وممارسة المعدات واحدة للحفاظ على لدينا رئيس تحرير ماركوس ستينغلين سعيد؟ لمدة أربعة أسابيع، وكان تمرينات جرس الماشية لمحاكمة من الحديد الصلب لتكون

الذين كثيرا وتتمتع الرياضية يعلم أن الصخور عليه وسلم - أم لا. لقد خلق أربعة معايير هنا مرة واحدة من بلدي الرياضية المفضلة شيوعا. سنرى إذا تدريب تمرينات جرس الماشية يمكن أن تلبي التوقعات.

بارد رياضة دون شيشي
I اختيار موقع متخصص في التدريب تمرينات جرس الماشية والأراضي في GAI-رياضة. مدرب دانيال Tobabens شعارنا هو: تدريب مع أفضل. منذ لدي بوك تماما! المستودع السابق هو تروق لي - لا-بلينغ بلينغ، لا الكروم، ولكن صالة ألعاب رياضية وظيفية مع إطارات جرار والكثير من الحديد في شكل الأوزان الكرة. عظيم حقا!

التدريب الفردي
الأحذية وبسرعة كبح جماح الملابس. تبدأ وحدة 60 بمقدمة موجزة للطالب. الجزء الاحماء هو خليط متنوع من دينامية تمتد واليوجا تمارين ويتضمن برنامج مصغرة السلطة بالفعل. مدرب دانيال تصحيح الإصدارات حركة بلدي مرارا وتكرارا. "أنا لا تقدم سوى تدريب مجموعة صغيرة بحد أقصى 8 مشاركين. فقط حتى أتمكن من تحسين مدرب المستهدفة بلدي ورياضي"كما يقول.

تجريب صعبة

قبل أن يبدأ تجريب الفعلي، ونحن تأرجح واحد مع الكرة. ما يسمى البديل النمط الأساسي تمرينات جرس الماشية - شبه والدة جميع التدريبات، من الناحية الفنية صعبة جدا. ولأن الكرة لا تراوح مكانها، نبض الوخز رعشة سريعة لأعلى - حتى إذا كان الوزن هو فقط 16 كيلوغراما.

التدريب المنهجي
في KB تقسيم المدربين الصالة الرياضية
العمل الفعلي في كتل. "شقة فقط يحمل من أحد. معدل ضربات القلب يجب الوراء أحيانا أسفل"يقول دانيال. كتل البالستية التي تتكون من الاختلافات البديل، دائما تتناوب مع قوة مجموعات كما يجلس القرفصاء -Kettlebell أو تمارين الجسم واضحة من دون الكرة من. تسليط الضوء على ونهاية كل تجريب هي التشطيب، وهي طريقة مكثف سيئة في النمط تاباتا. هذه اخر 10 دقيقة clinchers على وجه الخصوص. "الآن عليك أن تحضر الإرادة من خلال التدريب"يقول دانيال. صحيح: لا أحد يريد abschenken، كل من خلال سحب بالكامل. وتهافت في نهاية مثل فرس الرهان بعد الفوز دربي.

التدريب تمرينات جرس الماشية في الاختبار
Chefredakteuer ماركوس ستينغلين يدفع تمرينات جرس الماشية تدريب أي الكرة الفوز

© جوزيف Kubiza

الخلاصة: شيء مستديرة
خوفي هو أن تمرينات جرس الماشية هو رتيب جدا، دانيال كان قادرا على تبديد نهجه تجريب الإبداعي. أنا أحب نهج شمولي، والزخم لا يقاوم في التدريب. خلاصة القول، بل هو قوة عظمى تجريب مضنية. وبالإضافة إلى ذلك، فإن التمارين يمكن زيادتها بحيث مبتدئين والمحترفين يأتي في وحدة مع الكرة على نفقتهم.

مضاد للرصاص للعضلات أخرى
لذلك يذهب التدريب تمرينات جرس الماشية
في حين أن تمرينات جرس الماشية يمكن أيضا أن تحل محل الدمبل، ولكن يجعلها فريدة من نوعها هو أنه يمكنك أداء التدريبات مع البديل لها. وهكذا، ويتم تدريب الورك، الأرداف والفخذ عضلات ناسفة - والذي يؤدي إلى مزيد من السلطة. لهذا السبب، وكرات تحظى بشعبية خاصة بين الفنانين العسكرية. مبتدئين يبدأ الوزن التدريب مع 12 إلى 16 كيلوغراما.
يذهب هناك تدريب تمرينات جرس الماشية نوادي فنون الدفاع عن النفس واستوديوهات تقدم دروسا تمرينات جرس الماشية. أو زيارة ندوة تمرينات جرس الماشية (انظر أدناه حول www.athletic-coach.de).

التنسيق: *****
العضلات: ***
التحمل: ****

يمارس المفضلة علامة مع تمرينات جرس الماشية

4 تمارين تمرينات جرس الماشية بارد - دورات الصالة الرياضية في الاختبار
4 تمارين تمرينات جرس الماشية باردة