あなたは重量を失うか、筋肉を構築したいですか?次に、あなたの毎日のカロリーのニーズを知っている必要があります!私たちのカロリー計算機はあなたのためにそれを決定 - 高速かつ無料

どのように多くのカロリー私は体重を減らすために私を取る必要がありますか?私は筋肉を構築したいとき、私はどのくらいを食べていますか?あなたは一日あたりのあなたの個々のカロリーニーズにこれらの質問を知っている場合にのみ答えることができます。どのように計算しますか?かなり複雑な式を持ちます。しかし、心配しないでください:あなたはあなたのためのより高速なコンピュータを、私たちのカロリーをとる計算機を所有していません!

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あなたがあなたの毎日のカロリーの要件を知っている必要があります理由です

特にあなたのAbspeckerのために、毎日のカロリーニーズを知ることが重要です。本当にちょうどあなたのカロリーバランスで一日の終わりにカウントを削除する場合は:あなたが一日を焼くよりも少ないカロリーを取る場合にのみ、あなたが重量を失います。そして、これはと呼ばれています "負のエネルギーバランス"、逆に、(あなたの体が使用するよりも多くのカロリーを取ります"正のエネルギーバランス")あなたが取ります。 

あなたは筋肉を構築したい場合は、あなたが言っているのでしかし、これは、部分的にしか真実であります "負のエネルギーバランス" 原因とカロリーの黒字を毎日提供しています。なぜ?それは簡単です:あなたの体は余分なエネルギーを必要とし、 "建材" 新しい筋肉組織のために。しかし、それはあなたが定期的にウェイトトレーニングを実行する場合にのみ機能します。そうしないとあなたもなく、筋肉量が、脂肪では、設定されます。

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しかし、彼の体重を維持したい人、彼は毎日実行しなければならないカロリーのどのような量を知っている必要があります。カロリー摂取量とカロリー消費が規模に関して保持している場合のために、あなたの体重を維持します。しかし、どのように正確に、あなたはその毎日のカロリーニーズを計算するのですか?

あなたのカロリーニーズを計算しやすいので

負けた重量のおかげカロリーカウンターのアプリ - 重要's
数秒でカロリーのニーズを計算します

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ただ、下のフィールドに、年齢、身長、体重、性別を入力してください。これらの値から、私たちのカロリー計算は、最初にあなたの基礎代謝率(GU)を算出します。基礎代謝率は、完全な静けさで消費生活機能を維持するどのように多くのカロリーをあなたの体をです。基礎代謝率は、それぞれの人のために異なっており、年齢、性別、身長と体重によって決定されます。でも筋肉は基礎代謝率が上昇することを確認してください。

しかし、GUの身体活動以来、基礎代謝率とは、いわゆるパワー・販売(LU)に加えて計算されなければならない、重要ではありません。消費電力は唯一、スポーツや運動で消費されるエネルギーの量です。あなたが行使どのくらいの運動にしているかどうかによって、あなたは、またはBürohengstが物理的に難しい仕事を入力する傾向があり、そしてあなたが正常に運転し、どのように動き、集中することは彼らの仕事でどのくらいの運動LUタイプはあなたに容易に変更します。一日あたりの彼らの非常に個々のカロリーニーズ(GU + LU)は、これらの値から計算されます。

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注意:体重を減らすために、そのカロリーのニーズを削減しなければならない - しかし、彼らの基本的なニーズを満たすために、間違いなく十分なカロリーを受信するように注意してください。最適なカロリーは間違いなく基礎代謝率とあなたの総需要のほぼ中央に位置健康痩身で、必要があります。