هذه الحيل المؤيدة للالدهون بعيدا جهتم الدهون الماضي لتذوب وبك حزمة ست سنوات إلى الواجهة

1. أكل السمك
الأسماك وهي - مثل العين رمادية فاتحة اللون، لأنه jodreich بشكل خاص. هذا أمر جيد، لأنه مع نقص اليود، يتم تقليل الأيض القاعدي. ثم تقليل استهلاك الطاقة، واتخاذ بسهولة. جيدة أيضا: دائما استخدام الملح المعالج باليود.

2. سحب المسارات
لا رياضة أخرى في مثل هذا الوقت القصير حتى كيلوجرامات عديدة تقع مثل السباحة، لأن في الماء، فإن الجسم يحرق الدهون أكثر كفاءة. ما يصل الى 1000 سعرة حرارية، يمكنك أن تفقد إذا ذهبت للسباحة 1 ساعة.

3. تعيين المنبه
الطائر المبكر يحظى دودة - هذا الشعار يجب أن تأخذ على محمل الجد في اختيار وقت التدريب الخاص بك، وذلك لأن الحق بعد الحصول على استقلاب الدهون يعمل بشكل جيد وخاصة، ويتم استرداد جسمك طوال الليل.

4. reinbringen الحدة
أكل حار. وبهذه الطريقة يمكن أن تقلل من مستويات الانسولين بنسبة تصل إلى 30 في المئة. وهذا أمر مهم لأن ارتفاع مستويات الانسولين، يتم تخزين المزيد من الدهون. موسم على سبيل المثال، الفلفل الحار، رقائق الفلفل الحار أو مع الصلصة الحارة.

ملاحظة 5. نبض
معدل ضربات القلب يعد مؤشرا جيدا عما إذا كنت تمارس في مجال التمثيل الغذائي للدهون المثلى. حمولة من 65-75٪ من معدل ضربات القلب ماكسي الطلاء مثالية لالنحفاء لأن الدهون في الجسم هي أكبر مورد للطاقة هنا.