誰もが知っている:流体のドリンクたくさんの健康で重要です。しかし、どのような飲み物は非常に少数のカロリーが含まれていると重量を失うための渇きクエンチャーや理想と理想的ですか?

低カロリー飲料:
場所7:リンゴジュース

100ミリリットルのリンゴジュース(1:1)25キロカロリーにそれを持って来ます

それはミネラル、炭水化物が含まれているためgespritzeリンゴジュース、スポーツドリンクとして特に適しています。運動中の一部のリンゴジュースの混合物とほぼ等張のある水の三つの部分を、お勧めします。再生センス1:トレーニングの終了後、スパークリングアップルジュースは、混合比である1。

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33キロカロリーは、ニンジンジュースを含有するガラスに(150 ml)であります2/7
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33キロカロリーは、ニンジンジュースを含有するガラスに(150 ml)であります

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低カロリー飲料:
シート6:にんじんジュース

100ミリリットル人参ジュースに含まれる22キロカロリー

どうやって?にんじんジュースはにんじんジュースを飲む、多くの場合、特に脂溶性のβ-カロチンの多く(ビタミンAの前駆体)とビタミンEミネラルやビタミンが含まれ、肌が原因ベータカロチンの高い量に褐色/黄色がかった色を得ることができます。

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トマトジュース(150ml)中の1つのガラスは、22キロカロリーを提供します3/7
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トマトジュース(150ml)中の1つのガラスは、22キロカロリーを提供します

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低カロリー飲料:
シート5:トマトジュース

トマトジュースは100ミリリットルあたりわずか15キロカロリーを提供します

あなたは今のところ唯一の平面上にトマトジュースを飲みますか?トマトジュースは、リコピンを多く含んでいます。それは価値がある - そして、彼は地面に試してみるてみてください。リコピンはカロテノイドであると、他の人の中で、自分の色をトマトを与えます。それはまた、酸化的細胞損傷を防ぐ、抗酸化物質として機能します。これは、心臓や血管を保護します。 

ココナッツ水のガラスはわずか10キロカロリーが含まれています4/7
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ココナッツ水のガラスはわずか10キロカロリーが含まれています

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低カロリー飲料:
シート4:ココナッツウォーター

100ミリリットルあたり約12〜20キロカロリーlifertココナッツ水

ココナッツ水は、未熟から抽出されたので、緑のココナッツ(ココナッツミルクと混同しないように!)それはわらとナッツを刻んセットからまっすぐ通常飲まれています。一方、ココナッツ水は、しかし、テトラパックでもご覧になれます。また、水がミネラルと微量元素を高い割合で含有します。 

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コーヒーやエスプレッソ1杯だけで2-3カロリーを提供します5/7
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コーヒーやエスプレッソ1杯だけで2-3カロリーを提供します

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低カロリー飲料:
3位:コーヒー & エスプレッソ

コーヒーやエスプレッソのみ1から3個のカロリーを提供

砂糖や甘味料なしのコーヒーやエスプレッソはカロリーで実際には非常に低く、カップあたり少しカロリーを提供しています。あなたはコーヒーだけミルクと砂糖をを好きですか?その後、41カロリーの平均でカップが付属しています。比較によって、砂糖なしのカプチーノも109キロカロリーでガラス当たり砂糖なし50キロカロリー、ラッテマッキアート(250ml)中にカップあたりをもたらします。

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1つのカップ無糖茶は1つだけカロリーを実現します6/7
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1つのカップ無糖茶は1つだけカロリーを実現します

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低カロリー飲料:
2位:茶

お茶は約1カロリーを提供します

あらゆる種類、黒や緑茶のハーブティーなど無糖茶は、カロリーが低いだけでなく、健康的ではないとさえ減量をサポートしています。しかし、誰でも砂糖と彼のお茶を飲むことは、より多くのティースプーンスプーンの砂糖あたり20カロリーを持っています "許します" スケジュール。ときに蜂蜜を小さじあたり31キロカロリー余分にあります。芳香族添加剤とお茶をあきらめる - 良いお茶は全く必要ありません何かを持っています。 

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0キロカロリーなどのウォータースポーツ7/7
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0キロカロリーなどのウォータースポーツ

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低カロリー飲料:
1位:水

0キロカロリーなどのウォータースポーツ

水は最貧ドリンク飛び抜けて優秀でなく、私たちの最も重要な、毎日コンパニオンをカロリーだけではありません。私たちの体は、約70%が水で構成されています。このなし "燃料" 私たちの体に何と同様に動作します。その水も不思議では、酸素に加えて、我々は十分な量で、毎日私たちの体に必要な最も重要なものの間ではありません。そのため、もちろん失うか、体が水を消費 - 最大3リットルの平均日 - そのようなすべてのスポーツのような特別な物理的ストレス、なし。 1.5リットルの水は、その上に重要な身体機能の維持のために一人で行きます。

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しかし "のみ" 約30〜40 mlの水の体重1キログラム当たり追加する必要があります。親指のルールがあるため1.5リットルの日は、十分ではありません。夏には、スポーツの多くが駆動されている場合、あなたの水分摂取量も仕方によって増加します。 

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