يمكن أن تبدو جيدة يأكل: تحسين هذه الأطعمة ستة بشرتك

الإجهاد، والأشعة فوق البنفسجية، وتناول الطعام غير الصحي - هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تجعل بشرتك بالتعب أسرع. ولكن إذا كنت تدفع بالفعل وحدها في الاهتمام النظام الغذائي لما تأكله، جلدك يمكن أن تحسن بشكل ملحوظ. هذه الأطعمة الست لديها تأثير في نهاية المطاف لمكافحة الشيخوخة.

1. اللوز
فيتامين E في اللوز يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية القوية. أظهرت دراسة: 20 اللوز (14 ملليغرام من فيتامين E) في اليوم الواحد ما يكفي لحماية أفضل ضد أشعة الشمس الضارة بالبشرة. وبالإضافة إلى ذلك، ومضادات الأكسدة مثل فيتامين E حماية ضد الجذور الحرة وتعزيز الدورة الدموية.

2. بذور الكتان
بذور الكتان تحتوي على بروتينات مهمة والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد الجسم على التخلص من العيوب. وقد أظهرت الباحثون في الدراسة أن الجلد مع نصف كوب بذور الكتان يتم توفير أفضل مع الرطوبة في اليوم. حتى يتم تخفيض واضح تهيجا في الجلد واحمرار التهابات الجلد.

3. الطماطم
الليكوبين المضادة للأكسدة يقتل الجذور الحرة في الجسم ويضمن تداول جيدة من الجسم، الأمر الذي يجعل لالجلد أكثر حزما. وقتامة اللون الأحمر للطماطم، والمزيد من الليكوبين في الطماطم. سحق الطماطم هي أفضل، لأن ثم الليكوبين من الجسم يمكن استيعابها بسهولة أكبر.

4. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي واحدة من أصح الأطعمة في العالم. السلطة فيتامين C من البطاطا تحافظ على بشرة شابة وصحية. الذين نصف البطاطا الحلوة (يحتوي على 4 ملليغرام من فيتامين C) يأكل يوميا، ويقلل من التجاعيد على المدى الطويل بنسبة 11 في المئة، وفقا لدراسة نشرت في مجلة المجلة الأمريكية للتغذية السريرية.

5. ومر الشوكولاته
الكاكاو الواردة يحسن نسيج الجلد ويجعل الجلد أيضا مقاومة للأشعة فوق البنفسجية، وفقا لبحث في مجلة التغذية. خدمة يومية: 30 غراما من الشوكولاتة الداكنة كل يوم كافية.

6. التونة
A التونة ساندويتش لذيذ ليس فقط للحنك، ولكن أيضا للبشرة. السيلينيوم الحاضر يضمن فيه أن الإيلاستين البروتين، الذي يشد الجلد ويحافظ عليه لينة، والمحافظة عليها.

لدينا في وسائل الإعلام يمكن مشاهدة وجدنا 34 من الأطعمة المضادة للشيخوخة الأخرى التي تبقي لكم من الشباب وصحية: إن 40 أغذية أفضل لمكافحة الشيخوخة

في دليل مكافحة الشيخوخة لا يزال الحصول على مزيد من الأفكار حول البقاء الشباب وتبدو. في منطقتنا صالح الدليل الغذائي والتغذية معجم تعلم كل ما له علاقة بموضوع التغذية. الذي يريد أن يخسر وزن صحي، ويجب أن تأكل بعد طريقة LOGI.

المزيد عنالشباب الى الأبد مع الحيوانات المنوية؟
الحفاظ على الرشاقة الحيوانات المنوية

الخصيتين صحية لها ما يؤهلها لأحد الشهود، تعتبر حيوية بالنسبة للرجال. وبالتالي نزع فتيل هذه أحد عشر ...

النشوة الذكور متعددة - دليل
هكذا هي هزات متعددة محتملة للرجال

ويمكن للرجال أيضا تجربة النشوة الجنسية المتعددة. البرهان: لدينا البلاغ&ق حاول ويكشف هنا ...؛ # 039

مع هذه التمارين، التي تحرق السعرات الحرارية في أسرع وقت ممكن
مرات بسرعة 100 سعرة حرارية - مع هذه الأعمال خمسة تمارين&# 039؛ ق أفضل
تسريحات الشعر الاتجاه الأكثر أهمية بالنسبة للرجال
هذه المقاطع 12 هي الآن تريند
قبل وبعد المقارنة: التحول Nikolais
من المقرر "Dickerchen": ليزر نيكولاي الآن الجدد ونموذج