لمعرفة أي يعمل النظام الغذائي الأفضل بالنسبة لك - أو يمكنك الاعتماد فقط على الأصحاء، لسوء الحظ قليلا المنسية "توسط"،

لدينا الرابط: ماذا عن الأكل النظيف أو ربما باليو? أم أنك بطريقة أكثر نباتي؟ في منطقتنا خاصة لدينا 7 الوجبات الغذائية اختبار لك. 

المزيد عن7 حمية مختلفة في الاختبار
7 وجبات في الاختبار

خاصة عند تناول الطعام يجب أن نفكر في بعض الأحيان خارج منطقة الجزاء - ولكن في أي اتجاه؟ للرجال المحررين الصحة ...

في النظام الغذائي باليو سوف تكون العودة إلى البدائية في المطبخ الخاص بك
جميع المعلومات عن باليو حمية

في باليو حمية حاليا على كل لسان - لسبب وجيه: في ما يسمى "العصر الحجري الدايت" هي ...

النشوة الذكور متعددة - دليل
هكذا هي هزات متعددة محتملة للرجال
مع هذه التمارين، التي تحرق السعرات الحرارية في أسرع وقت ممكن
مرات بسرعة 100 سعرة حرارية - مع هذه الأعمال خمسة تمارين&# 039؛ ق أفضل
تسريحات الشعر الاتجاه الأكثر أهمية بالنسبة للرجال
هذه المقاطع 12 هي الآن تريند