それは公式です:ビールは完璧な男性が飲んで - 栄養価の高い、おいしいです。また、ビールはまだ等張スポーツドリンクです。最近の研究では、あなたの筋肉は、ビールとストレスからより迅速に回復することを示しています

それは、男性のすべての世界の後で:サッカーは、あなたが合うと高速、セックスは免疫システムを強化します - あなたが飲むことができる健康的なものはビールです。とにかくノンアルコール版としてではなく - もちろん適度に - いくつかのProzentchenと。何タルト新鮮なゴールドのシャワーは非常にすべてのことが可能回をお読みください。

グッド植物保護剤
ミュンヘンKlinikum Rechts・デア・イザールの研究者は277人のランナーを学び、運動選手のためのノンアルコールビールは健康であることを見出した:2週間飲むの1〜1.5リットルの競争の前と後の3週間、毎日、「鉛フリー」、呼吸器感染症から以下を被っていますおよび炎症反応。これを担当する植物化合物(ポリフェノール)が含まれています。彼らは通常より極度のストレスにあまり免疫を動員することができ、体の免疫システムをサポートしています。ポリフェノールはまた、癌や心臓発作から保護することが示唆された研究があります。このビールを除いなどの多様な作用植物の物質はまた、果物や野菜にとワインで発見されています。

炭の強力な担当
しかし、ポリフェノールは、スポーツドリンクの必須成分の中ではありません。さらに重要なのは、ビール中に豊富に存在する糖質、ミネラル、です。 「炭水化物は筋肉燃料である」とバート・ナウハイムのスポーツ栄養研究所から栄養士ガンター・ワグナー説明しています。酸素のプロ吸入量は体がそれらから脂肪やタンパク質からより約10%多く、ほとんどのエネルギーを抽出することができます。また、体は炭水化物2倍の速さ、いくつかの脂肪酸を燃やします。あなたが限界まであなたの筋肉と一緒に行きたい場合は、より優れた燃料はありません。一般的に、スポーツドリンクの1リットル炭水化物の約80から85グラムを提供します。

例えば、カルシウム、ナトリウム、マグネシウムなどのミネラルは、発汗による損失を補償します。体が不足に非常に敏感であるため、ナトリウムは、けいれんやめまいのように、運動中に非常に重要です。グリコーゲンとしての炭水化物を格納するための生物のカリウムニーズ。 「人間が体内にカリウムを持っている場合にのみ、彼らは筋肉細胞内に記録炭水化物グリコーゲンから追加することができ、」ワグナーは言いました。あなたは適切な摂取量にロードする前に、最後の24時間で探さなければならない理由です。単独のカーボローディングは、カリウムロードせずに何もしません。他のミネラルの体は、このような大量を必要としません。アスリートの毎日の要件は、約5グラムです。非常にカリウムが豊富な食品は、大麦麦芽などの果物、野菜、豆類、ナッツ類、乳製品や穀物、です。ところで、カリウムが簡単に野菜を沸騰させることにより洗浄されます。選手は揚げや圧力鍋で調理し、ジャガイモと野菜を炒めるのはそういうわけです。オルタナティブ:醤油のための調理水を使用しています。

良い感じと再生を促進する - これまで冷たいビール1自分を注ぎます
新鮮なビールの味は、通常、最高のgezapt

©ステファニー・クーン

ビールは完璧な等張スポーツドリンクです
ビール中の炭水化物やミネラルを使用すると、安全側にすでにしています。選手のための飲み物が等張性であることも重要です。これは、血液が持っているとして、それは同量の水を持っていなければならないことを意味します。そして、それは消化管から血管に特に固定撮影することができます。その真の多くのビールで。ラベルに、製造元の指示に注意してください。しかし、何の塾は、より多くの栄養素がドリンクにありません - 逆に。あまりにも多くのミネラルや炭水化物が含まれている高張飲み物、パフォーマンスが低下します。 「それを取るために、細い血管からの流体と体なければならないことは、」ワグナーは言いました。これは、血液の流れに影響を与えます。血液は、その容積が減少し、より粘性になり、性能の可能性を減少させます。

プリマ健康Strunk
ビールでも、タンパク質の構築の本体で可能ではないと思われることなく、スポーツグレードのビタミン、特にB6を、立ち往生。これは、筋肉や関節のため、だけでなく、免疫系に不可欠です。欠乏は感染症、筋力低下、貧血や関節炎にはいくつかの高い感受性につながることができます。 「このようB6や葉酸などのビタミンがビールに穀物に含まれている、彼らは追加されません、」専門家ワグナー氏は述べています。ところで、アルコールビールで - しかし、生産者は、このプロパティを使用して広告を掲載することが許可されていません。 「議会は、アルコール含有食品について、任意の正の文を許可していない、」栄養士は言います。

穏やかなスポーツバブル
あなたの消化管がそうでなければ十分に速く、それを吸収することはできませんので、スポーツドリンクはあまりバブルではありません。 「小麦のビールはシャンパンとほぼ同じくらいの二酸化炭素が含まれている、」ワーグナーは警告しています。ほんの数は、いくつかのメガネ(またはボトル)を含め、成功短時間で洗い流します。 「それは少ない二酸化炭素を持っているのでピルスは、小麦のビールよりも胃である。」その原料は石油のようにダウンしました。推奨摂取量は、(もちろん、ノンアルコール)持久力アスリートのための液体は、0.5から1時間あたり1リットルにあり、天候に応じて、および(意味:暑い夏の日、毎時そうではなく1リットルに)運動強度。

あなたの個人的な好みを無視することはありませんそのすべてのために。あなたの味覚芽を聴きます! 「最高のスポーツドリンクは、あなたが気に入っ1で、」専門家は述べています。 「研究は、それはバランスの体液バランスを維持するために、自分の好きな飲​​み物を使用して最も成功した選手であることを示している。」これは、彼らが自分のコンテンツがおいしい見つけたとき、彼らは多くのボトルに頼ることを好むという単純な理由があります。それでは:歓声!

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