كما المدخن، لديك السندان - هنا سوف تتعلم كيف يمكنك الاستمرار في التوقف عن التدخين بشكل دائم

ودليلنا تساعدك على تغيير عادتك لفهم الآثار الضارة للتدخين ويظهر لك بدائل السجائر. وهناك أيضا النصائح العملية والمشورة وكذلك الطرق الأكثر فعالية لانسحاب النيكوتين. وهناك نقطة حاسمة: انت لست وحدك! كثير من الناس لديهم نفس المشكلة كما كنت، وكثير فعلت ذلك: لقد توقفت أخيرا عن التدخين وتفوت لم يعد (انظر نصائحنا).  

الجانب المظلم من التبغ السلطة

في الأساس، ونحن نريد أن نؤكد على الجوانب الإيجابية لعدم التدخين، لأنه كما لعدم التدخين لم يعيشوا في الحاضر والمستقبل، وليس الماضي. وبعد يجب أن نرى ما التبغ - والتي هم - باستمرار لا جسمك (انظر، من بين أمور أخرى، لدينا الصورة الصور الجراحية التدخين وسرطان الرئة.

الأضرار التدخين ...

... ظهرك: التدخين هو المسؤول عن آلام الظهر وأمراض القرص. وذلك لأن من التدخين ودائع تسبب في الأوعية الدموية حول العمود الفقري. ونتيجة لذلك، يتم توفير أقراص سيئة مع المواد الغذائية وهشة.

... أحبائهم: الذي يعيش مع مدخن، لديه أربعة أضعاف خطر السرطان، دراسة الحملة الإمبراطورية البريطانية لأبحاث السرطان.

... قدميك: ونحن حتى لا نتحدث عن أوقات الساقين سيئة السمعة التدخين! لا، المدخنين لديهم في كثير من الأحيان قدم الرياضي: لأن يتم توفير القدمين مع الدم أسوأ من ذلك، يمكن للفطريات تنتشر بسهولة أكثر.

... التئام الجروح الخاص بك: الأنسجة من المدخنين ينزف أسوأ، وبالتالي الحصول على الأكسجين القليل جدا. وبهذه الطريقة، والجروح والعظام المكسورة تلتئم ببطء أكثر - أن المدخنين هم أكثر عاجزا من عدم التدخين.

... الكلى: في الرجال مع عدم وجود الكلى خطر خاص التدخين يزيد من خطر الأضرار التي لحقت هذا الجهاز من قبل ثلاث مرات.

... صورة الخاص بك: قد يكون من أن المدخنين هم تماما كما باردة في شبابك، مثل رجل مارلبورو. وفي الوقت نفسه، هذه الصورة، ومع ذلك، لم يتغير: أي شخص يدخن خجول وغير مضمون والعصبي، وهذا يتوقف ... ورجل مارلبورو هو واهن.

... أسنانك واللثة: محاولة المدخن الأسنان لفترة طويلة. Brrrrh!

... حياتهم في الساعات الست التالية: السجائر لها تأثير قاتل على الفور، اكتشف الباحثون في المركز الطبي بيث إسرائيل ديكونيس في بوسطن. وعادة ما تسبب عوائق عن جلطات الدم التي تذوب من ودائع الأوعية الدموية ومسح إلى القلب. وكلما زاد قطع، وأكثر شدة النوبات القلبية. في الأفراد المتضررين الذين لم يدخنوا في ست ساعات الأخيرة قبل النوبة القلبية والجلطات الدموية هي أعلى: ما معدله 23 مقارنة مع 6.7 ملليمتر مربع، عندما كان آخر سيجارة وراء 24 ساعة على الأقل.

>> 5 نصائح سريعة للاقلاع عن التدخين

أهم الأسئلة التدخين - ولإنهاء

البروفيسور كلاوس ديتريش بلانت التعامل علميا مع Glimmstängeln: يركز أبحاثه على FH دوسلدورف الأدوية اليومية. لدينا على "انسحاب" مقابلات معهم.

كيف التدخين الإدمان؟
والسبب الرئيسي هو النيكوتين. ولكنها ليست كل شخص يدخن، وحتى المدمنين على النيكوتين. لذلك قد يكون هناك سبب وراثي. بعد ذلك سيكون من بين الناس الذين يعتمدون أو يمكن أن يكون المعدلة وراثيا في مستقبلات الدماغ شروط معينة بحيث تكون حساسة لإدمان النيكوتين.

وطرق الانسحاب تختلف؟
العديد من شركات التأمين الصحي تقدم برنامج عشرة أسابيع التي المدخن يجب ستر استهلاكه ببطء. الذي حاولت بنفسي مرة واحدة، سرعان ما يدرك أنه يعمل بطريقة سيئة. لأنه يأتي مع الكثير من الإرادة ربما خمس سجائر يوميا، والتوقف الفعلي ولكن ليس بالارتياح لذلك. لذا ننصح طريقة الإشارة النهائي الذي فعل 90 في المئة من المدخنين السابقين.

كيف تقيم وسائل بديلة؟
يتم التعرف على التنويم المغناطيسي والوخز بالإبر الأساليب. وإنما هو أيضا حاسمة هنا الدافع الخاص بك. إذا كنت تريد، كنت لا الاستماع إليها، إن لم يكن، ثم.

منتجات NRT يمكن أن تساعد المدخنين على الإقلاع؟
إذا كنت تريد أن تجرب ذلك بنفسك، أوصي التصحيح أو اللثة. وهكذا، وثبت أعراض الانسحاب للتخفيف على الأقل.

ما هي الحالات الأكثر خطورة بعد الإقلاع عن التدخين؟
أول أسبوعين هي الاكثر خطورة. بعد ذلك، هناك أربعة أسباب رئيسية: الأول الكحول. 2. الزميل مع المدخنين. 3. الإحباط والتوتر مع الرؤساء أو الشركاء، فضلا عن الأعطال والحوادث؛ 4. قرارا واعيا في التدخين مرة أخرى لأن تسود ذكريات سعيدة. يجب أن تتعلم السيطرة على هذه الحالة وعدم إساءة فهم السيجارة كما حل المشاكل.

ما مدى أهمية بدأت العمر، وفترة الإدمان وعدد السجائر التي يتم تدخينها؟
ومن الصعب أيضا ما إذا كان يتوقف بعد خمسة أو ثلاثين عاما. أيضا سن بدءا لا يهم. ولكن أكثر وأكثر كنت تدخن، كلما كان من الصعب يحصل.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض عن طريق التحول إلى السجائر الخفيفة؟
وهناك دراسات تبين أن واحد يدخن ثم مكثف وأكثر من ذلك. ومع ذلك، أظهرت دراسة بريطانية أن بالسجائر أخف يقلل أيضا من خطر الإصابة بسرطان الرئة، النوبات القلبية والسكتات الدماغية والتهاب القصبات المزمن بنسبة الربع. لذا، فإنه أفضل من لا شيء.

>> هناك أسئلة وإجابات أخرى عن هذا الموضوع "والتدخين وعدم التدخين"

كيف تشعر أنك أفضل حالا من دون التبغ

تحدث التأثيرات التالية واحدة بعد أن كنت قد يدخن تفريغ الماضي:

بعد 20 دقيقة تطبيع النبض وضغط الدم. درجة حرارة الجسم من اليدين والقدمين يزيد إلى وضعها الطبيعي.

بعد 8 ساعات انفاسها رائحة طازجة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن مضمون أول أكسيد الكربون في الدم النقصان، ومحتوى الأكسجين زيادات تصل إلى ارتفاع طبيعي.

بعد 12 ساعة جسمك هو تقريبا خالية من النيكوتين.

بعد 48 ساعة يبدو من الآثار الجسدية للانسحاب النيكوتين. النهايات العصبية الخاصة بك ينمو مرة أخرى. يبدأون شعور أفضل رائحة وطعم.

بعد 3 أشهر يزيد من وظيفة الرئة بنسبة 30 في المئة.

بعد 9 أشهر يزيد من مستوى الطاقة لديك. التعب وضيق في التنفس يقلل من. يختفي السعال، وانسداد الجيوب الأنفية الجبين ويضمحل. وتتم تعبئة أهداب في الرئتين تكرارا أنها يمكن أن تحمل أيضا العوامل المعدية.

بعد 1 سنة تنخفض إلى كان له قلب هجوم خطر بنسبة 50 في المئة.

بعد 5 سنوات وقد يتم تقليل خطر الوفاة من سرطان الرئة إلى النصف. يتم تقليل مخاطر السكتة الدماغية لأنه من غير المدخن.

بعد 6 سنوات الوزن الزيادات الخاصة بك فقط قويا كما كان أبدا المدخنين (حوالي رطل واحد في السنة الأولى من العمر).

بعد 15 عاما هو احتمال أن سوف إصابة بسرطان الرئة، وانخفاض مماثل في غير المدخنين. عاد من المخاطر الشخصية الاصابة بالنوبات القلبية إلى المستويات العادية.