ما عليك القيام به لكي لا داع عبء الجسم وكيفية تهدئة بك يفترض مذنب

ما لا كستلاتة صحية؟
على سبيل المثال، يتم إجراء شريحة فينر من اللحم وWeißbrotkrumen الكثير من الدهون. الصوت من الناحية التغذوية ليست قيما للغاية. بعد كل شيء، ويجلب لك لحم العجل جرعة إضافية من البروتين مع القليل من الدهون. ومع ذلك، يجب إضافته إلى الدهون المحفوظة في الخبز في شكل زيت، وإلا فإنه الأذواق.

لتقليل الشر، واتخاذ الدهون النباتية، مثل فول الصويا أو زيت الكانولا. "ولا تنتج أكبر قدر من الأكريلاميد مجمع المسببة للسرطان عند تسخينها"ويوضح الخبير. بالإضافة إلى أنها تحتوي على القليل "سيئة" الكولسترول LDL وليس الدهون المشبعة - التي تعود بالفائدة على مستويات الدهون في الدم.

الليمون ليست زينة فقط: انه يعطي شريحة طعم الطازجة، وحامض الستريك يحفز النشاط المعدة والأمعاء، مما يساعد في عملية الهضم. من المكملات (أنظر أدناه)، يمكنك ترقية شريحة. لا تستخدم البطاطس دهني التي لا تنتمي في الكلاسيكية شريحة فينر على لوحة. الخيار والبطاطس أو سلطة خضراء أجزاء من النص الأصلي. فهي خفيفة والدهون الفقراء وغنية بالفيتامينات. والتي هي معروفة جيدا الذهبي.

سلطة الخيار كما Vitaminbombe
لذيذة سلطة الخيار منعش خصوصا في فصل الصيف

© شترستوك

سلطة الخيار

قشر الخيار ومقطعة إلى شرائح رقيقة. مزيج 2 ملاعق طعام من الزيت، و 100 غرام من القشدة الحامضة، 2 ملاعق كبيرة من السكر والخل 1 قرصة.

ثم يغسل الشبت، ونتف صغيرة ويقلب في الصلصة. الموسم السائل في نهاية مع بعض الفلفل الطازج المطحون وقليل من الملح، ثم يقلب في الخيار.

البطاطا مع البقدونس
يمكنك أن تأكل البطاطا البطاطا مثلا - الذي يجمع الفيتامينات

© شترستوك

البطاطا البقدونس

قشر 250 غرام البطاطا شمعية ويطهى في الماء المغلي المملح حوالي 20 إلى 30 دقيقة. الصرف الصحي ووضع البطاطس الحارة. يغسل البقدونس، يهز الجافة وختم.

حرارة 100 غرام من الزبدة والبطاطا إرم لفترة وجيزة، ثم يرش البقدونس.

سلطة البطاطا مع البيض
A ذيذة سلطة بطاطس حار كطبق جانبي

© شترستوك

سلطة بطاطس

نظيفة 250 غراما من البطاطا، وتغلي، وقشر، مقطعة إلى شرائح و
100 ملليلتر من مرق اللحم البقري تصب.

الموسم مع ملعقة كبيرة من الخل والملح والفلفل، والخردل. ختم نصف البصل ويقلب في السلطة. ضخ 20 دقيقة. العنب ملعقة واحدة وإضافة زيت بذور اليقطين. ثم مقبلات مع الجرجير الطازج.