ハックやスープなどのスカラップまたはクラシックでピザのトッピングとして満たされたかどうか:カボチャは、ストーブに秋にしばしば回に立つために十分な理由です。ここでは、カボチャと私たちの最高のレシピです

あなたがそれを信じるかどうかは:過去カボチャでは貧しい人の食べ物と考えられました。これは今日のカボチャのレシピはこれまでと同じように人気がありますので、覚えておくためには何もありません。彼らはカボチャ迅速かつ容易に製造することができるので、だけでなく、彼らのおかげだけでなく、 "内側の値":カボチャ、すなわち100グラムと無脂肪あたりわずか25キロカロリーが含まれています。代わりに、健康的なビタミン、ミネラルのハードシェルたくさんの下で待つと、このようなビタミンA、ベータカロチン、カリウム、カルシウム、亜鉛と鉄プラントとしてあなたのための要素を、トレースします。

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ご存知ですか? 生産部門の間、かぼちゃを見つけることができますが、植物学的に言えば、それはベリーに黄色、緑やオレンジのストライプ巨人と関係します。 Krass、または!

カボチャを購入:最良を見つけるためにどのように

カボチャの品種について800あなたは、彼らが彼と一緒に自宅で何をしたいかに完全に依存購入どちら、多くのがあります。あなたが選択した様々などんなに:だけタイト、ハードおよび木質の幹細胞または少なくとも一つの茎でカボチャを購入。ポスト(アプローチ)でカボチャがすぐに乾くとすぐに腐る、存在されていません。ひょうたんはしっかりとあざがあってはなりません。 

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かぼちゃのレシピ:唯一の秋の味

私たちは短い時間のためにそれらを楽しむことができるカボチャのレシピについての特別なこと。ただアスパラガスやイチゴなどの場合は、カボチャの季節の野菜です。そして、カボチャのシーズンは今、残念ながら9月までの時間を開始しますが、冬にも実行されます。だから、何を待っていますか?

適切台所でカボチャの準備 - ここに方法です

かぼちゃのスープは、カボチャのレシピの中で古典的です。しかし、巨大なベリーは、より多くの店で料理をたくさん見てきました:あなたはまた、焙煎カボチャグリル、ピューレに、料理、場所、プロセスを充填し、ベーキングあるいはサラダに生食することができます。オーブン焼きカボチャやカリカリカボチャの塊から、カボチャのカレーに - カボチャを組み合わせることが容易で、ほぼすべてのレシピに収まります。

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特に人気の北海道かぼちゃ、食用カボチャの中で万能選手です。何が本当にすべてのスーパーマーケットで発見され、このカボチャの場所を作る:あなたは料理を食べることができます。しかし、また、バター、またはバタースカッシュと呼ばれる、彼らはシェルでがつがつ食うことができます。しかし、それは柔らかくなるまでに比較的長い時間を必要とします。彼は繊細なナッツ、少しバターの風味とクリーミーパンプキンスープの両方を焼き、または詰め物を含む嗜好を持っています。

それにもかかわらず、最高の等しい時間おいしいカボチャのレシピのいずれかを試してみてください。食欲。

ぬいぐるみバタースカッシュ2/21 |
ハックを詰めバタースカッシュ
Holsten @Ulrike

レシピ:ハックを詰めバタースカッシュ

だけ?北海道いや、我々はこの香ばしい詰めバタースカッシュとプレートに多様性をもたらします。タンパク質はうんざり!

2部のための成分(複数可)

  • 1つの培地(S)バタースカッシュ
  • 塩1つまみ
  • 大さじ3オリーブオイル
  • 1つの培地(S)タマネギ(N)
  • ニンニクの1つのクローブ
  • 250グラムの牛ひき肉
  • 2培地(S)トマト(N)
  • ビーフブイヨンの60ミリリットル
  • コショウ
  • オレガノ

準備
ハックを詰めバタースカッシュ

  1. 180℃に予熱したオーブン
  2. 縦半分にカボチャ、種を取り除き、ベーキングトレイでいっぱいに切断された側を我慢。そして、塩大さじ1オリーブオイルを振りかけると、30分焼きます。
  3. 一方、細かく残りオイルパンにタマネギ、ニンニクと稚魚をチョップ。もろい稚魚をハック、塩、コショウを追加します。
  4. トマトキューブと、オレガノで味付けを追加します。液体がほぼ完全に蒸発するまでブロスを注ぎます。
  5. オーブンからカボチャの半分を取得し、さらに10分間ハックとケーキでいっぱい、そしてサーブ。

カボチャとサツマイモのカレー3月21日|
カボチャとサツマイモのカレー
@Foto:ミッキーホイル/レシピ:エイミー・ランキン

レシピ:カボチャとサツマイモのカレー

パンプキンは秋の台所で根強い人気を誇っています。マイルドバタースカッシュは、その微妙な甘さで、このビーガンカレーを完了します

2部のための成分(複数可)

  • 1/2媒体(S)タマネギ(N)
  • ニンニクの1つのクローブ
  • 1-2ポッドチリ
  • 1つのELヤシ油
  • 小さじ1ガラムマサラ
  • 小さじ1/2ウコン
  • 小さじ1/2クミン
  • トマト(S)200gの(剥離)
  • 250グラムのバタースカッシュ
  • サツマイモ250gの(N)
  • 200ミリリットルココナッツミルク
  • 1つのショットの水
  • 1/2缶ヒヨコマメ、錫
  • 2本の小枝コリアンダー

準備
カボチャとサツマイモのカレー

  1. 細かく、タマネギとニンニクをみじん切り種子唐辛子を削除しても切ります。
  2. 大きな鍋でハイレベルのココナッツオイルを熱し。炒めタマネギ、ニンニク、唐辛子ガラス張り。ガラムマサラ、ターメリック、クミンとカレーと簡単にフライを調理。
  3. 木製のスプーンで皮をむいたトマトと粗くクラッシュを追加します。
  4. ピールは、カボチャや種子、皮のジャガイモを削除し、等分に切ります。
  5. 中火でコンロをシフトダウンしてパンに野菜を追加します。ココナッツミルクとすべてが覆われているので、多くの水を追加します。野菜まで、30〜40分煮る、まだ一口にしっかりではありません。
  6. ひよこ豆を排出し、すすぎます。カレーを与え、全体がやや濃くなるまで、10分間煮ます。そして、コリアンダーの枝に仕えます。

カボチャとネギのスープ4月21日|
光カボチャとネギのスープ
Holsten @Ulrike

レシピ:簡単カボチャとネギのスープ

寒い季節のための低カロリー痩身スープ:だから冬の脂肪はチャンスを持っていません!

4サービングのための成分(複数可)

  • 800グラムかぼちゃ(S)(北海道)
  • 1つのネギ
  • 4大さじオリーブオイル
  • 1缶みじん切りトマト(缶詰)
  • 4大さじカボチャの種
  • 大さじ1カレー粉
  • 1600ミリリットルの野菜(必要に応じてグルテンフリー)
  • コショウ

準備
光カボチャとネギのスープ

  1. カボチャの肉ロール、ネギを清掃、洗浄及び切断スライスに、トマト洗浄(Strunkを取り除く)とキューブまたはスライスに切断。
  2. 次いで、熱油、バター大鍋で、褐色そこネギ、カレー粉と埃及び蓋を閉じた状態で密猟。
  3. 一方、やかんに水を沸騰し、その中にスープを溶かします。
  4. (ホット!)完成はネギにスープを注ぎ、全体を沸かします。そして、カボチャやトマトを追加し、再び沸騰させます。ストーブはシフトダウンし、20分程度中火で蓋付きのすべて。スカッシュが柔らかくなるまで煮ます。塩とコショウで手ブレンダーや季節となりましたスープをピューレ。
  5. 新鮮なバジルとカボチャの種との希望としての役割を果たす。

ヒント:焼きたてのパンを味わうためにおいしいパンや(その後、低炭水化物もちろん、レシピですが、ではありません)

  • カロリー(キロカロリー)119
  • Eiweiß9g
  • Kohlenhydrate3g
  • Fett7g

ヤギのチーズとオーブンカボチャ5月21日|
ヤギのチーズとオーブンカボチャ
@Kathleenシュミットプランゲ

レシピ:ヤギのチーズとオーブンカボチャ

カボチャで食べて私たちは十分にすることはできません:あなたは甘いヤギのチーズと芳香族オーブンカボチャのために、この単純に独創的なレシピを見たことがありますか?成功と保証の保証いまいましいおいしいです!メインコースとして、またはサイドディッシュとして味

2部のための成分(複数可)

  • 1/2媒体(S)Hokkaidokürbis
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 2 ELの菜種油
  • 小さじ1海塩
  • 唐辛子の1回のピンチ
  • チリフレークの1回のピンチ(粉末があまりにもそれをしません)
  • 2本の小枝ローズマリー
  • 80グラムヤギのチーズロール
  • 小さじ1蜂蜜

準備
ヤギのチーズとオーブンカボチャ

  1. 200℃に予熱したオーブン
  2. ニンニクのプレス半分、他は単に脇剥離。
  3. スカッシュを洗う、切る、種を取り除き、スライスに肉を切ります。ダイスが、フォームが本当に重要ではありませんので、理論的にはそれを行います。ボウルによく混ぜる - カボチャはその後、オイルとニンニクのクローブ(複数可)を追加、ボウルに入れます。
  4. カボチャの列は現在、ベーキングペーパーベーキングシートを敷いた上に広げ。海塩、コショウや唐辛子で味付け。ローズマリーを洗うので、枝を作成します。残りのニンニクは、単に間に全体のつま先として詰めます。
  5. (フォークプリックで随時、それはすでに調理されているかどうか)焼くためのオーブンで約20〜30分間カボチャ。
  6. ただ薄いスライスにヤギのチーズ調理の終了前にカボチャの上に自由にカットして配布しています。ハニー霧雨ちょうど総と褐変のためのオーブンで再び最後の2〜3分を提供します。

フェタチーズと松の実とパンプキンピザ6月21日|
フェタチーズと松の実とパンプキンピザ
@Elsaヤング

レシピ:フェタチーズと松の実とパンプキンピザ

ピザの形で秋のシーズンのスター - おいしいです!また:松の実には、非常に効果的な食欲抑制剤をピノレン含まれています。そう自分自身を送りオーバーせずに楽しむ - エネルギーを節約すること!

4サービングのための成分(複数可)

    生地の場合:

    • 50mlのミルク
    • 15gの酵母
    • 250グラムMehl
    • 小さじ1塩ハーブ
    • 小さじ1/2バター

    トッピングの場合:

    • 小さじ2のオリーブオイル
    • 2培地(S)赤タマネギ
    • 2培地(S)カボチャ(S)(バター)
    • 300gのフェタ
    • 大さじ4松の実
    • 2本の小枝ローズマリー

    準備
    フェタチーズと松の実とパンプキンピザ

    • 生地の場合:
    1. 小さな鍋でストーブの上にミルクを加熱します。生ぬるい牛乳で酵母を与え、なめらかになるまで撹拌します。
    2. 熱から酵母ミルクを取り、生地を形成するために、ボウルに小麦粉を加えて混ぜます。皿タオルでそれをカバーし、15分間の上昇をみましょう。
    3. 今混練にハーブ塩は50度にオーブンを予熱し、15分間で生地を置きます。
    4. これは、その後、再び完全に混練して、麺棒でロールアウトします。
    • トッピングの場合:
    1. 四半期に約5分、水蒸気タマネギ、小さなポットに油を加熱し、わずかにガラス張り覆わ。
    2. ピザベースのピールスカッシュ、火格子と普及。玉ねぎと松の実を追加し、指でフェタチーズを大まかにについて崩れます。細かく最後にローズマリーをみじん切りにし、ピザに広がります。焼くために全体の15〜20分。

     

     

    • カロリー(キロカロリー)504
    • Eiweiß21g
    • Kohlenhydrate29g
    • Fett33g

    鶏肉とカボチャとテキサス鍋7月21日|
    鶏肉とカボチャとパワーポット
    @Danマシューズ

    レシピ:鶏肉とカボチャとパワーポット

    Yeehaw!このテキサスの火鍋は集中力を発揮します。その成分は、ハードなトレーニングに最適です。エネルギー貯蔵のカボチャのフィリングから長鎖炭水化物。鶏肉と豆は、筋肉を構築するためにタンパク質と体を提供します

    4サービングのための成分(複数可)

    • 900グラムの鶏の胸肉
    • 150グラムのベーコン
    • 2培地(S)タマネギ(N)
    • 2媒体(複数可)パプリカ
    • トマト(N)の1缶(剥離、大用量)
    • 600グラムHokkaidokürbis
    • 400グラム豆(缶詰)
    • 小さじ1つの唐辛子フレーク
    • 塩小さじ1
    • 1回のピンチカイエンペッパー
    • 小さじ1コショウ
    • 大さじ1バター

    準備
    鶏肉とカボチャとパワーポット

    1. まず、1分間バターで大鍋に一口大と褐色に肉を切断します。ベーコンと玉ねぎはみじん切りにして追加します。
    2. 玉ねぎが半透明されると、小さな唐辛子をカットして混ぜます。 2分後に缶詰のトマト、みじん切りカボチャと豆全体を埋めます。
    3. 唐辛子、塩とコショウで味付け。簡単にオーブンで30分間200度で調理した後、沸騰。

     

    • カロリー(キロカロリー)661
    • Eiweiß69g
    • Kohlenhydrate32g
    • Fett27g

    かぼちゃとジャガイモのピューレ8/21 |
    かぼちゃとジャガイモのピューレ
    @Shutterstock

    レシピ:かぼちゃとジャガイモのピューレ

    通常のマッシュポテトにおいしい、季節の代替

    4サービングのための成分(複数可)

    • 1つの培地(S)カボチャ(S)(北海道)
    • 6培地(S)ジャガイモ(N)
    • 1つの培地(S)タマネギ(N)
    • ニンニクの1つのクローブ
    • 大さじ1バター
    • 大さじ1オリーブオイル
    • 小さじ1インスタント野菜の株式
    • コショウ
    • 1回のピンチナツメグ
    • 200ミリリットルの牛乳

    準備
    かぼちゃとジャガイモのピューレ

    1. ジャガイモの皮をむくとキューブにカット。カット、キューブにカボチャの皮をむく、北海道では必要ありません。鍋で、塩を追加し、それに造粒ブロスを追加し、水でカバー両方。ジャガイモとカボチャキューブが柔らかくなるまで20分ほど煮るCA。ドレイン。
    2. ガラス状のソテーオニオンとガーリックバターや油で、塩、コショウとナツメグはそれを与える追加する牛乳を追加します。
    3. ジャガイモとカボチャミックスとマッシュにタマネギの混合物を追加します。
    • 意志のハーブの装飾(絵で)。
    • カロリー(キロカロリー)132
    • Eiweiß3g
    • Kohlenhydrate3g
    • Fett16g

    焼きカボチャ9月21日|
    焼きカボチャ
    @Shutterstock

    レシピ:焼きカボチャ

    この急激なカボチャのレシピは、いくつかのカロリーが付属していますが、味の多くは、したがって、

    4サービングのための成分(複数可)

    • 1つの培地(S)カボチャ(S)(バター、または北海道)
    • 小さじ1/2のフェンネルの種子
    • 小さじ2コリアンダー
    • 2枚のチリ
    • 塩小さじ1
    • 小さじ1コショウ
    • 1回のピンチカイエンペッパー
    • 1 Zehen Knoblauch
    • 1/2小さじオレガノ
    • 大さじ1オリーブオイル

    準備
    焼きカボチャ

    1. カボチャを洗って半分に切ります。繊維状のインテリアやスプーンでコアをこすり。バタースカッシュは、シェルを回すことができたとき、スカッシュの他のタイプのボウルを削除することができます。
    2. 次いでパルプ粗いスライスに長手方向に切断(厚さ約1cm長スライスまで、第1四半期、半分の四半期など、有します)
    3. モルタル、フェンネル、コリアンダー、オレガノと唐辛子で撹拌しながら粉末と塩コショウに挽きます。ニンニクをやってのける、チョップ、追加激しく混ぜます。
    4. 今ボウルにハーブのペーストを追加して、オリーブオイルとカボチャの作品を追加します。その後、ボウルにふたを入力して、カボチャのスライスが均等にハーブで覆われているように、積極的に振ります。
    5. グラタン皿にカボチャの作品を追加し、彼らが柔らかくなるまで200度で約30〜40分焼きます。
    • カロリー(キロカロリー)82
    • Eiweiß3g
    • Kohlenhydrate12g
    • Fett2g

    ルートTaboulet10月21日|
    カラフルキノアとカボチャのサラダ
    ウェルトン@Nato

    レシピ:カラフルキノアとカボチャのサラダ

    キノアのサラダはいつも行く - 特においしいランチと行くことに。その上に、この1は、ビタミンを多く含む美味しい野菜トッピングのおかげで、保証あなたの同僚は嫉妬します!数百人を食べるする準備ができました!

    2部のための成分(複数可)

    • 2培地(S)パースニップ(N)
    • 1つの培地(S)人参(N)
    • 100グラム芽キャベツ
    • 50グラムのバタースカッシュ
    • 2 ELの菜種油
    • 100gのキノア
    • 1一握りのロケット
    • 30グラムスライスしたアーモンド
    • 50グラムのザクロ種子

    ドレッシングのために:

    • 1つの培地(S)レモン(N)
    • 1/2束ミント
    • 4大さじオリーブオイル
    • 塩1つまみ
    • 唐辛子の1回のピンチ

    準備
    カラフルキノアとカボチャのサラダ

    1.  180度に予熱オーブン。
    2. スライスにカット根菜、半減芽キャベツ、サイコロかぼちゃ。植物油でベーキング紙、霧雨が並んに広げ、オーブンで30分煮ます。
    3. 15分程度沸騰したお湯で調理キノア。その後、ドレイン冷たい水ですすぎ、ロケット、炉の野菜をミックス。
    4. 5分間、まだ熱いオーブンでトーストアーモンド。
    5. レモンスクイーズのドレッシングを行うための、ミントをみじん切りにし、塩とコショウでオリーブオイルと季節と混合。
    6. サラダの上にドレッシングを注ぎ、トッピングなどsliveredアーモンドとザクロの種とそれを提供します。

    芽キャベツとカボチャのための季節はありませんか?そして、創造的な取得:ズッキーニ、コールラビ、ピーマン & 年間を通じて、オーブン、そこから少なくともとして優れ株式会社の味。

    かぼちゃのレシピ:あなたがしようとしなければならないカボチャを有するこれらのレシピ!11月21日|
    アジアのカボチャブロッコリーカレーに揚げ豆腐
    @Leviブラウン

    レシピ:アジアかぼちゃブロッコリーカレーに揚げ豆腐

    また、肉の愛好家をひいきにされる - アジアの豆腐カレーは、高品質、植物性タンパク質の多くを提供します

    4サービングのための成分(複数可)

    • 豆腐の500グラム
    • カボチャ600gの(単数または複数)(例えば、ナッツバターまたはDelicata)
    • 500gのブロッコリー
    • 2 ELの菜種油
    • 2本のロッドネギ(S)(みじん切り)
    • 2cmの生姜(みじん切り)
    • 3 Zehen Knoblauch(みじん切り)
    • 1つのELハラペーニョ(緑、みじん切り)
    • ココナッツミルクの240ミリリットル(低脂肪)
    • 3 ELカレーペースト(緑)
    • 120ミリリットルの植物(またはニワトリ株)
    • 4小さじ黒糖
    • 大さじ3醤油
    • 1/2束バジル(みじん切り、装飾のためのいくつか)
    • 1/2束コリアンダー(みじん切り、装飾のためのいくつか)
    • 1回のピンチカイエンペッパー

    準備
    アジアのカボチャブロッコリーカレーに揚げ豆腐

    1. 豆腐は、片に切断し、テフロン加工のフライパンに油なしで塩とコショウと炒めを追加します。強火で液体を逃がすための豆腐に向けて4 anbrutzeln黄金の各辺分の茶色、中を押しについて。鍋から外し、脇に置きます。
    2. 小さなキューブにカボチャをカットし、5分間圧力鍋で煮ます。ブロッコリーを加え、さらに5分煮ます。
    3. 中華鍋や大きなフライパンに油を熱し。 2~3分間にすべてを与えるために、春玉ねぎ、生姜、ニンニクとハラペーニョは炒め。その後ココナッツミルクに混ぜ、ペースト、スープ、コショウ、黒糖と醤油をカレーと沸騰させます。
    4. 豆腐、カボチャ、ブロッコリー、バジルとコリアンダーを追加し、沸騰させます。その後、熱を減らすことが5分間沸騰させて。プレート、コリアンダーとバジルを飾るに乗り換え。
    • カロリー(キロカロリー)270
    • Eiweiß17g
    • Kohlenhydrate24g
    • Fett17g

    卵porchiertemと野菜のご飯12月21日|
    サツマイモ、カボチャや半熟卵と野菜のご飯
    @Leviブラウン

    レシピ:サツマイモ、カボチャとポーチドエッグと野菜ご飯

    ビートルートは、ベタインの非常に高い割合が含まれています。これは、強化気分を働き幸せホルモンのセロトニンの放出を増加させます。

    1つのサービングのための成分(複数可)

    • 50グラム玄米、生
    • 1/2媒体(S)サツマイモ(N)
    • 1つの培地(S)(ガラスから)ビート
    • 100グラムかぼちゃ(S)(バター)
    • 1つの培地(S)(S)エッグ

    準備
    サツマイモ、カボチャや半熟卵と野菜のご飯

    1. サツマイモの調理(パッケージの指示に従って)米。
    2. スライスと稚魚にカットビートルートとカボチャ。
    3. ボウルにすべてのサーブ。
    4. 最後に卵を密猟し、裁判所の命令を破りました。
    • カロリー(キロカロリー)260

    カボチャAllerlei13/21 |
    カボチャAllerlei
    @Leviブラウン

    レシピ:かぼちゃAllerlei

    ローストカボチャは自然な甘さが含まれています。 Jieperが来るときだから、チョコレートを必要としません。

    1つのサービングのための成分(複数可)

    • カボチャ120gの(S)
    • 80gのもやし
    • 小さじ2のオリーブオイル
    • 30グラムのヤギのチーズ
    • 2つのELのピスタチオ
    • (彫刻)で0.5媒体(S)バルブ(S)
    • 大さじ2バルサミコ
    • 小さじ2マスタード

    準備
    カボチャAllerlei

    1. カボチャとサイコロの皮をむきます。
    2. 芽キャベツとカボチャ片は、オリーブオイルと霧雨オーブンロースト175度で全30分(一回回す15分後)。
    3. 企業を混ぜ、残りの成分を持ちます。
    • カロリー(キロカロリー)387

    かぼちゃとジャガイモのケーキ14/21 |
    かぼちゃとジャガイモのケーキ
    @Shutterstock

    レシピ:かぼちゃとジャガイモのケーキ

    下劣なジャガイモのパンケーキの誰もがすることができます。しかし、カボチャのバッファとの組み合わせでボリュームたっぷりのディップで最高のされている味が爆発的な繊細さに

    5サービングのための成分(複数可)

    • 400グラムかぼちゃ(S)(北海道)
    • 350グラムのジャガイモ(N)
    • 1つの培地(S)タマネギ(N)
    • 1つの培地(S)(S)エッグ
    • 1 ELのカボチャの種
    • 3大さじコーンスターチ
    • 小さじ1オイル
    • 1回のピンチナツメグ
    • 1回のピンチカイエンペッパー
    • 塩1つまみ

    準備
    かぼちゃとジャガイモのケーキ

    1. あなたが好きなように、あなたはそれを行うことができますが - 北海道かぼちゃの料理を食べることができる、したがって、削除してはいけません。野菜スライサーとカボチャの肉をすりおろします。
    2. また、ジャガイモと火格子の皮をむきます。ピールタマネギと細かくみじん切りに。どちらのカボチャを混ぜます。カボチャの種を折ります。卵を追加し、その強度を配布します。カイエン、ナツメグと塩で味付け。よく一緒にすべてをミックス - あなたの手で最高の行きます。簡単に立ってみましょう。
    3. 鍋に油。スプーンで脂肪とクリスピーローストの小さなケーキの形でかぼちゃとジャガイモの混合物を得ました。
    4. 脂肪が何かを吸い上げている許可するようにペーパータオルの上に置きます。

    かぼちゃのレシピ:あなたがしようとしなければならないカボチャを有するこれらのレシピ!15/21 |
    焼きカボチャ、ザクロやヤギのチーズサラダ
    @Leviブラウン

    レシピ:焼きカボチャ、ザクロやヤギのチーズとサラダ

    秋のオールラウンダー:カボチャは、種々の方法で製造することができます。ここでカリカリサラダベッドの中で焼いたバージョンで:

    4サービングのための成分(複数可)

    • カボチャ400gの(単数または複数)(例えば、ナッツバター、小さな立方体にカット)
    • 小さじ2のオリーブオイル
    • コショウ
    • レタス(オプションまたは季節)の4握り
    • 4 ELザクロ(コア)
    • 小さじ2ピスタチオ
    • (ドライローストを除く)6小さじカボチャの種
    • 60gのヤギのチーズ(クランブル)

    ドレッシングのために:

    • 3 ELのカボチャ種子油
    • 2杯、白ワインビネガー
    • 大さじ3、オレンジジュース
    • 小さじ1ディジョンマスタード
    • 1バールネギ(S)(みじん切り)
    • 小さじ1蜂蜜
    • コショウ

    準備
    焼きカボチャ、ザクロやヤギのチーズサラダ

    1. 200度に予熱オーブン。
    2. オイル、塩、コショウとボウルにカボチャ片をオンにして並ぶベーキングトレイに緩い設定。一口にしっかりするまで焼くと軽く茶色に約30分。オーブンから取り出して、完全に冷まします。
    3. 蓋付き容器にドレッシング成分を与え、よく振っ(z。B.洗浄ジャムジャーOを、A。)をドレッシングは、クリーム状のコンシステンシーを有するまで。
    4. レタスを洗浄し、プレート間に均等に広がります。人の上に焼いたカボチャを分割し、サラダのベッドの上に置きます会います。その上にザクロの種子やカボチャの種を配布し、上にヤギのチーズを崩れます。最後に、サラダの上にドレッシングを与え、お楽しみください。
    • カロリー(キロカロリー)300
    • Eiweiß9g
    • Kohlenhydrate23g
    • Fett21g

    枝豆とカボチャのピューレとオーブン豆腐16/21 |
    枝豆とカボチャのピューレとオーブン豆腐
    ハリス@Jeff

    レシピ:枝豆とカボチャのピューレとオーブン豆腐

    さわやかな枝豆でBöhnchenは、卵や肉の中にできるだけ多くのタンパク質を置きます。また、緑色豆類は、繊維の毎日の要求の⅓を含ま

    1つのサービングのための成分(複数可)

    • 120グラムの豆腐
    • 5本のロッドアスパラガス
    • 150グラムかぼちゃ(S)(バター最高)
    • 100gの枝豆
    • 塩1つまみ
    • 唐辛子の1回のピンチ
    • パプリカの1回のピンチ
    • 1つの培地(S)タマネギ(N)
    • ニンニクの1つのクローブ

    準備
    枝豆とカボチャのピューレとオーブン豆腐

    1. 並んベーキング紙の上に豆腐、アスパラガス、カボチャの作品や枝豆。塩、コショウとパプリカで味付けとで全体を振りかけます
      20分間175度で焼きます。
    2. ピューレにソフトカボチャピースとタマネギとニンニクとプロセスをみじん切りに。豆腐と野菜とこの料理。

     

    かぼちゃのレシピ:あなたがしようとしなければならないカボチャを有するこれらのレシピ!17/21 |
    ホタテとかぼちゃのスープ
    ペトコフ@Plamen

    レシピ:ホタテとかぼちゃのスープ

    ピューレや分厚いかどうか:カボチャはハロウィーンのためだけでなく、ひどいおいしいです。ハニーナッツシェルトッピングして、このパンプキンスープをしようと何について:

    2部のための成分(複数可)

    • 400グラムカボチャ(S)(純粋パルプに基づく重量 - シェルなし)
    • ヘーゼルナッツの1握り
    • 蜂蜜の1杯
    • 1杯のバター(無塩)
    • 250ミリリットルチキンスープ
    • 塩1つまみ
    • 1回のピンチカイエンペッパー
    • 唐辛子の1回のピンチ
    • 大さじ1/2オリーブオイル
    • 6培地(S)ホタテ(N)
    • チャイブの1/4束

    準備
    ホタテとかぼちゃのスープ

    1. 種を取り除き、スプーンで肉を掻き出す、カボチャをカット。そして、浸漬ブレンダーで肉をピューレ。
    2. 6分程度フライパンで炒め、その後、鋭いナイフとヘーゼルナッツを半減。パンパンは、定期的になるようにナットが黒ではありません。取っておきます。
    3. Kürbismusは、蜂蜜、スープや鍋にバターミックス、その後、撹拌しながら、最低の設定に暖めた後、塩とコショウを追加することができました。暖かく保ちます。
    4. 一方、中火ノンスティックフライパンで熱オリーブオイル。
    5. ムール貝をすすぎ、乾燥したPAT、肉が褐変し、少しタイトになるまで塩とコショウとホットパン稚魚のサイドあたり約3分を追加します。その間に細かくチャイブをみじん切りに。
    6. 中央場所でスーププレート、ローストナッツ及び3個のそれぞれアサリにスープを埋めます。チャイブを飾ります。
    • カロリー(キロカロリー)430
    • Eiweiß35g
    • Kohlenhydrate35g
    • Fett17g

    かぼちゃのレシピ:あなたがしようとしなければならないカボチャを有するこれらのレシピ!18/21 |
    しいたけとクリスピーセージとカボチャのリゾット
    @Leviブラウン

    レシピ:シイタケとカボチャのリゾットとクリスピーセージ

    カボチャをクラック:パンプキンシイタケのリゾット:私たちは、あなたが秋の古典から、超おいしい、低カロリーの珍味を想起させることができる方法を紹介します。

    4サービングのための成分(複数可)

    • 1000mlのチキンストック
    • 4大さじオリーブオイル
    • セージの1/2束(一度に一人当たり2枚、残りはみじん切り)
    • 1つの培地(S)シャロット(S)(みじん切り)
    • 200グラムのリゾット米、生
    • 白ワイン(ドライ)120mlの
    • (片に切断)100gのシイタケ
    • 200グラムカボチャ(S)(パルプに対する重量)
    • 180グラムパルメザンチーズ(おろし)
    • コショウ

    準備
    しいたけとクリスピーセージとカボチャのリゾット

    1. 鍋に鶏がらスープを加熱し、熱い保ちます。
    2. それはホットになるまでフライパンにオリーブオイルを熱しますが喫煙ではありません。彼らは(10-15秒)カリカリになるまでセージを与えることはパンの中に出て炒めます。排出し、ペーパータオルに削除します。
    3. 鍋で「セージ油」の大さじ(残りは離れて缶)。中火で、絶えず攪拌し、5-6分の稚魚をエシャロットを追加するが、それは茶色のガラス状になるまで。それが輝くと油で覆われるまで2分間米と炒めを追加します。
    4. 白ワインでデグレーズとキノコを追加します。液体のほとんどが蒸発するまで2〜3分煮ます。追加した液体がほとんどなくなっていると米が膨潤し始めるまで、それぞれの場合にかき混ぜるようホットチキンストックこて。約17分後、彼はアルデンテでなければなりません。
    5. 一方、種子や粗くチョップを削除し、スプーンで肉を掻き出す、カボチャを切りました。 5 - アルデンテ、ドレイン、次いでピューレになるまで水で10分。ピューレとパルメザンチーズ(装飾さておき少しメイク)をリゾットにかき混ぜます。塩とコショウで味付け。一方で煮る2分間、撹拌しました。セージ葉と残りのパルメザンチーズとプレートガーニッシュにクリーミーなリゾットを広げます。
    • カロリー(キロカロリー)240
    • Eiweiß9g
    • Kohlenhydrate34g
    • Fett7g

    カボチャのリゾット19/21 |
    カボチャのリゾット
    @Shutterstock

    レシピ:かぼちゃリゾット

    リゾットは常に美しいクリーミーでなければなりません。それは時間の塊か、乾燥しすぎている場合は、単に少しスープやワインを注ぎます

    4サービングのための成分(複数可)

    • 1つの培地(S)タマネギ(S)(みじん切り)
    • 4小さじオイル
    • ニンニク1つのクローブ(押下)
    • 2cmの生姜(みじん切り)
    • 300グラムのリゾット米、生
    • 500gのカボチャ(S)(1インチの立方体に)
    • 白ワインの50ミリリットル
    • 800ミリリットル野菜(必要に応じてグルテンフリー)
    • 40gのパルメザンチーズ(おろし)
    • コショウ

    準備
    カボチャのリゾット

    1. 簡単にそれにご飯を与え、稚魚になるまで少量の油で炒めタマネギ、ニンニク、生姜。ワインを追加し、それが沸騰しましょう。
    2. 徐々に、培養液を連続的に攪拌されなければならない、注ぎます。
    3. ご飯はまだ、かむ調理するカボチャと少しスープを追加し、すべての準備が整っていたとき。パルメザンチーズで攪拌し、塩とコショウで味付け。

     

    • カロリー(キロカロリー)363
    • Eiweiß15g
    • Kohlenhydrate59g
    • Fett7g

    かぼちゃとジャガイモのスープ20/21 |
    かぼちゃとジャガイモのスープ
    @Shutterstock

    レシピ:かぼちゃとジャガイモのスープ

    最大限にまたは完全なスプーンとカボチャの時間をお楽しみください!この(すでに)おいしいスープや上のローストカボチャの種や自家製Knuspercroutonsとスパイス

    4サービングのための成分(複数可)

    • 1kgのカボチャ(S)
    • 2培地(S)タマネギ(N)
    • 4媒体(S)ポテト(S)(媒体)
    • 2媒体(S)、ニンジン(N)
    • 30グラムバター
    • 水の125​​0ミリリットル
    • 1回のピンチカイエンペッパー
    • コショウ
    • 1回のピンチナツメグ
    • クリームの100ミリリットル
    • 大さじ2パセリ

    準備
    かぼちゃとジャガイモのスープ

    1. 、かぼちゃを分割し、それと格子粗くから種を取り除く(北海道かぼちゃは、処理とシェルすることができます)。
    2. タマネギ、ジャガイモとニンジンとサイコロの皮をむきます。溶かしバター炒め玉ねぎで。その後、他の野菜を追加して煮ます。
    3. 水と約20分、すべてのもののために料理。
    4. 手ブレンダーピューレと季節とスパイスで、必要に応じて。最後に、クリームを加えて混ぜるとパセリを振りかけます
    • カロリー(キロカロリー)176
    • Eiweiß4g
    • Kohlenhydrate20g
    • Fett9g

    豆、キャベツやカボチャとチリ21/21 |
    キャベツ、豆、カボチャと野菜の唐辛子
    ペトコフ@Plamen

    レシピ:キャベツ、豆、カボチャと野菜チリ

    おいしい抗インフルエンザポット:キャベツで立ち往生からし油、細菌を殺し、さらには癌細胞が戦いを言います。キャベツとピーマンのビタミンCは、さらに免疫システムを強化し、風邪からあなたを守ります

    4サービングのための成分(複数可)

    • 大さじオリーブオイル2
    • 1つの培地(S)タマネギ(N)
    • 3 Zehen Knoblauch
    • 1つの培地(S)ピーマン(緑)
    • 400グラムキャベツ
    • 大さじ1ココアパウダー(無糖)
    • 小さじ1チリパウダー(またはカイエンペッパー)
    • 500gのカボチャ(S)
    • 50gのトマトペースト
    • 500ミリリットル野菜
    • インゲン豆400gの、缶詰
    • 400グラムのひよこ豆、錫
    • 5/1塩小さじ
    • トウモロコシ150gの

    準備
    キャベツ、豆、カボチャと野菜の唐辛子

    1. 中火大鍋にオリーブオイルを加熱します。大体、玉ねぎ、細かく切ったニンニクをみじん切り唐辛子をダイシングし、鍋に一緒にすべてを入れて10分間煮ます。
    2. キャベツをみじん切りに、追加します。何度も何度も激しく攪拌し、5分煮ます。ココアとチリパウダーは認めざるを得ません。その後、さらに1分のために料理、カボチャやトマトペーストに折ります。
    3. 野菜スープ、インゲン豆、ひよこ豆と塩を加え、沸騰させます。熱を削減し、それをカバー、30分煮ます。最後の2〜3分間のトウモロコシのために料理。
    • ヒント:アボカド、トマトとハラペーニョを切ると、それに装飾としての役割を果たす。
    • カロリー(キロカロリー)400
    • Eiweiß20g
    • Kohlenhydrate50g
    • Fett13g

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