إذا كنت تريد عضلاتك في أسرع وقت ممكن بأقصى سرعة، يجب أن تبقى باردة بعد التدريب

بعد الاجهاد البدني الشديد، وقفزة في الجليد البارد الرطب ينبغي التوصية على في الساونا. هذه هي نتيجة دراسة قام بها علماء فرنسيون من وآخرون دي لا الأداء في باريس المعهد الوطني للرياضة DE L'الخبرة، الذين قمنا بفحص تأثير الحرارة والبرودة على تجديد العضلات.

وكانت الموضوعات تسعة عدائين المدربين تدريبا جيدا الذين اضطروا إلى إكمال شوط الصعب ثلاث مرات. بعد العمل بها تم علاج عضلات كل الدوار مع واحد من ثلاثة الانتعاش العلاجات: مع مصباح الحرارة بالأشعة تحت الحمراء، مع مرحلة الراحة لمدة 30 دقيقة، أو مع التحول في -110 ° C الغرفة الباردة الباردة. تم إجراء العلاج ثلاث مرات ساعة واحدة و 24 ساعة و 48 ساعة بعد التمرين. ثم قياس مدى العضلات وتأثر كل منهما.

بعد كل الاختبارات الثلاثة، وكانت الغرفة الباردة رقم واحد، تليها مصباح الأشعة تحت الحمراء. الخلفي أن بقية الذين لم يتمكنوا من إثبات نجاح مملوكة بالكامل حتى بعد 48 ساعة. حتى لو كانت الزيارة إلى الساونا وربما كان البديل هو أكثر ملاءمة الرياضيين المدربين تدريبا جيدا وذلك بدلا جلسة في غرفة الجليد الموصى بها.

المزيد عنتدريب خاص لعضلات البطن الجانبية
تحديد عضلات البطن الجانبية - أهمية&# 039؛

هي في سلسلة لدينا شريط فيديو&# 039؛ كل أسبوع تجريب قصيرة لالأساسية الخاصة بك. هذه المرة: التدريب الخاص ...

مجموعة واحدة تكفي: ارتفاع كثافة التدريب يوفر الوقت ويضع خطر الإصابة إلى الصفر
HIT: كيف نبني مع التدريب كثافة عالية حتى عضلات أسرع

مجموعة واحدة تكفي: ارتفاع كثافة التدريب يوفر الوقت ويضع خطر الإصابة إلى الصفر - دون أن تفقد أي أثر ...

أكبر 20 نجوم السينما عمل تكشف أسرار تجريب
أكبر 20 نجوم السينما عمل تكشف أسرار تجريب
نصائح لبناء العضلات بسرعة
نصائح لبناء العضلات بسرعة
عضلات من البنك: حتى على مقعد في حديقة، يمكنك تشغيل من خلال التمرين
أفضل التمارين دون معدات