الخطوة الأولى لدورة تدريبية ناجحة هي Trainingsbag معبأة الكمال. ونحن نقول ما mitmuss

واحد أو اثنين من المناشف؟ ما هي جزء يأتي في حقيبة الجمنازيوم أعلى والأسفل وإلى الأمام أو الخلف؟

ما يجب أن يكون متأكد؟
لا أحد يستطيع الإجابة أفضل من توماس ماي، كبير مديري معدات المنتخب الألماني لكرة القدم. الخبير تنسيق معدات أكثر من 20 فريق DFB، أرسلت لنهائيات كأس العالم لوف في العام الماضي، ما يقرب من 10 طن من المواد إلى جنوب أفريقيا. مع مساعدة من خبير قد نفسر تعليمات التعبئة الكمال لحقيبة الصالة الرياضية الخاصة بك. وهذا ليس كل شيء: وبالإضافة إلى ذلك نقدم العلامة التجارية الجديدة ومبتكرة Men's الصحة Sportsbag - الرفيق المثالي لتجريب الخاص بك المقبل.

ما لحزم؟
دائما تحمل اثنين من القمصان الرياضية وخاصة للوحدات أطول في صالة الألعاب الرياضية. السبب: والملابس الرطبة يمكن أن يبرد بسرعة، ثم هل خطر البرد. وبالإضافة إلى ذلك، فإن وحدة تمتد النهائية فقط لا (حتى الآن) أكثر متعة في قميص جديد.

  • التفكير في المتأرجح وانتزاع لصالة الألعاب الرياضية أيضا المناشف 2: واحد كقاعدة للتدريب، والآخر لتجف.  
  • "زجاج يمكن أن تتحطم، فإنه لا تنتمي في كيس الصالة الرياضية. الزجاجات البلاستيكية أفضل "، وتنصح خبيرة مايو أدخل بالفعل في البروتين المنزل أو مسحوق المشروبات الرياضية في زجاجة وملء في الاستوديو مع الاستفادة من المياه العذبة.
  • المكونات دفتر وقلم، رصد معدل ضربات القلب، ومشغل MP3 في الجيب الجانبي. متر والتدريب توفر أكثر المنظور، فإن الموسيقى لدافعا اضافيا.
  • خلال أشهر الشتاء يجب أن تودع بالضرورة قبعة في جيبه وراء.
  • دائما وجبة خفيفة لياقة بدنية صغيرة في Sportsbag. مثالية: اللوز - الدهون الصحية، والكثير من البروتين لتشكيل العضلات.
  • يجب أن يكون هناك عدة تحتوي على هلام الاستحمام ومزيل العرق دائما في جيبك. نصيحة: زجاجات صغيرة تزن أقل. وتأكد من حزمة ملابس داخلية نظيفة!
  • وينبغي أيضا أن يكون المعدات الخاصة (مثل القفز على الحبل أو أنابيب) مكانا دائما في حقيبة صالة الألعاب الرياضية.

كيفية المضي قدما؟

  • يمكنك توفير الوقت عن طريق تجديد الملابس الرياضية فقط، والمناشف، والأغذية والمشروبات في كل مرة. يبقى الباقي في حقيبة - ثم كنت دائما نظمت على النحو الأمثل بضع خطوات بسيطة.
  • إختطاف حقيبة 2 ساعة على الأقل قبل ممارسة، لذلك لا تتعجل المنتجة. "إذا مسابقة كبرى قبل أو الذهاب بعد العمل لممارسة، يجب القيام بذلك عشية القيام به"، ويوصي مدير كيت الشيف مايو
  • تخزين الكائنات التي تحتاج أولا أن تكون دائما في الماضي، ثم العثور على أشياء يمكن فك بسرعة. خبير مايو: "إن الأشياء الثقيلة إلى أسفل، في جيب الجانب فقط أشياء صغيرة"

نتذكر كيف نظيفة؟

  • التعرق بشكل كبير، ينبغي أن الملابس الرطبة التفاف في كيس من البلاستيك وراء - على خلاف ذلك جميع الملابس جمع حوله رائحة عفن أيضا.
  • إذا كنت في المنزل، وعلى الفور تعليق الملابس الرطبة على رف التجفيف أو تعطيه مباشرة في الغسالة. نصيحة: استخدم المنظفات الرياضة الخاصة التي تحمي الألياف وظيفية. "حتى كيس الصالة الرياضية الخاصة بك، يجب تهوية بانتظام حتى تتمكن ليس صحيحا في مرحلة ما المطرقة رائحة"، توصي مايو. حقيبة مرة واحدة في الشهر مع رطبة (ربما مع مطهر رش) مسح القماش. أيضا جيدة: معطرات النسيج. هذا وسوف تجهيزات رياضية ليست نظيفة، ولكن كانت رائحة أفضل بكثير.
  • السماح الأحذية الرياضية بعد الاستعمال دائما بشكل جيد الجافة، لإخراج النعال. و"رائحة سبورت" لا تزال صارمة جدا؟ ثم مجرد مزيل العرق الأحذية يساعد (يمكنك شراء في صيدلية) أو آلة الغسيل بالماء والصابون المعتدل (30 ° C).

كم هي آمنة؟

  • الأشياء الثمينة أهم (المحفظة، والهاتف الخليوي، الخ) حزمة في المقصورة الداخلية. حتى أفضل: "العديد من الاستوديوهات قيمة لأشياء خزانات محمولة في ضوء الموظفين"، ويقول عدة الرجل.
  • يمكنك ارتداء النظارات؟ لضمان وصول المساعدات البصرية الخاصة بك لا تزال على حالها، ووضعها في الحالات الصعبة.

كيفية الوقاية؟

  • البنود الطارئة تنتمي في كل كيس الصالة الرياضية. بقع الدنيا ميزة أصغر، وظهور بثور والشريط الطبية لفة صغيرة. ولكن: "إن أفضل أن يكون الإسعافات الأولية" يقول الرجل DFB.
  • طقوس في غاية الأهمية: نزلات تناول المشروبات الباردة بعد التمرين مع أصدقائك. لذا، احرص دائما على كاحتياطي طوارئ تنير في الجيب جاهز.

المزيد عنيمكنك الصعود من الداخل والخارج
5 الرياضية للتدريب الشتاء

أن تعمل بشكل جيد تماما في الغرف المغلقة 5 الرياضة في الهواء الطلق الكلاسيكية،

تركيز المعركة ما قبل
هذه 9 فنون الدفاع عن النفس وقف الإجهاد

التدريب على فنون الدفاع عن النفس ليس فقط الجسم، والروح - مهم للمتاعب. تسعة تخصصات في ...

النشوة الذكور متعددة - دليل
هكذا هي هزات متعددة محتملة للرجال
مع هذه التمارين، التي تحرق السعرات الحرارية في أسرع وقت ممكن
مرات بسرعة 100 سعرة حرارية - مع هذه الأعمال خمسة تمارين&# 039؛ ق أفضل
تسريحات الشعر الاتجاه الأكثر أهمية بالنسبة للرجال
هذه المقاطع 12 هي الآن تريند