ふくらはぎのストレッチ:3回15秒の静的ストレッチの筋肉。道のプロリーヌス・ゲルデマン: "ステップアップすることでふくらはぎの筋肉が短縮します"、これは役立ちます:武器の背圧を構築、あなたのつま先とストレッチと交互に足を入れてください。

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