إذا كنت ترغب في المنافذ الانتهاء من صلصة الباربكيو من السوبر ماركت في BBQ القيام به Sixpack أي تفضل، لأن هناك الكامنة السكر والمواد المضافة. وفيما يلي ستة بدائل صحية

صلصة الباربكيو هناك العديد من - ولكن يتمتعون بصحة جيدة حقا على الأقل. لفي المنتجات النهائية من البقالة وضعت الكثير من السكر المضاف والمنكهات والملونات والمواد الحافظة. بل هو أيضا لذيذة وصحية: جعل صلصة الباربكيو الخاص بك في الشواء المقبل ببساطة إسقاط نفسك حتى تتمكن من التمتع شريحة لحم مع الضمير دون غرق في المرق BBQ دهني .. وهنا لدينا أفضل ستة وصفات لصلصة الباربكيو محلية الصنع: 

>>> 50 وصفات لذيذة للشواء الشواء الخاص بك

1. وصفة للصلصة الكوكتيل محلية الصنع

الكثير من صلصة حلوة على أساس المايونيز، يحتوي على كمية كبيرة من الدهون في المقابل. وبالإضافة إلى ذلك، فهي مليئة المواد الحافظة والأصباغ (229 سعرة حرارية لكل 100 غرام). لجعل صلصة الكوكتيل صحية نفسه: ل1 كوب من اللبن الزبادي، 60 ز القشدة الحامضة، 5 ملاعق طعام من معجون الطماطم، 2 ملعقة شاي Metaxa، 1 المفروم القرنفل والثوم والملح والفلفل في أي بديل قليل الدسم.

لدينا أفضل وصفات الافوكادو
حبوبا محلية الصنع هو كل الغضب حزب BBQ الخاص بك، وأعدكم!

© شترستوك / Mustiki

كريم 2. الأفوكادو: أطعمة نباتية وصفة

في تمسك العديد من الانخفاضات الأفوكادو الانتهاء من المواد الحافظة (لتجنب أن تكون اللون البني) - والكثير من السكر (152 سعرة حرارية لكل 100 غرام). 2 الأفوكادو الناضجة، 1 فص الثوم والطماطم 1 ببساطة تجعل من السهل جدا بنفسك حبوبا: الهريس الأفوكادو بالشوكة وتثير الصحافة الثوم دسم ذلك وأضعاف في. ناعما الزهر والطماطم وأيضا إضافة إلى كريم. الموسم حبوبا جيدا مع الملح والفلفل، ثم الموسم الى الذوق مع اندفاعة من عصير الليمون.

>>> لدينا أفضل وصفات الافوكادو

3. صلصة الشواء محلية الصنع

عندما الكلاسيكية من الولايات المتحدة، حوالي نصف كتلة من السكر النقي في كثير من الأحيان (215 سعرة حرارية لكل 100 غرام). وبالإضافة إلى ذلك صلصة Barbecue- تحتوي الاصطناعي نكهة الدخان والتلوين وكلاء. محلية الصنع BBQ صلصة الأذواق أفضل بكثير: فقط 100 غراما من معجون الطماطم، 50 مل خل التفاح، 1 ملعقة صغيرة من العسل، وبضع قطرات من عصير الليمون واثنين من البقع تاباسكو، ½ عجينة ملعقة صغيرة من الفلفل الحار (مسحوق الفلفل الحار يعمل أيضا) جنبا إلى جنب مع ½ المفروم والبصل والقرنفل ضغط من الثوم، والملح ومزيج الفلفل.

4. صفة لصلصة الطماطم بدون سكر

صلصة الطماطم العادية لديها الكثير من الليكوبين صحي (يحمي، في جملة أمور، القلب)، ولكن للأسف، 9 مكعبات من السكر لكل 100 غرام. بدون سكر (مع العسل) وصفة للصلصة صحية تأتي من: 500 هريس مل الطماطم مع 40 غراما من معجون الطماطم، 2 ملعقة طعام خل التفاح و 1 ملعقة شاي من العسل في وعاء مع التحريك الحراري. الآن فقط إضافة التوابل: من ½ ملعقة صغيرة من الملح والفلفل وإكليل الجبل المجفف وتوابل ومسحوق الثوم. ثم خفض الحرارة وندعه يغلي صلصة الطماطم، وإعطاء أي شرب القليل من الماء. السماح لتبرد قبل التقديم.

>>> وتشمل هذه اللحوم 7 الدسم على شواء الخاص

صحية تزاتزيكي وصفة
تزاتزيكي: قدم بسرعة وsaulecker!

© LiliGraphie / Shutterstock.com

5. الصحية تزاتزيكي وصفة

تراجع الثوم لا يحتوي على الكربوهيدرات والقليل جدا من الدهون (94 سعرة حرارية لكل 100 غرام). ولكن المنتجات النهائية المعروضة في كثير من الأحيان يتم توفيرها مع المنكهات. لصحة تزاتزيكي كنت اثارة فقط 2 فصوص من الثوم المفروم، ½ الخيار المبشور و2 ملعقة طعام زيت الزيتون في 500 غرام من الدسم اللبن. 1/2 مجموعة ختم الشبت وإضافة. بعد أن تذوق نهاية مع اندفاعة من عصير الليمون والملح والفلفل، وعلى استعداد.

6. جعل صلصة الثوم الخاصة بك: أيولي

صلصة الثوم هو الأصلي من المكونات اثنين فقط - في المنتجات النهائية هناك، ومع ذلك، مثل ل13 - ويكون كل شيء: فخم 234 سعرة حرارية في 100g معا من المرات جيدة وسعيدة! أفضل: أيولي ببساطة تفعل ذلك بنفسك! كل ما تحتاجه هو واحد (الطازجة جدا!) صفار البيض، و 200 مل من زيت الزيتون، 2-3 فصوص من الثوم والملح والفلفل.

>>> استجواب الكمال لحم البقر

وإليك الطريقة: صفار البيض، خفقت والملح والفلفل. فاز زيت الزيتون، واثارة تحت صفار: أولا إسقاط في وقت لتنغمس، ثم ضيق باطراد، بحيث مايو. الثوم يضغط مباشرة في معجون الناتجة عنها، وتخلط جيدا. الذي يريد له محلية الصنع صقل أيولي، ويمكن، على سبيل المثال، إضافة ½ ملعقة صغيرة من الخردل واندفاعة من عصير الليمون.