筋肉:ストレート腹筋、斜

クランチに引っ張っケーブル(ケーブル滑車のクランチを - 膝の上にクランチ)の実行:
トップカラビナにロープをフック、グラブ、塔の前でひざまずきます。頭の前に曲げ腕でグリップを保持します。腕の位置は、可能な限り、腹部やロールを締め維持します

クランチ引っ張っケーブル(ケーブルプーリークランチ - 膝のクランチ)における重要:
運動は、アームによってサポートされていません。

適し: 初心者、高度な、プロ

必要な機器: ケーブル滑車

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制御ケーブル(ケーブルプーリクランチ - 膝上クランチ)クランチステップ22/3
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制御ケーブル(ケーブルプーリクランチ - 膝上クランチ)クランチステップ2

クランチに引っ張っケーブル(ケーブル滑車のクランチを - 膝の上にクランチ)の実行:
トップカラビナにロープをフック、グラブ、塔の前でひざまずきます。頭の前に曲げ腕でグリップを保持します。腕の位置は、可能な限り、腹部やロールを締め維持します

クランチ引っ張っケーブル(ケーブルプーリークランチ - 膝のクランチ)における重要:
運動は、アームによってサポートされていません。

適し: 初心者、高度な、プロ

必要な機器: ケーブル滑車

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ただ、クランチは特に腹直筋を必要としています。重要:手は決して前方に頭を引っ張って、首のゆるい横たわっていました。
ビデオチュートリアル - 引っ張っケーブル(クランチ膝の上のケーブル滑車のクランチ)をクランチ

クランチに引っ張っケーブル(ケーブル滑車のクランチを - 膝の上にクランチ)の実行:
トップカラビナにロープをフック、グラブ、塔の前でひざまずきます。頭の前に曲げ腕でグリップを保持します。腕の位置は、可能な限り、腹部やロールを締め維持します

クランチ引っ張っケーブル(ケーブルプーリークランチ - 膝のクランチ)における重要:
運動は、アームによってサポートされていません。

適し: 初心者、高度な、プロ

必要な機器: ケーブル滑車

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