プルアップはアンダーハンド:プルアップバーの上にあなたの肩の幅のアンダーハンドグリップを置きます。床昇降絡みオフフィート。
バーは明らかに起こっているあなたの顎までの体を引き上げます。契約肩甲骨。

詳細銀行からの筋肉:でも、公園のベンチの上に、あなたはあなたのトレーニングを介して実行することができます
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ストリートワークアウト人間の旗を掲揚!
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長いスパンのトップエクササイズ:肩プレス
完璧なショルダープレス