Engbankdrückenはあなたの上腕三頭筋を訓練します。地面に足フラット:ここでは方法です。アクセスダンベル肩の幅よりも狭く、腕は、ほぼまっすぐになるまでホルダーから押してください。
3組、それぞれ6-10繰返し

詳細銀行からの筋肉:でも、公園のベンチの上に、あなたはあなたのトレーニングを介して実行することができます
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ストリートワークアウト人間の旗を掲揚!
したがって、最も壮観なストリートワークアウトは、仕事を行使する

手すりのヒトフラグへの足場までのアップを引い:ストリートワークアウト街全体をスタジオに。 8 ...

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私は、朝や夕方に、より良い訓練すべきか?
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