أولئك الذين يختارون الحديد الصحيح للهدف التدريبية، يمكن بسرعة إلى الأمام لنجاح التدريب. 5 بدائل

لBenchwarmers: شريط الحدبة
يبدو تقريبا مثل الحديد العادي، ولكن هو الأمثل لbenching. انتفاخ المركزي يضمن يمكنك وضع الوزن أعمق. "وفي معرض حديثه عن وسيلة لمزيد من ألياف العضلات، وزيادة مدى الحركة وبشكل ملحوظ أكثر مرونة"، ويوضح
موريتز Klatten، مدرب شخصي من هامبورغ.
أدناه: شريط احدودب, 185 يورو، www.megafitness-shop.info

للأسلحة قوية: شريط جاسباري
مع هذا الوزن، ويمكن مقابض تتحرك في كل الاتجاهات - الباب أمام العديد من المناصب التي تجتاح. Klatten "أشرطة. جاسباري كبيرة لتجعيد الشعر Zottman" هنا، كنت عقد الدمبل في التعامل مع القياسية، ويجعل حليقة، وتناوب على يديه، ويمكن أن يكون الوزن من. في هذا البلد، فإن الجهاز ليس على نطاق واسع - ترتيب أفضل في الولايات المتحدة.
أدناه: سوبرا-الضفيرة-بار, حوالي 130 يورو، www.amazon.com

شريط الحديد جاسباري سوبرا-الضفيرة-بار
© PR

للتدريب الصحي: شريط السلامة
تم تصميم الأداة خصيصا ليجلس القرفصاء. ويعتقد أن اثنين من مقابض صدرها. وخفضت التسجيلات الوزن مركز الثقل أقل. "كل هذا يجعل من السهل تحقيق التوازن بينها، ويقلل من الضغط على أسفل الظهر"، وقال Klatten الذي الملاكمة أيضا الموالية المدربين جاك كولكاي (www.Champperformance.de).
أدناه: شريط سلامة بدين, 200 يورو، www.badcompany.biz

لأقل من الإجهاد: كرة القدم-بار
هنا تحتاج إلى الوصول إليها، بشكل متواز. وقد تم تصميم شريط مرة واحدة لاعبي كرة القدم الذين يريدون لتدريب استمر على الرغم من الكتف للضرب. ممكن كلها تمارين تقريبا التي يمكنك القيام به على خلاف ذلك مع الحديد. "هذا النوع من الدمبل مجموعة محفزات جديدة وتخفيف العبء على أكتافهم" قال Klatten.
أدناه: شريط النهائي, حوالي 470 يورو www.its-sport.de،

الرفعة المميتة: عرافة بار
هذا قضيب سداسية مثالية للالرفعة المميتة والكتف رفع. نظرا لأنه هو تجريب في السداسي، والتركيز ليس في الجزء الأمامي من الجسم. "، ثم هل يمكن أن يعلق الكثير من الوزن في الرفعة المميتة في حوالي 35 في المئة"، كما يقول خبير Klatten. مع مقابض سميكة والساعدين المدربين بالإضافة إلى ذلك.
هنا: الدهون شريط عرافة، من 400 يورو، www.pullsh.net

عرافة بار الحديد
© PR

التدريب الحديد في الفيديو: اضافية

تجريب الفيديو لنماذج الغلاف 1 شهر
تجريب الفيديو لنماذج الغلاف 1 شهر
16 صورة
© كريستين ليبولد / شترستوك
المزيد عنالنشوة الذكور متعددة - دليل
هكذا هي هزات متعددة محتملة للرجال

ويمكن للرجال أيضا تجربة النشوة الجنسية المتعددة. البرهان: لدينا البلاغ&ق حاول ويكشف هنا ...؛ # 039

مع هذه التمارين، التي تحرق السعرات الحرارية في أسرع وقت ممكن
مرات بسرعة 100 سعرة حرارية - مع هذه الأعمال خمسة تمارين&# 039؛ ق أفضل

فإن الدهون تذوب وبسرعة؟ نعرض لكم 5 التمارين التي في أقل من ربع ساعة ...

تسريحات الشعر الاتجاه الأكثر أهمية بالنسبة للرجال
هذه المقاطع 12 هي الآن تريند
قبل وبعد المقارنة: التحول Nikolais
من المقرر "Dickerchen": ليزر نيكولاي الآن الجدد ونموذج
الذي يجيز للمرأة لا يريدون أن يطلب ستة المواقف الجنسية،
بعد هذه المواقف ستة الجنس والمرأة لا تريد أن طلب