プロテインパウダーはPumperのためだけでは?冗談!そしてより高速な方法に沿って取る - あなたの日常生活とあなたの皿で巧妙なプロテインパウダーを組み込むますこれらの食品ハック

筋肉がワークアウト後のタンパク質の余分な線量を楽しみにしているので、多くのジムで彼女のプロテインシェイクは、フロントシャワーでまだ飲み。しかし、あなたはまた、あなたが、蛋白質の粉だけではなく筋肉を和らげることを知っていたが、また、あなたの減量を加速することができますか?タンパク質は、長い炭水化物や脂肪よりsatiates、また、一定の血糖値を保持します。しかし、これはタンパク質粉末は、スリム化のために最善の方法ですか?

カゼインプロテインパウダーと賢い失う重量

あなたは体脂肪を失うと同時に、筋肉を構築したり、受信したい場合はカゼインプロテインパウダーは最良の選択です。カゼインは、乳タンパク質の主要な構成要素である:これは、ホエイプロテイン(ホエイ)から約80%と20%のカゼインに牛乳で構成されています。一定の記録が胃腸系によって行われるので、カゼインの特別な特徴は、タンパク質は、血液中に、例えば、よりゆっくりとよりホエータンパク質を通過し、従ってアミノ酸と長期間にわたって体内に供給する。あなたの体は、すべての重要なタンパク質成分ほど短くない期間はなくて、より長い期間にわたって供給されています。また、カゼインは、非常に長い飽和します。また、多成分粉末(ホエーとカゼインのミックス)は、重量を失うことでは良い選択です。

>>> 各ターゲットの右のプロテインパウダーを見つけます

あなたはわずか数キロを失うことをしようとしているのであれば、プロテインパウダーは、あなたの夢のボディ(少なくとも少し)への道を助けることができます。そして、そのためにあなたも手ぶれを飲まない - 多くはしばしば困難ダウンを取得しているため。あなたがその日のいずれかの食事に少しプロテインパウダーを密輸場合、それは非常に賢くです。どうやって?私たちはあなたにそれを教えてあげましょう:

タンパク質粉末とabnhemen
朝食のためのタンパク質のパンケーキはおいしいだけで間違っていないですが、また完全かつ満足長く保ちます

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1.トリック:プロテインパウダーとケーキ

あなたは早急に数ポンドスリムする必要がありますが、あなたはそれが困難なお菓子を放棄することを見つけますか?あなたがそれを必要とすることを誰が言いましたか?結局のところ、まだ重量を失うことができ、甘いパンケーキ、ワッフルやマフィンで一日を始める予定です。トリック:蛋白質の粉と小麦粉を交換してください。プロテインパウダーでも各レシピには、バニラ、ココナッツやチョコレートの形で美味しい味を与えることができます。ヒント: タンパク質のパンケーキのための3つのレシピ.

2.トリック:卵コーヒーの白い粉の代わりに牛乳を与えます

あなたは午後の低迷があり、必死にいくつかのコーヒーがありますか?いくつかの余分なタンパク質を収納するのに最適な方法。必要なのはブレンダーです。それに抽出されたコーヒーのカップを注ぐブレンダーでバニラ風味カゼインタンパク質粉末の約10グラム(150〜200ミリリットル)を得ました。ショートミックスと、あなたは素敵なクレマでおいしいコーヒーを持っています。ほとんど本物のカプチーノのような。

>>> 高タンパクの朝食のための8つの亜種

3.トリック:余分なタンパク質とポン引き私のお粥

タンパク質粉末を添加することで、おいしいプロテイン粥で簡単に不毛のお粥を変換します。いつものように、あなたのお粥を準備し、最後にカゼインプロテインパウダーのスプーンを追加し、それを混ぜます。プロテインパウダーは、あなたのオートミールだけではないクリーミーになりますが、またしても、完璧な減量の朝食でそれを変換:長鎖の炭水化物に加えてタンパク質や低脂肪で供給され、ストレスの多い日やハードワークアウトのための理想的な拠点です最後に。フルーツ、ナッツや種子などの追加のトッピングとのあなたの蛋白質のお粥だけでなく味ポン引き、それはまた、彼にも、余分なビタミンやミネラル弾みをつけます。ところで:トリックもグラノーラで動作し、単に牛乳に粉末を混ぜます。

プロテインハック:スーププロテインパウダー
暖かいタンパク質爆弾:卵白粉末を使用してスープを結びます

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4.トリック:蛋白質の粉でスープやソースを豊かに

スープは、残念ながら、通常は十分な長さ、パンなどの炭水化物おかずなしで保持し、迅速かつ美味しい作られています。トリック:単にあなたのブロッコリー、サツマイモやニンジンのスープに次回プロテインパウダーのスプーンを入力してください。いいえ、もちろんないとバニラ風味 & (株)が、無味プロテインパウダー。

小さなタンパク質の凝集塊を形成しないようにだけ、ブレンダーでまたは浸漬ブレンダーで全体を混ぜます。フィニッシュは粉末に、あなただけの長停止し、感謝も素敵なクリーミーな一貫性を取得するタンパク質のスープ、です。ところで、でもパスタソーストマトベースまたはボロネーゼは、タンパク質粉末をパーソナライズすることができます "ストレッチ"、

5.トリック:タンパク質粉末と、より正確な(ギリシャ)ヨーグルトのために

ギリシャヨーグルトは、タンパク質で、すでに基本的には豊かですが、スプーンあなたのカゼインプロテインパウダーで、彼は最も純粋なタンパク質爆弾です。粉末は、同じように良好に機能する任意の他のヨーグルトまたは(リーン)でコースの凝乳を攪拌することができます。プラス:あなたが望むようにあなたが選択した蛋白質の粉のどのような種類に応じて、味を変えることができます。おいしいこの:新鮮な果物やナッツ。

>>> それがどのように動作するか - プロテインダイエットの重量を失います

6.トリック:タンパク質のリゾットをお楽しみください。

リゾットは、開始するには?炭水化物を多く含んでいませんか?はい、しかし、味付けされていないタンパク質の粉であなたは、タンパク質リゾット内の任意のリゾットを変換することができます。誰のような他のタンパク質が豊富な食品、すべての必須栄養素を提供します、このような理想的な昼食を受信するために結合エビと豆。レシピのヒント:さらに良い体重を減らすためにはこれです カリフラワーのリゾット.

タンパク質粉末とabnhemen
完璧なスナックは:プロテインパウダーで簡単なタッチをDIPS

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7.トリック:自分タンパク質が豊富なディップ作ります

あなたはみんなでリラックス映画の夜を計画しているし、ダイエットにもかかわらず、ナチョスやディップを放棄したくないですか?不正行為は、重量はかなりの時間を失うことに許可されているので、あなたは、してはなりません。我々は、この場合のタンパク質チョッピングを持っていますが、あなたのために、まだ準備ができて:だけに少しのプロテインパウダーでお好みのディップを豊かにします。かどうか フムス, ワカモレやサルサ - すべてのディップにあなたが簡単に無味プロテインパウダーに混ぜることができます。だから、簡単にあなたの筋肉のための最適なタンパク質の供給のためのおやつを作ります。

>>> あなたの食事のタンパク質含有量を増やすには

結論:それは常に揺れではないかもしれません

カゼインプロテインパウダーで体重を減らすために、必ずしも常に揺れてすべての食事をそれらを交換する必要はありません。私達の減量のハックで、私たちはそれが日常生活の中にタンパク質粉末の少量を注入するので、あなたの食事のタンパク質含有量を増やすことがいかに簡単かを示しています。あなたはプロテインパウダーの様々な味を試すことができますので、それは、より迅速な飽和状態にはなく、多くの場合、裁判所の味覚感謝につながるだけではなく。

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