في سلسلة أشرطة الفيديو لدينا هناك كل أسبوع تجريب قصيرة لالأساسية الخاصة بك. هذا التدريب ستة حزمة، يمكنك الذهاب من خلال في مكتبك

بطنك هو التركيز. نعرض لكم في هذه المرحلة كل أسبوع برنامج تدريبي قصير وهش جديد لتقاسم المنافع الغسيل الخاص بك. في الحلقة 20 من لدينا سلسلة تجريب سريعة sixpack هناك هذه العملية:

مكتب Sixpack
لا وقت للتمارين البطن على حصيرة ممارسة؟ لا توجد مشكلة: هذا التمرين يمكنك رسم مباشرة على المكتب. لم يكن لديك للحصول على ما يصل مرة واحدة، مجرد الجلوس على كرسي أو الكرة السويسرية. 2 مجموعات من المقرر في ممارسة الرياضة، وطول وقفة 30 ثانية.

نصيحة: تثبيت المكتبية الأفضل تجريب ثلاث مرات في الأسبوع في عملك اليومي. زيادة المتقدم صعوبة التدريبات مقعد التعادل Gewichtsmanschetten حول الكاحل.