العضلات: الجبهة، داليه الوسطى والخلفية، ثلاثية الرؤوس، الصدرية الكبرى، شبه المنحرفة (الفخاخ)

أداء الجبهة يثير مع شريط:
لديهم الحديد أمام الفخذين والقدمين واليدين على الكتف عرض على حدة. النخيل الخاص التي تواجه الأرض. مع رفع السلاح امتدت الحديد حتى الأسلحة موازية على الأرض. طرف المهنية: حافظ على حدة وEZ-بار أمام الصدر، والنخيل على الأرض واليدين أكثر قليلا من عرض الكتفين. اضغط على شريط على التوالي إلى الأمام حتى تكون ذراعيك على التوالي. عقد، ثم التراجع إلى صدره.

هام أمام يثير مع شريط:
صخرة وليس مع الوركين أو سحب الذراع يتأرجح صعودا.

مناسبة ل: المتقدم، والمؤيد

المعدات المطلوبة: الحديد

العودة إلى الموسوعة تجريب

الجبهة الحديد رفع مع الخطوة 22/3
|

الجبهة الحديد رفع مع الخطوة 2

أداء الجبهة يثير مع شريط:
لديهم الحديد أمام الفخذين والقدمين واليدين على الكتف عرض على حدة. النخيل الخاص التي تواجه الأرض. مع رفع السلاح امتدت الحديد حتى الأسلحة موازية على الأرض. طرف المهنية: حافظ على حدة وEZ-بار أمام الصدر، والنخيل على الأرض واليدين أكثر قليلا من عرض الكتفين. اضغط على شريط على التوالي إلى الأمام حتى تكون ذراعيك على التوالي. عقد، ثم التراجع إلى صدره.

هام أمام يثير مع شريط:
صخرة وليس مع الوركين أو سحب الذراع يتأرجح صعودا.

مناسبة ل: المتقدم، والمؤيد

المعدات المطلوبة: الحديد

العودة إلى الموسوعة تجريب

في معجم تجريب نعرض لكم أهم التمارين من الألف إلى الياء أمام تثير مع الحديد يمارس الجبهة، داليه الوسطى والخلفية، ثلاثية الرؤوس، عضلة صدرية كبيرة وشبه المنحرفة (الفخاخ).
يثير الجبهة مع الحديد فيديو تعليمي

أداء الجبهة يثير مع شريط:
لديهم الحديد أمام الفخذين والقدمين واليدين على الكتف عرض على حدة. النخيل الخاص التي تواجه الأرض. مع رفع السلاح امتدت الحديد حتى الأسلحة موازية على الأرض. طرف المهنية: حافظ على حدة وEZ-بار أمام الصدر، والنخيل على الأرض واليدين أكثر قليلا من عرض الكتفين. اضغط على شريط على التوالي إلى الأمام حتى تكون ذراعيك على التوالي. عقد، ثم التراجع إلى صدره.

هام أمام يثير مع شريط:
صخرة وليس مع الوركين أو سحب الذراع يتأرجح صعودا.

مناسبة ل: المتقدم، والمؤيد

المعدات المطلوبة: الحديد

العودة إلى الموسوعة تجريب

انقر هنا لجميع معارض الصورالنشوة الذكور متعددة - دليلهكذا هي هزات متعددة محتملة للرجالتسريحات الشعر الاتجاه الأكثر أهمية بالنسبة للرجالهذه المقاطع 12 هي الآن تريندكاتبنا يعرف الآن ما يشبه لممارسة الجنس كل يوميحدث هذا عندما يكون لديك ممارسة الجنس كل يوم لمدة 100 يوم15 أطباق صحية لمحفظة صغيرة20 وجبات سريعة للقليل من المالوهذا يترك مزيدا من الوقت للأساسياتطابور الصباح السريع، المزيد من الوقت لأنفسهم10 دلائل على أن المرأة ليست مهتمة لكم10 دلائل على أن المرأة ليست لها مصلحة في لكم