اضغط على مقاعد البدلاء هو أحد التخصصات الرئيسية في رياضة السيارات. تحسين من خلال الدليل النهائي للتصميم والتكنولوجيا، والترفيه، ونتائج التدريب الخاص بك

في هذه المقالة:
  • ما هو التنفيذ السليم لهيئة الصحافة؟
  • ما العضلات أتدرب هيئة الصحافة؟
  • ماذا أحصل على تدريب عضلات الصدر؟
  • ما هي أفضل تقنية في هيئة الصحافة؟
  • ما هو الدور الذي زاوية من على مقاعد البدلاء؟
  • ما هو الموقف السليم على مقاعد البدلاء؟
  • كيف يمكنني الوصول إلى اضغط على مقاعد البدلاء؟
  • ما ينبغي أن نلاحظ مبتدئين؟
  • كيف أقوم بزيادة اضغط على مقاعد البدلاء؟
  • كيف ينبغي تجريب تبدو؟
  • ما هي الأخطاء الأكثر شيوعا في الصحافة مقاعد البدلاء؟
  • ما للتمارين اضغط على مقاعد البدلاء والاختلافات هناك؟

لا شيء يجعلك قويا وذلك على الاستلقاء على الأرض مع الحديد في يديك لبضع دقائق على مقاعد البدلاء. "يتم تنفيذ تنظيف مقاعد البدلاء يضغط أحد التمارين الأكثر فعالية لواسع الصدر"، كما يقول أندري هينتسل من براونشفايغ. الرجل يعرف ما يتحدث: في بطولة كأس الامم الاوروبية في رفع الاثقال (التخصصات: اضغط على مقاعد البدلاء، يجلس القرفصاء، ويرفع القتلى) كان Hentschel أفضل على الصحافة مقاعد البدلاء، ووضع له 265 كيلوغراما! الرقم القياسي العالمي مقاعد البدلاء الصحافة ريان كينيلي هي الطريقة منذ عام 2008 عندما الأسطورية 487.6 كيلوغراما.

هيبة المطلقة التمرين: الصحافة مقاعد البدلاء
ويوضح الخبراء لدينا في شريط الفيديو حول ما يجب أن تكون على هيئة الصحافة