果物はビタミンがいっぱいですが、多くの場合、果糖が多く含まれています。私たちは、あなたが重量を失うのを助けるトップ20最も貧しい砂糖果物を示し、

フルクトースであります "よりよいです" シュガー?いいえ!

フルーツは健康と考えられている - と、メニューで毎日聞きました。またはそうでないかもしれませんか?最近では果糖が含まれているため、またフルクトースと呼ばれる、批判インチでも果物なので、あなたは脂肪を得ることができます - あなたは生物が、それが消費よりも多くのカロリーを受けることをそれのあまりを食べると仮定します。果実はほとんど他の食品(100グラムあたりのカロリー数である)、低エネルギー密度と比較しているので、しかし、それはできるだけ多くの果物を食べるために、通常の状況下ではほとんど不可能であるので、それはそのカロリーのニーズをバースト。それにもかかわらず、果実は砂糖を多く含む - と砂糖は、食品の中で本物の悪役です。あまりにも多くの砂糖は脂肪を作りませんが、また病気:糖尿病、心臓発作のリスクの増加、さらにはインポテンツの問題は結果であり得ます。

>>> 砂糖依存症を克服する:7つのヒントが少ない砂糖を食べること

しかし、多くの健康なフルクトースはずるい老犬です:フルクトースは、血流にすぐに入る簡単な糖であるとき。フルクトースは、当社の通常のテーブル砂糖(ショ糖)のグルコースコンポーネントの隣にあります。 、1つのフルクトースの一部と1部のグルコース=スクロースを言います。約400キロカロリー - フルクトースは通常の砂糖(ブドウ糖)と同じくらいのエネルギーについての100グラムあたりの提供します。グルコースとは異なり - - フルクトースので、それ自体は、インスリンの放出につながるしませんが、あまりにも多くの果糖を食べている場合の脳は、無信号飽和を受けません。結果は、体が必要とより多くの時間が、すぐにそれを食べているということです。また、フルーツの砂糖は通常の砂糖のように歯に同じように有害です。 

果糖と食品業界のトリックので、

当然果糖だけフルーツ、フルーツジュース、蜂蜜、いくつかの野菜に入っています。しかし、果糖は、多くの場合、砂糖の製品に食品業界で使用されています "健康的"持っているように見えます。食材リスト内場合:それに直面しようので、 "自然の果物の甘味料" そして、ではない砂糖はあなたではなくつかむことになる製品ですか?ここでは、いわゆるれ "フルーツの甘さ" この甘い抽出物などの果実から来るので、健康的な果物とはほとんど実際に複数の名前付き使用ブドウやリンゴ、 "果物から砂糖エキス" 宣言する必要があります。

>>> あなたはより多くのフルーツジュースを飲むべきではない理由を5つの理由

また、ブドウ糖果糖シロップが使用されることが多い - が、基本的に砂糖シロップ以外の何ものでもありません。健康的な果物では、少なくともここで甘くし、隠された砂糖の顧客をpalmedいませんでした。シニア米国の研究では、特定のフルクトース腹部領域の脂肪成長し、彼らは心血管疾患や糖尿病のリスクを高めるので、特に危険であるとみなされ、その数年前にありました。

結論:低糖の果物に置きます

そして、その結果:かなりフルーツのない、ただ自分自身に、わずかフルクトースを取るには?しないでください!果物で、健康的でバランスの取れた食事の不可欠な部分に残り、いかなる状況の下で、食事から削除する必要があります。フルクトースのほかにも、ビタミン、ミネラル、繊維をたくさんの果物を提供しているため - とのかもしれない、あなたはなくてはならないはずです。しかし、そのような低糖の果物を楽しむために、果実の糖度に、可能な場合には注意を払うことは理にかなっています。ベリー通り、Papaya.Wirはあなたのランキングで20の最貧砂糖果物を示し、(メディアショーで上記参照 - 単に右矢印をクリックしてください。 

100グラムの梅は、炭水化物の10グラムが含まれています2/22
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100グラムの梅は、炭水化物の10グラムが含まれています

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梅:
最貧砂糖果物の20を置き、

100グラムの梅は、炭水化物の10グラムが含まれています

プルーンは、間にエネルギーの優れた供給源です。彼らは、プロビタミンA、ビタミンB群、カルシウム、鉄、マグネシウム、リン、カリウムなどの多くの重要なビタミンやミネラルを提供します。プルーンはまた、肝臓にプラスの効果を有し、消化器系の問題を助けます。 

グレープフルーツ100グラムの炭水化物9グラムを含有していました3/22
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グレープフルーツ100グラムの炭水化物9グラムを含有していました

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グレープフルーツ:
最貧砂糖果物の19を置き、

グレープフルーツ100グラムの炭水化物9グラムを含有していました

グレープフルーツは、グルコース代謝を刺激するので、あなたが重量を失うのを助けるだけでなく、糖尿病を予防するだけでなく必要があります。

100グラムの桃は、炭水化物の9グラムを含んでい4月22日
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100グラムの桃は、炭水化物の9グラムを含んでい

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桃:
最貧砂糖果物の18を置き、

100グラムの桃は、炭水化物の9グラムが含まれて*

桃は、鉄、カリウム、カルシウム、亜鉛が豊富で、かつ唯一の41カロリー健康的なスナックの代替です。

グレープフルーツより*カロリー、したがって、より良いです

だから、損傷果糖は本当にあります
だから、損傷果糖は本当にあります

だから、損傷果糖は本当にあります

当社の専門家は非常に近い外観を探します。果糖は実際に不健康であるときのビデオでは、彼はあなたに伝えます

オレンジの100グラムは、炭水化物の9グラムが含まれています6月22日
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オレンジの100グラムは、炭水化物の9グラムが含まれています

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オレンジ/オレンジ:
最貧砂糖果物の17を置き、

オレンジの100グラムは、炭水化物の9グラムが含まれています

冬に:私たちはそれを最も必要とするときオレンジは私たちのためにハイシーズンです。そして、柑橘系の果物はビタミンCと戦闘Schnupfnasenと(株)の余分な線量を待っています 

桃とグレープフルーツより*カロリー、したがって、より良いです

100グラムのクレメンタインは、炭水化物の9グラムを含んでい7月22日
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100グラムのクレメンタインは、炭水化物の9グラムを含んでい

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クレメンタイン:
最貧砂糖果物の16を置き、

100グラムのクレメンタインは、炭水化物の9グラムを含んでい

クレメンタインは、みかんのように見えるが、クレメンタインです。えっ?はい、まさに!そして、多くの異なる双子:マンダリンは、通常、クレメンタインないか、または少数の、多くの種を持っていません。パルプは通常、黄色クレメンタインオレンジやタンジェリンないほどふっくらオレンジ色です。 

ピーチ、オレンジ、グレープフルーツより*カロリー、したがって、より良いです

100グラムのグーズベリーは、炭水化物の9グラムを含んでい8/22
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100グラムのグーズベリーは、炭水化物の9グラムを含んでい

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グーズベリー:
最貧砂糖果物の15を置き、

100グラムのグーズベリーは、炭水化物の9グラムを含んでい

永続的な噂、グーズベリーは酸味であり、ほとんど食用保持しています。しかし、それはかなり真実ではない:完全に熟したグーズベリーは他の果実よりも高い糖度を持ち、砂糖、酸性ではないほどの甘い味。問題:スグリは熟したハード(これはまだ酸性)に収穫され、少し熟成を購入する必要があります。さらに良いことに、あなたはまっすぐ庭から熟した果実をかじります。

桃、クレメンタイン、オレンジ、グレープフルーツより*カロリーなので、より良い場所

100グラムのアプリコットは、炭水化物の9グラムを含んでい9/22
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100グラムのアプリコットは、炭水化物の9グラムを含んでい

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アプリコット:
最貧砂糖果物の14を置き、

100グラムのアプリコットは、炭水化物の9グラムを含んでい

アプリコットは、彼らが食べるだけでなく、ケーキやジャムに加工することができます。押されたとき、それは少し生成するときには、熟したアプリコットを認識することができます。

グーズベリー、桃、クレメンタイン、オレンジ、グレープフルーツより*カロリー、したがって、より良いです

炭水化物8グラムを含むスイカ100グラム10月22日
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炭水化物8グラムを含むスイカ100グラム

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スイカ:
最貧砂糖果物の13を置き、

炭水化物8グラムを含むスイカ100グラム

スイカは、米国の新しい研究によると、明らかに優れた脂肪バーナーです "栄養生化学誌"、あなたは脂っこい食べ物にスイカの大きな部分を食べるか、スムージーなどのおいしい果物の500ミリリットルを飲むなら、あなたは30%以下に取ることができます。脂肪キラー効果の原因は、コレステロールのレベルを調節するメロンシトルリン、中に含まれるアミノ酸です。

グアバの100グラムは、炭水化物の7グラムを含んでい11月22日
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グアバの100グラムは、炭水化物の7グラムを含んでい

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グアバ:
最貧砂糖果物の12を置き、

グアバの100グラムは、炭水化物の7グラムを含んでい

外側から、内側から梨とリンゴのミックスは、緑がかった白色または赤色の着色を有する(品種に応じて)肉を驚か:グアバはトップビタミンCサプライヤーであり、生つぶしをかじることができ、さらに調理(ジャム)しています。熟した、激しく香りの果実は殻や種子に直接塗らすることができます。

ウチワサボテンの100グラムは、炭水化物の7グラムを含んでい*12月22日
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ウチワサボテンの100グラムは、炭水化物の7グラムを含んでい*

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ウチワ:
最貧砂糖果物の11を置き、

ウチワサボテンの100グラムは、炭水化物の7グラムを含んでい*

純粋なだけでなく、ジャムやリキュール(Bajtra)食用としてだけではなく。あなたがさえコアを食べることを許可されています。

*しかしGuavceより少ないカロリー、したがって、場所はよくやりました

100グラムパパイヤ炭水化物の7グラムが含まれています13/22
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100グラムパパイヤ炭水化物の7グラムが含まれています

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パパイヤ:
最貧砂糖果物の10を置き、

100グラムのパパイヤは、炭水化物の7グラムが含まれています*

購入するときは果実はすでに成熟し始めている必要があります。だけにして、それが完了するまでに成熟します。パパイヤはすでに黄色や赤でなければならず、指で押すことができます。

熟した、非常に熟した果実は甘い、未熟果実味、例えば、でもサルサやサラダのために使用されます。パパイヤの種子は、同様食べることができるが、彼らは鋭いです。

炭水化物の同じ数はグアバとウチワサボテンのように持っているが* 7位は、パパイヤに行きますか?正しく。したがって、プラスパパイヤのために - それは、他の2つの競合他社よりも少ないカロリーを持っているので。 

100グラムのブラックベリーは、炭水化物6グラムを含有しました14/22
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100グラムのブラックベリーは、炭水化物6グラムを含有しました

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ブラックベリー:
最貧砂糖果物の場所9

100グラムのブラックベリーは、炭水化物6グラムを含有しました

お役立ち情報:ないに熟したブラックベリーを摘み後。熟した果実だけを購入するので、買い物をする際は注意が必要です。遅くとも2〜3日以内に - ブラックベリーは、したがって、最高の直接漆喰、すぐに濡れています。残留も良くフリーズすることができます。

100グラムのブルーベリーは、炭水化物6グラムを含有しました15/22
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100グラムのブルーベリーは、炭水化物6グラムを含有しました

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ブルーベリー:
最貧砂糖果物の場所8

100グラムのブルーベリーは、炭水化物の6グラムが含まれて*

彼らは、コレステロールを下げる心臓に優れているとも、各筋肉痛を助ける:ブルーベリーは自然な救世主です。多くの何を知っていません。でも、迷惑な脂肪パッドは、それらを介して厄介な驚きを参照してください。ビルベリーのアントシアニン着色のために脂肪細胞の分解を助けます。 

彼らは炭水化物の同量のためにカロリーを提供するため、*ブルーベリーはブラックベリーを追い抜いています。

イチゴは100グラムあたりの炭水化物の6グラムが含まれています16/22
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イチゴは100グラムあたりの炭水化物の6グラムが含まれています

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イチゴ:
砂糖の7つの最貧果物を置きます

炭水化物の6グラムを含む100グラムのイチゴ*

そのあなたの最愛の誘惑や彼女にバニラアイスクリームとホイップクリームとゴージャスなイチゴカップを想起させます。 PUR、ジャムやイチゴケーキなどおいしいベリーとしてヨーグルト、ミューズリー、とも彼女の何かを作ります。

彼女はブラックベリーとブルーベリーよりも少ないカロリーを持っているので、* 7位は彼女に属している - 砂糖の同量。

ブラックおよび/または赤スグリ100グラムの炭水化物5-6グラム含みます17/22
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ブラックおよび/または赤スグリ100グラムの炭水化物5-6グラム含みます

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スグリ:
砂糖最貧果物の場所6

ブラックおよび/または赤スグリ100グラムの炭水化物5-6グラム含みます

だけでなく、砂糖:100グラムあたりなんと177 mgの地元の果物、カシス絶対ビタミンCのリーダーとそれをもたらします。

ラズベリーは100グラムあたりの炭水化物の4.8グラムが含まれています18/22
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ラズベリーは100グラムあたりの炭水化物の4.8グラムが含まれています

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ラズベリー:
最貧砂糖果物の場所5

炭水化物の5グラムを含む100グラムのラズベリー

ブラックベリー生やジャム、ゼリー、フルーツのコンポートやジュースに使用ラズベリーに作られたように食べられます。ホットラズベリーとバニラアイスクリームを使用すると、静かな時間が溶けできます。彼らは調理中にその味を維持するためのケーキで、健康的なベリーがよくやります。

アセロラは100グラムあたりの炭水化物の4グラムが含まれています19/22
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アセロラは100グラムあたりの炭水化物の4グラムが含まれています

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アセロラ:
最貧砂糖果物の場所4

アセロラチェリーの100グラムは、炭水化物の4グラムが含まれています

アセロラチェリーは、テーブルの上が、私たちはこの国でそれを得ることはありませんほとんどのビタミンC.新鮮で果物の一つですが、ジュースやお茶は、多くの場合、パワーフルーツで濃縮されています。果実の粉への加工にもかかわらず、 & Coが得られ、ビタミンCがたくさん残っています。

ライムは100グラムあたりの炭水化物の2グラムが含まれてい20/22
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ライムは100グラムあたりの炭水化物の2グラムが含まれてい

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ライム:
砂糖最貧果物の場所3

炭水化物2グラムを含む石灰100グラム

ピュールはごくHartenです食べます。通常、ライムは、(サトウキビ、氷とジンジャーエールとノンアルコール)イパネマ(カシャーサ、サトウキビや氷)やダイキリやモヒートでジュースの形でカイピリーニャなどのカクテルにしています。残念ながら、それは低砂糖​​の御馳走を持つが、何もそれからではありません。

ルバーブは100グラムあたりの炭水化物の約1グラムが含まれています21/22
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ルバーブは100グラムあたりの炭水化物の約1グラムが含まれています

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ルバーブ:
砂糖最貧果物で第2

ルバーブの100グラムは、炭水化物の約1グラムが含まれています

ルバーブは、植物学ものの実際には1つの野菜ですが、のはそう、今日の倍になるわけにはいきません。最後に、茎、果実などの台所で使用されています。

赤く、甘い:完全な緑のダイオウはわずかに少ない酸性が赤と緑の茎の肉とルバーブの茎で、非常に酸っぱい味がします。赤肉幹や茎の両方、それは軽度と少しラズベリー味。

ルバーブは、多くの場合、コンポートとして食べたり、ジュース、ジャムやルバーブのパイに加工されます。

アボカドは、炭水化物の100グラム当たり0.4グラムが含まれています22/22
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アボカドは、炭水化物の100グラム当たり0.4グラムが含まれています

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アボカド:
砂糖最貧果物の1号

アボカドの100グラムは、炭水化物の唯一の0.4グラムが含まれています

熟す:あなたはアボカドを購入した場合、彼らはまだ、通常は困難です。熟した、それはシェルが圧力に少し得たときのみです。

Fruchtfleischmusから浸漬用やトルティーヤに適してワカモレを作ることができます - 使用すると、最も栄養価が高いため、脂肪含有量の果物(!はい、アボカドは果物や果物や野菜ではないです)多くの場合、ディップなどが見つかりました。肉は生で食べたり、軽くサンドイッチフィリングとして塩漬けすることができます。

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