العضلات: شبه المنحرفة (شبه المنحرفة) ومتوسطة، الأمامية والخلفية جزء من العضلة الدالية

أداء الدوران الخارجي على كابل:
تخيل مركزيا بين البرجين من جهاز الكابل. رفع في مستقرة، وضع رأسي مرفقيك بحيث تشكل خط مع كتفيك. الساعدين تتدلى بشكل هزيل لا تظهر بشكل غير مباشر إلى الأمام إجراء الدوران الخارجي معزولة لمفصل الكتف من خلال من خلال رفع الذراعين إلى أقصى حد ممكن. من الناحية المثالية، تشير إلى أحضان نهاية عموديا نحو الأعلى. وخلال هذه العملية، ينبغي أن تظل أعلى الذراعين موازية على الأرض.

مناسبة ل: المتقدم، والمؤيد

المعدات المطلوبة: بكرة كابل

العودة إلى الموسوعة تجريب

الدوران الخارجي على الكابل الخطوة 22/3
|

الدوران الخارجي على الكابل الخطوة 2

أداء الدوران الخارجي على كابل:
تخيل مركزيا بين البرجين من جهاز الكابل. رفع في مستقرة، وضع رأسي مرفقيك بحيث تشكل خط مع كتفيك. الساعدين تتدلى بشكل هزيل لا تظهر بشكل غير مباشر إلى الأمام إجراء الدوران الخارجي معزولة لمفصل الكتف من خلال من خلال رفع الذراعين إلى أقصى حد ممكن. من الناحية المثالية، تشير إلى أحضان نهاية عموديا نحو الأعلى. وخلال هذه العملية، ينبغي أن تظل أعلى الذراعين موازية على الأرض.

مناسبة ل: المتقدم، والمؤيد

المعدات المطلوبة: بكرة كابل

العودة إلى الموسوعة تجريب

في معجم تجريب نعرض لكم أهم التمارين من الألف إلى الياء الدوران الخارجي على شبه المنحرفة القطار كابل (شبه المنحرفة)، والمتوسطة، الأمامية والخلفية أجزاء من العضلة الدالية.
الدوران الخارجي على البرنامج التعليمي كابل الفيديو

أداء الدوران الخارجي على كابل:
تخيل مركزيا بين البرجين من جهاز الكابل. رفع في مستقرة، وضع رأسي مرفقيك بحيث تشكل خط مع كتفيك. الساعدين تتدلى بشكل هزيل لا تظهر بشكل غير مباشر إلى الأمام إجراء الدوران الخارجي معزولة لمفصل الكتف من خلال من خلال رفع الذراعين إلى أقصى حد ممكن. من الناحية المثالية، تشير إلى أحضان نهاية عموديا نحو الأعلى. وخلال هذه العملية، ينبغي أن تظل أعلى الذراعين موازية على الأرض.

مناسبة ل: المتقدم، والمؤيد

المعدات المطلوبة: بكرة كابل

العودة إلى الموسوعة تجريب

انقر هنا لجميع معارض الصورالنشوة الذكور متعددة - دليلهكذا هي هزات متعددة محتملة للرجالتسريحات الشعر الاتجاه الأكثر أهمية بالنسبة للرجالهذه المقاطع 12 هي الآن تريندكاتبنا يعرف الآن ما يشبه لممارسة الجنس كل يوميحدث هذا عندما يكون لديك ممارسة الجنس كل يوم لمدة 100 يوم15 أطباق صحية لمحفظة صغيرة20 وجبات سريعة للقليل من المالوهذا يترك مزيدا من الوقت للأساسياتطابور الصباح السريع، المزيد من الوقت لأنفسهم10 دلائل على أن المرأة ليست مهتمة لكم10 دلائل على أن المرأة ليست لها مصلحة في لكم