العضلات: شبه المنحرفة (الفخاخ)، واسع الظهر العضلات (الظهرية العريضة)، الظهرية العريضة، العضلة الدالية الخلفية والعضلات الكفة

أداء العكس غريب ويتنافى مع الدمبل (Backflys - يثير الجانبية، عازمة أكثر):
في نهاية مقعد للجلوس. 2 (طفيفة) الدمبل الانخراط وتحريك الجسم إلى الأمام حتى يلامس الصدر والفخذ. تحت الأرجل دمج الأسلحة تميل قليلا. الآن سحب الأسلحة أفقيا إلى أعلى عندما الأوزان في نهاية الموقف عقد محتمل 1 ثانية انخفاض ثم التحكم في الموقف المبدئي.

هام لعكس الذباب مع الدمبل (Backflys - يثير الجانبية، عازمة أكثر):
الأسلحة لا يمكن أن يكون في سقوط حركة الهبوط، ولكن خفض الدمبل ببطء وتتركز على تحسين توتر العضلات. رفع الدمبل إلى أبعد من في الكتف، وإلا سوف تدرج عضلات الظهر

مناسبة ل: المتقدم، والمؤيد

المعدات المطلوبة: مقاعد البدلاء، الدمبل

العودة إلى الموسوعة تجريب

عكس غريب ويتنافى مع الدمبل (Backflys - رفع الجانبي، عازمة أكثر) الخطوة 22/3
|

عكس غريب ويتنافى مع الدمبل (Backflys - رفع الجانبي، عازمة أكثر) الخطوة 2

أداء العكس غريب ويتنافى مع الدمبل (Backflys - يثير الجانبية، عازمة أكثر):
في نهاية مقعد للجلوس. 2 (طفيفة) الدمبل الانخراط وتحريك الجسم إلى الأمام حتى يلامس الصدر والفخذ. تحت الأرجل دمج الأسلحة تميل قليلا. الآن سحب الأسلحة أفقيا إلى أعلى عندما الأوزان في نهاية الموقف عقد محتمل 1 ثانية انخفاض ثم التحكم في الموقف المبدئي.

هام لعكس الذباب مع الدمبل (Backflys - يثير الجانبية، عازمة أكثر):
الأسلحة لا يمكن أن يكون في سقوط حركة الهبوط، ولكن خفض الدمبل ببطء وتتركز على تحسين توتر العضلات. رفع الدمبل إلى أبعد من في الكتف، وإلا سوف تدرج عضلات الظهر

مناسبة ل: المتقدم، والمؤيد

المعدات المطلوبة: مقاعد البدلاء، الدمبل

العودة إلى الموسوعة تجريب

Reverse Flys mit Kurzhantel trainieren Trapezius und Latissimus, den hinteren Deltamuskel und die Muskeln der Rotatorenmanschette.<br />
. هام: لا تدع الفقراء مع سقوط حركة الهبوط، ولكن خفض الدمبل ببطء، وركزت
عكس الذباب مع الدمبل (Backflys - يثير الجانبية، عازمة أكثر) فيديو تعليمي

أداء العكس غريب ويتنافى مع الدمبل (Backflys - يثير الجانبية، عازمة أكثر):
في نهاية مقعد للجلوس. 2 (طفيفة) الدمبل الانخراط وتحريك الجسم إلى الأمام حتى يلامس الصدر والفخذ. تحت الأرجل دمج الأسلحة تميل قليلا. الآن سحب الأسلحة أفقيا إلى أعلى عندما الأوزان في نهاية الموقف عقد محتمل 1 ثانية انخفاض ثم التحكم في الموقف المبدئي.

هام لعكس الذباب مع الدمبل (Backflys - يثير الجانبية، عازمة أكثر):
الأسلحة لا يمكن أن يكون في سقوط حركة الهبوط، ولكن خفض الدمبل ببطء وتتركز على تحسين توتر العضلات. رفع الدمبل إلى أبعد من في الكتف، وإلا سوف تدرج عضلات الظهر

مناسبة ل: المتقدم، والمؤيد

المعدات المطلوبة: مقاعد البدلاء، الدمبل

العودة إلى الموسوعة تجريب

انقر هنا لجميع معارض الصورالنشوة الذكور متعددة - دليلهكذا هي هزات متعددة محتملة للرجالتسريحات الشعر الاتجاه الأكثر أهمية بالنسبة للرجالهذه المقاطع 12 هي الآن تريندكاتبنا يعرف الآن ما يشبه لممارسة الجنس كل يوميحدث هذا عندما يكون لديك ممارسة الجنس كل يوم لمدة 100 يوم15 أطباق صحية لمحفظة صغيرة20 وجبات سريعة للقليل من المالوهذا يترك مزيدا من الوقت للأساسياتطابور الصباح السريع، المزيد من الوقت لأنفسهم10 دلائل على أن المرأة ليست مهتمة لكم10 دلائل على أن المرأة ليست لها مصلحة في لكم