تجاهلت مع الدمبل تدريب العريضة وشبه المنحرفة.

المزيد عنلخلق المزيد من سحب الناشئة
خلق المزيد من سحب الناشئة: لذلك حزمة 20 سحب الناشئة

سحب المنبثقة جدا قوية، وتدريب الجزء العلوي من الجسم كله. حتى حزمة لا يقل عن 20 التكرار من ...

رفع العلم البشري شارع تجريب!
وهكذا، فإن شارع تجريب الأكثر إثارة يمارس العمل

سحب الناشئة على السقالات يصل إلى العلم البشري في السور: عند شارع تجريب المدينة كلها إلى الاستوديو. 8 ...

هذا التمرين الدهون Schmilz هناك: تمارين بيربي
Burpees: لإنشاء 100 أو أكثر!
كيف يمكن حساب الوزن المناسب مع الدمبل
كيف يمكن حساب الوزن المناسب لرفع الأثقال
يجب أن أتدرب على نحو أفضل في الصباح أو في المساء؟
يجب أن أتدرب على نحو أفضل في الصباح أو في المساء؟