لعضلات الظهر قوية مع أراجيح الجمع: 10 أراجيح ذراعيه، ثم 10 إلى اليسار و10 ذراعيه للحق، و20 مرة deadlifts، ثم 10 يتأرجح آخر. استراحة قصيرة. وكلها 3-5 مرات.

المزيد عنتمرينات جرس الماشية تجريب: تمرين 01 - الرفعة المميتة
الرياضة لسوء الاحوال الجوية

دعونا نخرج! سقوط يجب أن لا تفسد مزاج الرياضية. على العكس من ذلك: نحن تكشف عن كيفية التعامل مع الطين و...

بالفعل خمسة تمارين وحركات قوة كافية للحفاظ على الرجل في أي مكان، وتناسب أي وقت
يجب أن تهيمن هذه تمارين القوة الخامسة كل رجل

بالفعل خمسة تمارين وحركات قوة كافية للحفاظ على الرجل في أي مكان وفي أي وقت مناسبا، لتصبح أقوى و...

لخلق المزيد من سحب الناشئة
خلق المزيد من سحب الناشئة: لذلك حزمة 20 سحب الناشئة
رفع العلم البشري شارع تجريب!
وهكذا، فإن شارع تجريب الأكثر إثارة يمارس العمل
التدريب متساوي القياس: عن العضلات دون تحريك
التدريب متساوي القياس: عن العضلات دون تحريك