هذا الاسبوع وضعناها محفزات جديدة للتدريب: ثلاثة تدريبات الأنبوبة التي تسمح لك لجعل عضلات البطن في النمو

بطنك هو التركيز. نعرض لكم في هذه المرحلة كل أسبوع برنامج تدريبي قصير وهش جديد لتقاسم المنافع الغسيل الخاص بك. أدى 50 من دينا سلسلة تجريب سريعة sixpack هناك هذه العملية:

أنبوب توربو
تدريب دائما مع وزن الجسم الخاص بك، سوف عاجلا أو آجلا مملة ليس فقط، ولكن غير فعالة. أنابيب تقدم عضلاتك المقاومة التي يمكن أن تنمو. أيضا وخصوصا لعضلات البطن المحفزات تدريبية جديدة مهمة. بسبب كثافة عالية بالفعل مجموعتين في ممارسة أنبوب تماما بما فيه الكفاية، فواصل تبقي مع 30 ثانية إلى 1 دقيقة قصيرة.

نصيحة: الأمثل ثلاثة التدريبات الأسبوعية. لا تنس: إن قوة الحركة لا تأتي إلا من البدن، وليس الكتفين أو الذراعين. تريد في نهاية المطاف البطن قوي، وليس العضلة ذات الرأسين.