ポンプめまい?
©男性' sの健康

私たちはどのように、上腕二頭筋を鍛えるフォトギャラリーやビデオチュートリアルなど、多くのワークアウト中に、いくつかのトレーニングスペシャルでお見せします。

重要な注意: あなたは、特にあなたの上腕二頭筋を鍛えるとき初心者として、あなたはそれをやりすぎてはいけません。比較的小さな筋肉があまり強調されるべきではありません。上で実行している場合、低速、例えばに似た、あなたの上腕二頭筋のトレーニングを、構築し、ゆっくりと、しかし着実に増加。

  • 2008年2月14日

XLアームのための4週間のトレーニング計画
8週間でXL-腕

私たちの挑戦に参加してわずか8週間で私たちのヒントや演習であなたの上腕二頭筋を持って、...

これは、強力な武器を与えます!
これは、強力な二頭筋を与えます!

男性' sの保健スタッフは、トップの形で自分の腕を持って12週間苦労しています。上腕二頭筋として...

  • すべての内容
  • ピクチャ
  • ビデオ
  • スペシャル
  • 記事

テンホームエクササイズ
家のための10件の腕のエクササイズ
列車の上腕二頭筋
"私の上腕二頭筋厚いではありません - トレーニングにもかかわらず!"
何がバーベルとEZ-バーを区別しますか?
何がバーベルとEZ-バーを区別しますか?
世界トップクラスの演習
世界で最高の演習
ダンベルで上腕二頭筋カール
ダンベル力こぶカール(ダンベルカール)
男性's Health Fitness-Lexikon – Pull-Over mit Kurzhantel
プルオーバー(コーティング)ダンベル