"私はほとんどやっていないんだクラシックSIXPACK演習"クリスティアーノ・ロナルド男性の健康のインタビューで明らかになりました。私たちは、彼の洗濯板の秘密を明らかにする

クリスティアーノ・ロナウド(29)が印加鋼ABSできれいトーン体、特にを有しています。しかし "クランチのような古典的な6パックの演習は、私はほとんどしていません"男性の健康の2014年9月号に掲載され独占インタビューでは、今年2014年の世界最高のサッカー選手は述べています。代わりに、好ましくは、ご自身の体重とレアルマドリードストライカーのトレーニングセッションは、同時により多くの筋肉群を行使します。これは、水平バーでさまざまなバリエーションや腹筋運動における特定の腕立て伏せやスクワットに含みます。 "難しいあなたが訓練に関係なく、どこで、いつ、より良いあなたがします"ロナウド氏は述べていますとのインタビューで彼のトレーニングのいくつかのより多くの秘密を明かします。

ロナウドとカバー撮影から動画

彼の恐ろしい到着速度と、その巨大なトップスピードを維持するには、彼のランニングトレーニングに29歳のポルトガル語の建物のショートとロングスプリント間隔を増加します。彼のスティントは、それによって、そのように設計:10分で簡単に実行します。残りの10秒と10×2秒のスプリント。緩く実行し、最終的には10分 - 30秒の残りの部分とフルスロットルで5分間、5×10秒を緩めます。

彼の卓越したサッカーテクニックロナウドは自身のアカウントで子として学習しています。 "私の技術的なスキルを訓練しました - 少年として、私は、道路と悪い場所に、ゲットーにマデイラで蹴ってきました"スターストライカーは言うと、彼は彼のパフォーマンスには本当に満足して決してないことを同時に認めています。 "私は次の第55回でやりたい、シーズンに50ゴールを撃ちます私は、私はいつも完全にまだ多くのを望んでいる、当面の作業に焦点を当てています、私の栄冠を与えることはありません。"

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