ステファン・ガイスラーデュッセルドルフにあるアカデミーで教えています。私たちと一緒に、スポーツの科学者は、筋力トレーニングしながら、精神的なトリックのテーマにウェイトトレーニング、この時間についてのご質問にお答え

精神的なトリック, それはワークアウトにあなたを動機となる、いくつかあります。あなたは、例えば、トレーニングパートナーを探していることができます。その後、この仲間で、そのような胸のユニットに月曜日の夜のような固体のトレーニング日数を、アレンジ。効果:あなたがお互いを制御し、それぞれの場合の圧力の訓練を完了するために、増加します。また、パーソナルトレーナーがここに役立ちます。廃棄料はワークアウトを逃さない追加の動機である可能性が高いです。

挑戦 また、モチベーションにあなたを逃すことがあります。特定のトレーニングの目標を挿入することによって、自分自身を挑戦。これは、例えば、一方では、正確な筋肉群に集中することができます:8週間で、最終的には広範な胸。一方、総合的な課題は、例えば、仕事の少なくとも3%の体脂肪を減らすために。

でも、単一のワークアウト トレーニング効果を提供します。はい、あなたは右に聞きました。スポーツ科学では1週間ごとに1つだけのトレーニングとトレーニングの一定のレベルを維持することができることはよく知られています。すべてのワークアウトカウント:誰が直立あなたのために意味週だけ強烈なベンチプレスユニットと、この電力を受け取ることができる100キロのベンチプレスを、作成します。それは十分な動機ではないですか?