X - メンのスターヒュー・ジャックマン彼の役割のために持っていました "ウルヴァリン" 右のフィット感が得られます。彼は物理的に直列に第六フィルムの準備として、彼はここで教えてくれる

ヒュージャックマン
年齢: 45年
サイズ: 1.89メートル
重量: 90キロ
所在地: ニューヨーク

"私は右の蒸気オフ、良いですよ"
「私の訓練は私がストレスと侵略を和らげるのに役立ちます。攻撃は、特に男性の間で基本的な本能で、どこか左にする必要があります。たとえば、サッカーやラグビーのために - したがって、本物であるスポーツがあることが最適です。しかし、たとえハード筋力トレーニングセッションでは、私は本当に蒸気をオフさせることができます。あなたがどこかにそれを行う場合よりも制御された環境行動の自由に自分の侵略をさせた方が良いです。" 

"各回転の前に、私は食事に注意を払います"
「長年にわたり、私は私の体を知って良いを持っていると私は私のために最善であるか知っています。私は体重を減らすための時間を持っているフィルムのロールに応じて、時間を設定します。ウルヴァリンとしての私の役割のために私は私の食事にトップaustrainiertので、注目しなければなりませんでした。私の戦略:私は、16時間絶食後、8時間かけて一日を食べてきました」。

ヒュー・ジャックマンのようなフィット
オーストラリアの俳優がフィットし続ける - ヒュー・ジャックマン

©パトリック・ジャルディーノ

"すべての私のトレーニングは非常に旧式です"

体重の多くを持つ「クラシックボディビルディング - 私のトレーニングは本当に昔ながらのです。私はそれが自分たちの生活のために行っていたかのように、人々は、近代的な機械のジムに苦労しているどのように何度も何度も参照してください。確かに、それは身体を鍛えますが、最終的には単に文を訓練中に私には重要:あなたはフルスロットルに行くと自分の限界を超える合格する必要があります!これはかなり重要なことすべてです。そのように、私は新しいトレーニング技術は素晴らしいと思います。まだ私の訓練のコアは完全に古い学校であり続けなければなりません。それは、常にタイプのことだ、と私は古典的な強度の練習後、今の私。これらの演習で、私は3回は、現在、X-メンズ映画のために週に私の二の腕をsteeled持っています。」

ヒュー・ジャックマンのようなフィット
ヒュー・ジャックマン生活を経て電源が入ります

©パトリック・ジャルディーノ

"瞑想は、何より、私を助け"

「完全にオフにし、リラックスするためには、私は20年間、非常に異なった方法で瞑想します。この私の人生は完全に変わりました。瞑想は、私は考えることができる最も自然な、最も負荷の状態に私をもたらします。私が家に来たいようそれはいつもだし、私を負担すべては、私に落ちました。これは非常に開放的で、私は私の周りのすべてを忘れてしまいました。だから私は先のタスクに力を獲得し、クールなストレスの多い日のセット上と同様にご利用いただけます。」

ヒュー・ジャックマンの現在のムービーでフィルムレビューはこちらをクリック X-メン:未来は過去であります.

ヒュー・ジャックマンのX - メンの演習

ヒュー・ジャックマンからワークアウトのヒント
©エイドリアン・ウェインブレット

なっなっカール

A. 肩の幅についてです。両手で体の隣にダンベル側を保持しています。手のひらは、後方に面しています。
B. 外、屈曲アームに内側から手のひらを回転させます。
4セット、10回の繰り返し

ヒュー・ジャックマンからワークアウトのヒント
©エイドリアン・ウェインブレット

ディップ

A. 二本のレールの上に前かがみ。地面から足を持ち上げ、次に渡ります。
B. 腕を曲げて、腕のそれぞれが、90度の角度を形成するまでゆっくりと落下する身体を離します。その後再び押し上げます。 
4セット、10回の繰り返し

ヒュー・ジャックマンからワークアウトのヒント
©エイドリアン・ウェインブレット

肩の回転

A. 手にダンベルを依存肩の幅、約です。腕は肩軸とラインを形成します。胸の前でダンベルを持ちます。
B. 上向きの重みを押しながら肩を上げます。腕はほとんど伸び。
4セット、10回の繰り返し

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