砂糖と小麦粉はあなたが私たちのタンパク質のパンケーキに見つけることができません。実際にはオートミールと低脂肪クォークのようなアメリカ人男性グレードの成分のために交換されました

ゴールデンブラウンの姿を見て、ふわふわのパンケーキ - 好ましくはシロップやチョコレートソースで鎮火するには - 確かにあなたの口の水を実行します。キャッチ:小さな朝食ケーキのおかげで、白小麦粉、砂糖、追加のトッピング、ソースなどなど、実際のカロリー爆弾と何もなく、健康的。しかし、あなたの食事に細心の注意を払い、お菓子を禁止するために、すべてのNaschkatz ...ええとNaschkaterのための良いニュースがあります。小麦粉と(株)は、タンパク質粉末と置き換える健康、天然成分で何の問題もなく、すなわちタンパク質のパンケーキにすることができます - しかし、味が残って、私は約束します!

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したがってKalorienbombeは、タンパク質原爆を修正するために迅速になりました。もちろん、あなたが簡単に追加することができます タンパク質のパンケーキのためのベーキングミックス 購入 - これは超簡単で、時間を節約できます。残念ながら、製品は本当に安いものではなく、多くの場合、成分のリストで見つかった風味と甘味料がありますが、あなたの体にもせずに行うことができます。そう、あなたが食べるか、またはあなたの蛋白質のパンケーキに、右の内側に何が正確に何を知っている - あなたはきれい好むと天然成分にこだわっています。だから、天然成分から作られた自家製、高タンパクのパンケーキのための気分?

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我々は、タンパク質パンケーキのための私達の3つの最高のレシピを置く - プロテインパウダーととなしの両方 - 上記:

ホエイことなく、タンパク質のパンケーキ1.レシピ

材料
50グラム繊細オートミール
200グラム脱脂クォーク
卵1個
シナモンの1回のピンチ
フライ用オイル
オプション:類似した牛乳のダッシュ、果物、乾燥ココナッツ

準備
最初の ブレンダーにオートミールとカッテージチーズを入力します。その後、少しシナモンと卵を追加することができます。
第2 均質な塊になるまで、すべての材料を混ぜます。生地が固定される何かがまだある場合は、牛乳のスプラッシュを追加します。
第三の ボウルに生地を入れます。
第4回 どのように大きなあなたのパンに応じて、あなたは今、大きなまたは均等に2つの小さなパンケーキを焼くことができます。あなたは、様々なフルーツを飾るか、あなたのパンケーキを味わうことに加えを石目やすりすることができます。

ホエイプロテインWITHパンケーキ2.レシピ

材料
4つの卵白
30gのホエイ(例えば、バニラフレーバー)
50gのMagerquark
フライ用オイル

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準備
最初の 手ですべての材料を泡立て器やブレンダーを使用しています。それは生産にも大量です。
第2 その後、鍋に生地を置き、両側に均等にそれを加熱焼きます。

編集者の第三のお気に入りのレシピ:バナナ(およびホエー)を有するタンパク質のパンケーキ

材料
1本の熟したバナナ
2個の卵
(好ましくは、バニラ風味)15gのホエイ
乾燥ココナッツ
フライ用オイル
オプション:牛乳のスプラッシュ、新鮮な果物

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準備
1.ボウルにバナナをマッシュ。ヒント:あなたは安全なそれを再生したい場合は、塊が残っていないこと、そして、ミキサーにかなり拾います。
2.次にホエイや卵を入力し、スムーズな生地になるまで良くて、すべてを混ぜ/攪拌します。生地は比較的タイトである必要があり、あなたは牛乳のスプラッシュに頼ることができます。
3.熱い鍋にいくつかの生地を入力して、バーの上にいくつかのすりおろしたココナッツを振りかけます。生地がしっかりしていると、下側が淡褐色になったら、あなたはあなたのパンケーキを回すことができます。
4.必要に応じて、パンケーキは、追加のすりおろしたココナッツおよび/または新鮮な果物と結論完成したタンパク質を盛り上げることができます。

自己満足のおいしい卵パンケーキのレシピのためにもう少しのインスピレーション?あなたは、必要がある可能性があります

•N A T A L I E•(@afitphilosophy)の一つは21:01で2016年7月10日に写真をgepostetes

ケイ(@schmale_schulter)は2016年7月7日16:07に写真をgepostetes

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