الوزن تصغير أو تكبير التمتع: شكرا لدينا منخفضة الكربوهيدرات وصفات للفطور والغداء & شركة أي مشكلة

في هذه المقالة:
  • ماذا بوجبات منخفضة الكربوهيدرات؟
  • وصفات لمنخفض كارب الإفطار
  • وصفات لانخفاض الغداء الكربوهيدرات
  • وصفات لمنخفض كارب عشاء
  • وصفات لصلاح الدين منخفضة الكربوهيدرات
  • نباتي منخفض كارب وصفات
  • وصفات لوجبات خفيفة منخفضة الكربوهيدرات
  • وصفات لمنخفض كارب الكعك والكوكيز
  • وصفات للخبز منخفضة الكربوهيدرات وفات
  • وصفات لالفطائر منخفضة الكربوهيدرات
  • وصفات لالشعرية منخفضة الكربوهيدرات
  • وصفات لمنخفض كارب بيتزا

ماذا بوجبات منخفضة الكربوهيدرات؟ 

يمثل منخفض كارب "قليلة الكربوهيدرات" - ومع اثنين فقط من الكلمات التي تصف مبدأ اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات بشكل مناسب تماما. لأن ذلك هو الذي الكربوهيدرات في الحياة اليومية انخفاض بقوة ينحف أيضا بقوة من. ودون تأثير اليويو، لأنه حتى لو معظم "انخفاض مكوناته من المواد الكربوهيدراتية" يذكر، وهذه هي بالأحرى تغيير طويل الأمد في النظام الغذائي، والتي تؤكل قليلة الكربوهيدرات، ولكن الكثير من البروتين والدهون الصحية. نعم، تقرأ هذا الحق: إزالة مع الدهون - أنه يعمل وهو في الواقع ذكي جدا، للأسباب التالية: إن عملية التمثيل الغذائي يجب أن يكون مشروطا من قبل نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات على الفوز طاقته في المستقبل من الأحماض الدهنية وليس من السكر (الكربوهيدرات). وهي تعمل على ما يسمى كيتون، التي ينتجها الجسم من الدهون وذلك لاستخدامها كمصدر للطاقة. ويطلق عليه ثم "توليد الكيتون"، وقبل كل شيء انه يستخدم، بطبيعة الحال، إلى احتياطيات الدهون من البطن والأرداف & شركة وكنت يقلل تلقائيا تقريبا في الوزن مرة واحدة في التمثيل الغذائي قد تغير نفسها. هناك مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع من أساسيات منخفضة الكربوهيدرات.

ولكن ما هو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات صحية في الآن في الواقع بالضبط؟ كيف يمكنك استبدال المعكرونة أو البطاطا في وصفة أفضل، وهو واحد لا يزال الجوع في نهاية دون. لقد وضعنا معا أفضل وصفات منخفضة الكربوهيدرات لجميع المناسبات - من منخفضة الكربوهيدرات فطيرة لتناول الافطار وحتى انخفاض المعكرونة الكربوهيدرات في المساء. 

وصفات لبوجبات منخفضة الكربوهيدراتفطور 

الإفطار - وخاصة بالنسبة للقادمين الجدد منخفضة الكربوهيدرات - غالبا ما يكون التحدي الأكبر في النظام الغذائي هو على كل من لديه، على سبيل المثال، لجأت سابقا على مائدة الإفطار إلى الانتهاء من الحبوب أو الخبز والقوائم، والآن يجب أن تعيد النظر في التعلم .. ولكن ما هي الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات هي، على أي حال لبوجبات منخفضة الكربوهيدرات، فطور صحية؟ والخبر السار: هناك أكثر مما قد يعتقد! أفضل مثال على ذلك هو البيض. العديد من وصفات لافطار منخفضة الكربوهيدرات الصحية التي تقوم على البيض، في كل التغيرات المحتملة: من البيض المقلي الكلاسيكية، وسارعت على الطريق السريع لشغل فردي عجة. لحم الخنزير المقدد، ولحم الخنزير، والجبن، وبالطبع جميع أنواع الخضار مثل الطماطم أيضا القواد كل طبق البيض دون الكربوهيدرات إلى أبعد من ذلك على. 

إذا كنت تفضل معسول اللسان في الصباح، ويختار الأفضل لالخالي من الدسم الجبن، اللبن أو الجبن (بما في ذلك الجبن أو الجبن يسمى). على أساس من هؤلاء الموردين البروتين ببساطة مزيج ثم من الحبوب الشخصية المفضلة. دقيق الشوفان والمكسرات والبذور (مثل بذور الكتان أو بذور شيا)، أو رقائق جوز الهند المجفف، مزيج بحرية وعلى استعداد هو الكمال الإفطار بوجبات منخفضة الكربوهيدرات. كما أدلى حلوة وسريعة: الفطائر منخفضة الكربوهيدرات. وبالإضافة إلى ذلك، العصائر الخضراء هي بديل كبيرة لافطار مهل في الصباح. ملس يمكنك مزيج من الليلة السابقة التي هي بالفعل وبعد ذلك الصباح "للذهاب" استمتع في الطريق إلى العمل. حتى صحية الخبز والحبوب الكاملة جائز تماما في الصباح، على سبيل المثال، وتصدرت مع الثدي تركيا، والجبن، الأفوكادو والطماطم. حتى أفضل: A محلية الصنع منخفض الكربوهيدرات الخبز. هنا سوف تجد وصفة لدينا منخفض الكربوهيدرات الخبز.

30 وصفات لذيذة للفطور منخفضة الكربوهيدرات يمكنك أن تجد في معرض لدينا: 

وصفات منخفضة الكربوهيدرات لتناول الافطار
وصفات منخفضة الكربوهيدرات لتناول الافطار
31 صور
© ميكايلا براندل / Shutterstock.com