ستيفان جيسلر يدرس في أكاديمية IS في دوسلدورف. معنا، وعلماء الرياضة يجيب على أسئلتك حول تدريب الوزن، وهذه المرة على التمدد

تمديد هو مفيد بشكل واضح للرياضيين. السبب: عندما يزداد التوتر التدريب وزن العضلات. يمكن أن يسبب هذا العضلات تقصير المدى الطويل. هذا يعاني خصوصا خفة الحركة الخاصة بك، والحركات حية صعبة. تدريب المرونة - وهذا ما تمتد - يمنع هذا التأثير. الوقت المثالي لذلك هو إما تجريب أو قوة تدريب يوم حر.

امتداد يمكنك إما إيجابي أو سلبي. في النسخة النشط، التي تمتد نفس الوقت فضلا عن الخصم العضلات. مع أسلوب فعال لتحقيق امتداد أكثر كثافة. كما الرياضيين قوة ينبغي أن تركز على عضلات التالية: الصدر والكتف والظهر والأرداف والفخذ والورك المثنية العضلات. بالضبط كيف يعمل، وسوف ترون في الفيديو.