مع الزميل ViPR اختبرت بيورن كراوس اتجاه تجريب العصرية. كيف geschlaucht له الأنبوب، سترى في الفيديو

ليس لدي كلمات. ولكن الأمر لا يتعلق دهشة، أن يجعلني وجميع رجال آخرين تصمت. ومن جهد النقي. في أول تأوه خافت جاء هنا وهناك في جميع أنحاء الغرفة، الآن فقط يلهث الثقيلة. بدلا من الخطابات الرنانة أننا تأرجح بجد نصف دزينة من أنابيب مطاطية صلبة من مقابض، 4-20 كيلوغرامات. ViPR هو الاتجاه في التدريب الوظيفي، واختصار ( "Weiper") لتقف على حيوية، والأداء، وإعادة تكييف - ديناميات والأداء وإعادة.

الاحماء: قضيب حفرة
في حين نأخذ لنا قفزات ويجلس القرفصاء إلى درجة حرارة التشغيل، وقال تيم لوتز، المدير الفني في سلسلة نادي فيتنس فيرست في هامبورغ، ماذا سنفعل مع الأنابيب، والتي تنتشر في جميع أنحاء الغرفة، والشيء نفسه: "سوف سوينغ ViPR ورفع، سحب ولفة، وخنق دائما الكامل. "يبدو بسيطا، أليس كذلك؟

جولة 1ST: أنبوب الخطوة
التدريب مع ViPR سريع مثل السيارات الرياضية أن يسرع في بضع ثوان من صفر إلى 100 وأنها تستهلك كمية مماثلة من الوقود. مدرب لوتز وقد بنيت الآن بنسبة 6 تمارين لدورة تدريبية الدائرة التي في نصف ساعة تمر علينا ثلاث مرات. كل ممارسة تستغرق 45 ثانية، ثم لمدة 15 ثانية للذهاب إلى المحطة التالية. بعد ممارسة الثالثة وأظن أنني سوف يزحفون هنا على ركبتي. في ViPR-كمة لدي في التأرجح ما يصل أنبوب مع الكثير من وتيرة من أسفل إلى اندفاع. تمرين خروج المغلوب - ويتأرجح.

مع الزميل ViPR اختبرت بيورن كراوس اتجاه تجريب العصرية
في ViPR-كمة أنبوب لديك ليتردد صداها مع الكثير من السرعة من أسفل إلى أعلى في اندفع

© كريستين ليبولد

2nd جولة: حجم ViPR
لذلك ترك تدريجيا القوة والتحمل ل- وأنها أصبحت أكثر صعوبة للحصول على تمارين منسقة لهذه السلسلة. لقد لاحظت فقط في Frontsquats الذي يقام أنبوب في الجزء الأمامي من الجسم. ولكن كل هذا أيضا الغرض منه. "التدريبات على وجه الخصوص زيادة الاستقرار للبدن. هذا يأتي من حقيقة أن لديك لإبطاء زخم ViPR "، وأوضح المدرب. I حرق أغطية الفرامل، وهذا هو: الفخذ.

جولة 3RD: تظهر لدغة
وViPR جولة مشاركة غير السامة مثل لدغة ثعبان. نبض يدق لي ثقوب في الجمجمة. لوتز هولت كل شيء من جديد من مجموعة من وعن حرائق لنا قوية. أنا مسطح في الواقع، ولكن still'll تعطيك كل شيء. ثم انها انتهت، والقيام به! شعور عظيم، ولكن أن تكون سعيدة، وأنا تفتقر إلى القوة. حتى بعد التدريب، يتم فقدان ليس هناك الكثير من الكلمات. نحن إيماءة بالموافقة لنا أن تصفق لنا الخروج. وأزيز أبعد من ذلك.

ممارسة ViPR اللوح الخشبي وسحب
ViPR ممارسة اللوح الخشبي & سحب

© كريستين ليبولد

2 أعلى التدريبات مع ViPR:

لوح خشب & سحب
A.
السير في موقف تمرين رياضي. وضع ViPR تركزت تحت الثدي. ثم سحب الأنبوب مع اليد اليسرى إلى اليسار، في حين يجري بدعم من الحق.

B. العودة إلى وضع البداية. جعل التمرين على الجانب الآخر. تكرار هذه العملية لمدة 45 ثانية.

ViPR ممارسة إذهب إلى بدين
ViPR ممارسة إذهب إلى بدين

© كريستين ليبولد

انتقال إلى بدين
A. بدء موقف: حتى عن عرض الكتفين. ثم القفز إلى الأمام Vipr وتذهب في نفس الوقت على ركبتيها.

B. القفز من القرفصاء مرة أخرى إلى نقطة البداية.

C. القفز المتقدم إلى الوراء، يمكن للمبتدئين أيضا تشغيل. ثم يذهب مرة أخرى في القرفصاء وهناك من العودة مرة أخرى إلى نقطة الانطلاق. 

ViPR الدورة: التدريب الوظيفي من لفة
لذلك يذهب التدريب ViPR:
المشاركون إكمال دائرة حول 6 محطات والعمل في كل حالة مع وزن الأنابيب المطاطية الصلبة التي يجب أن تكون التحركات التي تجتاح. والهدف هو تدريب الجسم بأكمله على نحو شامل.

لفترة طويلة حتى لا تدريب ViPRبرو دورة 30 دقيقة كل ممارسة 45 ثانية. مرة واحدة في الأسبوع ViPR الدورات هي إضافة جيدة للحصص الرياضية العادية.

كثيرا يفعل التدريب ViPR: دورة في صالات رياضية مجانية للأعضاء عموما. المهتمين يمكن أن تذهب إلى نسخة تجريبية مجانية.

متعة ★ ★ ★ ★ ✩   
عضلات ★ ★ ★ ★ ✩
التنسيق ★ ★ ★ ★ ✩   
التحمل ★ ★ ★ ★ ✩