مع هذه التمارين ثلاثة على زيادة امدادات الاوكسجين وتدفق الدم إلى القضيب الخاص بك - وسوف أشكركم في وقت لاحق ...

"أيضا يمكن أن تكون قوة تدريب"يقول الدكتور فرانك سومر، هامبورغ المسالك البولية وأستاذ جامعي من صحة الرجل. ثلاثة من ممارسة نظيره النصائح للطاقة:

  1. تميل الطائرة
    استلقي على ظهرك، مع قدم الدعم والمرفقين وتمتد الجسم قدر الإمكان إلى الأعلى. المهنيين لا يزال الحصول على الساق قبل أن تتعب.
  2. بيك ارفع
    احصل على وضعها، ثني الركبتين قليلا. ربط بعقب وعضلات الظهر ورفع الحوض قليلا عن الأرض. أن تنتهي من دون عقد في التنفس القسري. إسقاط ببطء مرة أخرى، والاسترخاء.
  3. أرجوحة
    اليدين على الوركين والركبتين قليلا فقط، ثم ينحني أكثر. جلب الحوض إلى الأمام. عقد الجهد باختصار، الى الوراء، ثم العودة إلى وضع البداية.

القراءة الموصى بها: "VigorRobic" فرانك سومر، ميير & ماير، 17 يورو

مع هذا تمرين بدني كنت مناسبا لهذا الحفل في السرير

سريعة التدريبات Sixpack الحلقة 26: تجريب الجنس
تجريب الجنس